Виктор Трибунский

Три растягивающих упражнения, которые вам лишь вредят

Растяжка - это ритуал для многих атлетов, но есть ли от неё польза? Неправильное использование трех растяжек, о которых пойдёт речь, пагубно сказывается на ортопедическом аспекте здоровья, и как всегда я представлю альт…

СПОРТ | 08.05.2024

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

fitness_guru

FitForFun

Записки диванного спортсмена

Новости науки: тренироваться до отказа или нет?

В рабочем подходе идти до отказа или останавливаться за пару повторений до него? Какой-то прямо вечный вопрос. Новое исследование наконец-то дает на него ответ. Будучи людьми увлечёнными, мы любим копаться в исследовани…

СПОРТ | 07.05.2024

Добавки не работают! Сильно сказано, но кто сказал то?

Если в поисковик ввести запрос “помогают ли пищевые добавки”, то он выдаст массу результатов, указывающих или прямо заявляющих, что пищевые добавки не работают, и это пустая трата денег. Конечно, многие пищевые добавки …

ЧЕЛОВЕК | 06.05.2024

Бетаин - новая альтернатива креатину?

Мой друг кроссфитер. Будучи крупным парнем весом около сотни, он отлично справляется с тяжелыми тренировками, побеждает своих соперников в комплексных упражнениях и обходит на коротких дистанциях. Но кроссфит не прощает…

СПОРТ | 05.05.2024

Чтобы увеличить продолжительность жизни, сохранить работоспособность сердца и нормальный охват талии, нужно ежедневно проходить 10000 шагов, слышали? Но когда учёные решили проверить действенность этого фитнес-совета, в…

СПОРТ | 02.05.2024

Приносят ли омега-3 дополнительную пользу сердечникам при терапии статинами?

Популярность омега-3 жирных кислот продолжает нарастать, каждый день новые исследования открывают нам очередные аспекты их и без того всеобъемлющего влияния на организм человека. В связи с этим у определённой категории …

ЧЕЛОВЕК | 30.04.2024

Влияние каротиноидов на артериальное давление

Эти жирорастворимые пигментные растительные соединения выступают метаболическими предшественниками витамина A и оказывают на здоровье целый ряд положительных эффектов. К 2012 году было описано около 600 различных кароти…

ЧЕЛОВЕК | 29.04.2024

Ночное освещение, стресс и здоровье сердца

В последние десятилетия суммарная площадь искусственно освещённых участков Земли и яркость этого освещения увеличиваются на 2% в год [5]. С некоторых пор это начало представлять проблему для психики человека, настолько …

ЧЕЛОВЕК | 27.04.2024

12 фруктов и ягод с неожиданно низким содержанием сахара

Многие потребляют больше сахара, чем думают. Да, сахар есть и в пирожном, и в яблоке, но одинаков ли он? Не совсем. Важно разделять естественный сахар и добавленный. Во фруктах или молоке он естественный, природный, а в…

ЧЕЛОВЕК | 26.04.2024

Влияет ли ежедневный приём поливитаминов на работу мозга и скорость его старения

COSMOS - это крупное рандомизированное контролируемое исследование, целью которого было проверить, могут ли добавки с экстрактом какао и витаминеральные добавки снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В доп…

ЧЕЛОВЕК | 25.04.2024

Чувствительность мозга к инсулину определяет вес тела и распределение жира в организме

То, в каком месте будет откладываться жир, и насколько полезным для человека окажется изменение образа жизни, зависит среди прочего и от чувствительности мозга к инсулину. Если мозг на него отзывается хорошо, можно знач…

ЧЕЛОВЕК | 24.04.2024

Действие креатина на гормон роста

Учёные обнаружили интересные анаболические взаимоотношения креатина с гормоном роста (GH) и инсулиноподобным фактором роста 1 (IGF-1). Креатин давно перешел в статус одной из самых изученных и широко применяемых спортив…

СПОРТ | 23.04.2024

Я толстый, виноваты гормоны, так?

Давайте рассмотрим каждого из обвиняемых. Речь пойдёт о гормонах, влияющих на способность организма избавляться от лишнего жира, - это инсулин, лептин, кортизол и гормоны щитовидной железы. 1. Инсулин Это, вероятно, сам…

ЧЕЛОВЕК | 22.04.2024

Как метаболизм влияет на здоровье и наоборот

Если вы интересуетесь фитнесом или здоровым питанием, то постоянно сталкиваетесь с некими продуктами, которые, как утверждается, улучшают метаболизм - обмен веществ, - но знаете ли вы, каков изначально ваш собственный м…

ЧЕЛОВЕК | 19.04.2024

Так ли безопасен декофеинизированный кофе для людей, избегающих кофеина

Ответ, казалось, бы очевиден, но недавно Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) получило обращение с просьбой запретить использование ключевого химического вещества, которое применяется в процессе …

ЧЕЛОВЕК | 18.04.2024

Выбор пульсовой зоны в зависимости от цели тренировки

Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или просто прогулка, являются хорошим способом поддержания нормального состояния сердечно-сосудистой системы и вообще здоровья, при этом важно адекватно о…

СПОРТ | 17.04.2024

Как принимать витамин D, чтобы он лучше усвоился

Это один из четырех жирорастворимых витаминов (другие - А, Е и К) и одновременно гормон, вырабатываемый организмом человека после принятия солнечных ванн. У него множество ролей, среди которых укрепление иммунной систем…

ЧЕЛОВЕК | 16.04.2024

Плюсы и минусы соевого протеина

Еще в 1999 я получил электронное письмо от человека, который представился учёным, работавшим на Archer Daniels Midland (ADM), гигантскую корпорацию по производству переработанных пищевых продуктов, миссия которой заключ…

ЧЕЛОВЕК | 15.04.2024

Почему женские тренировки в зале должны быть тяжелее мужских

Женские тренировки в зале больше никого не удивляют. Все больше женщин начинают тренироваться с тяжелыми весами, этот феномен давно ожидаем и весьма положителен. В восьмидесятых годах в спортзалах редко можно было увид…

СПОРТ | 14.04.2024

Одобрена первая цифровая 'таблетка' для лечения депрессии

Депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств. Например, согласно Gallup за 2023 год около 18% взрослых американцев – более одного из шести – находятся в депрессии или проходят лечение от неё. Иссле…

ЧЕЛОВЕК | 12.04.2024

Ликбез по ВСАА, аминокислотам с разветвленной цепью

Речь пойдёт о трёх незаменимых аминокислотах, которые в виде добавки часто входят в рацион спортсменов и фитнес-энтузиастов ради сохранения и наращивания мышечной массы. Но в последнее время появляется всё больше заявле…

ЧЕЛОВЕК | 11.04.2024

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

fitness_guru

FitForFun

Записки диванного спортсмена