Техника дыхания 4-7-8: полный гид
Что это и кто создал? Техника 4-7-8 — это дыхательная практика, разработанная доктором Эндрю Вейлом (США) на основе древней йогической пранаямы Сахита Кумбхака. Схема: вдох на 4 счёта → задержка на 7 → медленный выдох н…