Весеннее обострение. Как уберечься от депрессии весной?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "arrangement-optimism-concept-with-flowers.jpg", "filesize": 877412, "height": 4366, "pic_id": 846782, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/04/arrangement-optimism-concept-with-flowers.jpeg", "width": 3493}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Самый большой процент самоубийств приходится на весенний и летний сезоны. В это время многие люди впадают в глубокую депрессию и просто не могут ее побороть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теплые месяцы у многих ассоциируются с ростом, рождением новой жизни, с новым началом. В это время сама природа просыпается от долгой зимней спячки. Во всех социальных сетях можно увидеть улыбающихся людей. Люде, ведущие блоги, радуются жизни показывая, как они круто отдыхают в дорогих местах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но несмотря на весь позитив от смены сезона на более теплый, у большинства людей обостряются ментальные проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему депрессия не отступает и как ее побороть?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему весна – триггер?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первой причиной являются перемены. Многие люди испытывают воодушевление в связи со сменой сезона. Но не те, кто не любят изменения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Весной часто происходят важные жизненные изменения: свадьбы, приближение окончания школы. Эти события часто вызывают ностальгию и меланхолию, вызывая тем самым депрессивные мысли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также есть психологические факторы. У многих авитаминоз. А если к этому прибавить еще и весеннюю аллергию на цветение – получаем бомбу из неприятных ощущений. И вишенкой на торте служат прыжки мелатонина, того самого гормона, который отвечает за сон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "selective-focus-shot-beautiful-snowdrop-flower.jpg", "filesize": 7030397, "height": 3121, "pic_id": 846783, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/04/selective-focus-shot-beautiful-snowdrop-flower.jpeg", "width": 4691}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что предпринять, чтобы весенняя депрессия прошла также быстро, как и появилась?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отвлекайтесь. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того, чтобы постоянно сидеть и скролить ленту социальных сетей, откройте дверь и выйдите в мир. Запланируйте встречу с друзьями. Купите гостинец и посетите родственников. Устройте прогулку по парку. Или займитесь шоппингом с любимым человеком. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Регулируйте сон."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Поставьте два будильника. Один – на утро и один на вечер. Взрослому человеку стоит спать не менее, но и не более восьми полноценных часов. И главное – укладываться спать не позже чем в одиннадцать ночи. Тем самым позволив гормону сна делать свою работу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не стесняйтесь обращаться за помощью."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Первая ваша опора и поддержка – это ваша семья и друзья. Если вы чувствуете себя плохо обратитесь к ним за поддержкой. Поговорите в уютной атмосфере. Это малость, но может сильно помочь. Также будет хорошим вариантом – обратится к специалисту. И в этом нет ничего стыдного, это ведь ваше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "И самым главным советом будет"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – заняться любимым делом. При чем это должно быть хобби, которое не приносит денег, а только удовольствие. Сейчас модно из своего хобби делать работу. По статистике боле семидесяти процентов людей, которые так поступили, вскоре сильно выгорели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошей вам весны. Pro Здоровье всегда с вами!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "(Больше нас в Телеграмм - t. me/zdorovieprosvami."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2556, 2556]}