Как нормализовать сон, если засыпаешь в 5 утра?
Чтобы нормализовать сон при таком графике, важно постепенно сдвигать время засыпания и создать условия для перезагрузки циркадных ритмов. Вот план действий: 1. Постепенная коррекция режима (без насилия над собой) Сдвига…