08 май 2024 · 07:08
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Растяжка - это ритуал для многих атлетов, но есть ли от неё польза? Неправильное использование трех растяжек, о которых пойдёт речь, пагубно сказывается на ортопедическом аспекте здоровья, и как всегда я представлю альтернативные решения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Растяжка бицепса бедра стоя"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет более предсказуемого результата, чем последствия неправильной растяжки бицепса бедра стоя. Люди располагают ногу на возвышении и сгибаются в пояснице, дотягиваясь до носка и полагая, что делают нечто полезное для здоровья. На самом деле они провоцируют целый ряд ортопедических проблем - в основном это боли в пояснице или даже травма низа спины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "rastyazhka1.jpg", "filesize": 36817, "height": 491, "pic_id": 858290, "url": "/files/article_image/2024/05/08/rastyazhka1.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Людям нравится растягивать бицепсы бёдер из-за эффекта «эх, хорошо», порождаемого реакцией мышц на растяжение. Нет ничего плохого в подобном удовольствии, но когда вызывающие его действия ставят под угрозу целостность позвоночника и суставов, стоит задуматься."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычный человек чувствует «негибкость» бицепса бедра в результате старейшего ортопедического теста в мире – касание пальцами рук пальцев ног, стоя в наклоне. Теория о том, что если вы не можете дотянуться до пальцев ног, значит, бицепсы бедер тугие, звучит разумно, не так ли? Возможно, но это тест, а не повседневное упражнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему этого делать не надо"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Способность в положении стоя в наклоне коснуться пальцев ног зависит от функциональной длины всего комплекса бицепса бедра; способности контролировать и стабилизировать положение таза при наклоне вперед и назад; активного и контролируемого диапазона движений в сегментах позвоночника, который позволяет добиться его плавного изгиба; и ещё ряда факторов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы уже давно пытаетесь сделать бицепсы бедер более эластичными именно этим упражнением, то бросьте это бесполезное занятие! Есть гораздо более эффективные и безопасные методы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать взамен"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/rastyazhka.shtml"}, "string": "Читать далее..."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1795, 1810]}
Комментарии 0