Основные ошибки худеющих: что нужно в обязательном порядке учесть и предусмотреть?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любой, кто хоть раз в своей жизни пытался бороться с лишним весом с помощью диет, знает, сколько требуется терпения и настойчивости, чтобы достичь желаемого эффекта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И все-таки получить сколько-нибудь заметный результат удается далеко не всем, потому что на пути к стройной фигуре нас подстерегают «ловушки», в которые попадают многие желающие похудеть. Познакомьтесь с наиболее популярными из них, чтобы не допускать основных ошибок худеющих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Использование строгих экспресс-диет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеясь на быстрый результат, многие пользуются экспресс-диетами, не догадываясь, что эффект от них будет совсем не долгим. Быстрые диеты выводят из организма лишнюю жидкость, за счет чего вес сокращается. В то же время они замедляют обменные процессы, поэтому сразу по окончании использования таких диет люди чаще всего заметно прибавляют в весе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Употребление продуктов со «скрытыми» жирами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правило, диеты для похудения требуют строгого подсчета калорий, поэтому худеющие стараются избегать некоторых продуктов. Они отказываются от жирного мяса и сладостей, не думая о том, что жиры скрываются и в, казалось бы, безобидных продуктах, которые многие продолжают употреблять даже во время строгой диеты. Речь идет, к примеру, о майонезе, сыре, орехах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Злоупотребление диетическими продуктами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В наше время на полках магазинов можно найти множество разных товаров с отметками «light», «низкокалорийный», «обезжиренный». Конечно, в какой-то степени они помогают поддерживать фигуру, но совсем не способствуют похудению, если их употреблять в неограниченном количестве, как это делают многие, считая, что низкокалорийные продукты никак не повлияют на результат диеты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Ежедневное взвешивание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, стремящиеся к потере веса, порой бывают слишком сосредоточены на своем похудении, поэтому при каждом удобном случае становятся на весы. Если они не обнаруживают никаких изменений в своем весе или, не дай бог, замечают появление лишних граммов, то впадают в депрессию и отказываются от борьбы за стройность. Лучше всего взвешиваться раз в неделю, примерно в одно и то же время, тогда результат будет более заметен и приятен. Вот такая косметология."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Сокращение количества ежедневных приемов пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это еще одна ошибка, которую часто допускают худеющие: им кажется, что тем лучше будет эффект, чем меньше и реже они будут питаться. Однако результат всегда бывает обратным: при поступлении недостаточного количества пищи организм начинает откладывать калории «про запас»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Отказ от завтраков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это провоцирует появление голода, что также замедляет метаболизм и приводит к обратному эффекту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Сокращение количества употребляемой жидкости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода не только выводит из организма токсины, но и замечательно утоляет голод, а обезвоживание организма приводит к замедлению обмена веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Употребление так называемых жидких калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считая калории в пище, многие забывают о подсчете их в напитках, забывая о том, что некоторые напитки также могут быть очень калорийными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Попытки похудеть во время обострения заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если врач определил у вас желудочно-кишечное заболевание и дал вам рекомендации по питанию, то следует придерживаться их. Похудеть вы успеете. А вот неразумное питание запросто переведет ваш недуг в хроническое заболевание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "рег6г6г44г64г6.jpg", "filesize": 296780, "height": 440, "pic_id": 335881, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/27/%D1%80%D0%B5%D0%B36%D0%B36%D0%B344%D0%B364%D0%B36.jpeg", "width": 563}}], "attributes": []}], "selectedRange": [3236, 3236]}