Как лайки в социальных сетях влияют на наше психическое здоровье?

21 мар 2024 · 15:49

В наш век цифровых технологий концепция онлайн-тревоги приобретает беспрецедентное внимание и значение. Эта форма тревоги, хотя и имеет общие черты с традиционными тревожными расстройствами, проявляется в цифровом ландшафте уникальным образом. Это явление глубоко переплетено с нашим взаимодействием в сети, привычками в социальных сетях и постоянным стремлением получить цифровое подтверждение. В этой статье мы попытаемся исследовать многогранную природу онлайн-тревоги, уделяя особое внимание важности лайков и участия в социальных сетях в формировании нашего психического здоровья и самовосприятия.

Что такое онлайн-тревога и чем она отличается от общей тревоги?

Онлайн-тревожность - это современная форма тревоги, возникающая в контексте нашего взаимодействия с цифровыми технологиями и присутствия в сети. В отличие от общей тревожности, которая может быть вызвана широким спектром факторов, онлайн-тревожность конкретно связана с нашей деятельностью и опытом на цифровых платформах.

Этот тип тревоги проявляется по-разному: от беспокойства по поводу того, что посты в социальных сетях не получают достаточного количества лайков или вовлеченности, до стресса, связанного с поддержанием привлекательной онлайн-персоны. Она глубоко укоренилась в нашем стремлении к социальному одобрению, которое было частью человеческой природы на протяжении веков. Однако в цифровую эпоху это стремление к одобрению претерпело значительные изменения.

С точки зрения антропологии, потребность в социальном одобрении является врожденной характеристикой человека. Традиционно наше социальное положение в обществе играло решающую роль в нашем выживании и успехе. Сегодня, хотя контекст изменился, базовое желание человека получить признание и одобрение осталось. Платформы социальных сетей с их системами «нравится» и видимыми показателями популярности стали современными аренами для этого извечного социального танца.

Основное различие между тревогой в Интернете и общей тревогой заключается в среде взаимодействия. Цифровой мир предлагает иллюзию контроля и бесконечную аудиторию, что может усилить нашу социальную неуверенность. В сети мы часто представляем идеализированную версию себя, а немедленная и измеримая обратная связь в виде лайков, комментариев и акций может привести к постоянному состоянию ожидания и тревоги.

Кроме того, беспокойство в Интернете включает в себя опасения по поводу конфиденциальности, кибербуллинга и страх потери (FOMO). Постоянство нашего цифрового следа, сравнение с кажущимися идеальными жизнями других людей и информационная бомбардировка способствуют возникновению этой уникальной формы тревоги.

Важно понимать, что, хотя платформы и взаимодействие являются виртуальными, эмоциональное воздействие очень реально. Стресс в сети может привести к реальным последствиям, повлиять на самооценку, настроение и даже на наши отношения в сети и продуктивность.

Интересно, что антропологи отмечают, что эта форма тревоги связана не только со страхом негативного осуждения, но и с ожиданием положительного подкрепления. Прерывистый и непредсказуемый характер онлайн-подтверждения (лайки, комментарии и т. д.) может создать психологическую модель, схожую с азартными играми, где вознаграждение неопределенно, но очень желанно.

Почему мы уделяем так много внимания «лайкам» и другим формам вовлеченности в социальных сетях?

Ценность «лайков» в социальных сетях - это явление, которое можно понять как с психологической, так и с антропологической точки зрения. С психологической точки зрения, лайки служат формой немедленного удовлетворения и подтверждения. Они служат социальным сигналом того, что наш контент оценили, подобно кивку одобрения или улыбке в личном общении. Эта мгновенная обратная связь стимулирует центры вознаграждения в мозге, высвобождая дофамин, нейромедиатор, связанный с удовольствием и удовлетворением.

С антропологической точки зрения «лайки» можно рассматривать как современную социальную валюту. Как наши предки в вопросах выживания опирались на социальное положение и поддержку общества, так и современные люди часто оценивают свою социальную значимость и успех по активности в сети. Это можно объяснить нашей эволюционной потребностью принадлежать и быть принятым своими сверстниками. В мире, где физическое взаимодействие с обществом сокращается, платформы социальных сетей стали новой ареной для создания и поддержания социальных связей.

Однако такая зависимость от цифрового подтверждения создает и проблемы. Охота за «лайками» может привести к форме социального сравнения, когда человек оценивает свою ценность на основе вовлеченности его контента по сравнению с другими. Это может создать конкурентную среду, приводящую к чувству неадекватности, ревности и повышенной тревожности.

Кроме того, преходящий и зачастую поверхностный характер «лайков» может привести к искаженному восприятию реальности. Курированный и часто идеализированный контент, представленный на платформах социальных сетей, может не отражать всю сложность и подлинность реальной жизни, однако он задает стандарты, к которым многие стремятся. Этот разрыв между онлайн-личностью и реальным «я» может усугубить чувство одиночества и неудовлетворенности.

В общем, лайки важны, потому что они затрагивают наши базовые человеческие потребности в подтверждении и приобщении. Однако чрезмерное внимание к ним может привести к негативным психологическим и социальным последствиям, что подчеркивает необходимость взвешенного и осторожного подхода к взаимодействию с социальными сетями.

Как социальные сети влияют на нашу самооценку и чувство собственного достоинства?

Социальные сети оказывают глубокое влияние на нашу самооценку и восприятие собственного достоинства, причем зачастую сложным и противоречивым образом. С одной стороны, они предоставляют платформу для самовыражения, общения и создания сообщества. С другой стороны, они могут привести к нездоровым сравнениям, нереалистичным ожиданиям и чувству неадекватности.

По своей сути социальные сети создают сцену, на которой люди могут представить продуманную версию своей жизни. Такое усердие часто приводит к изображению идеализированного «я», подчеркивающего успехи и достижения и преуменьшающего трудности и неудачи. Такие образы могут устанавливать нереалистичные стандарты для других людей, которые затем сравнивают свою повседневную жизнь с этими отполированными снимками.

Это явление схоже с социальными ритуалами и символами статуса, наблюдаемыми в традиционных обществах, где люди выставляют себя в лучшем свете, чтобы добиться престижа и признания. В цифровом мире лайки, подписчики и вирусный контент становятся новыми перьями, драгоценностями или трофеями современного общества, символизирующими социальный успех и признание.

Такая динамика может иметь серьезные психологические последствия. Регулярное воздействие идеализированных образов и повествований может привести к чувству неадекватности, снижению самооценки и повышенной тревожности по поводу жизни и своих достижений. Кроме того, привыкание к социальным медиаплатформам, призванным занять пользователей, может усугубить эти чувства, создавая цикл сравнения и обиды.

С положительной стороны, социальные сети также могут служить местом для расширения возможностей, поддержки и утверждения. При правильном использовании они могут стать платформой для обмена искренним опытом, поддержки сообщества и самопринятия. Главное - использовать эти платформы с осторожностью и критическим мышлением, понимая их влияние на наше восприятие собственной значимости.

Несмотря на потенциальную опасность, есть ли положительные стороны в нашем взаимодействии с социальными сетями и Интернетом?

Безусловно, у социальных сетей и онлайн-взаимодействия есть несколько положительных аспектов, которые могут обогатить нашу жизнь. Во-первых, они являются мощными платформами для связи и общения, позволяя нам поддерживать отношения с друзьями и семьей на расстоянии. Они также предоставляют возможности для создания сообществ, позволяя людям с общими интересами, опытом или проблемами общаться и поддерживать друг друга.

Социальные сети также могут быть инструментом образования и повышения осведомленности, привлекая внимание к важным делам, событиям и социальным проблемам. Это пространство, где обучение и обмен информацией могут быть динамичными и интерактивными, разрушая традиционные барьеры на пути распространения знаний.

Кроме того, для многих социальные сети - это творческая отдушина, место, где можно выразить себя через различные формы контента, будь то письмо, искусство, музыка или видео. Такое самовыражение может придавать силы и приносить удовлетворение, положительно влияя на самооценку и чувство идентичности.

Эти платформы отражают общинные места сбора древних обществ, где обмен историями, опытом и знаниями был жизненно важен для сплочения сообщества и развития культуры. В цифровую эпоху социальные сети могут служить той же цели, способствуя развитию чувства принадлежности и общности.

Однако ключ к использованию этих положительных аспектов лежит в осторожном и сбалансированном взаимодействии. Осознание того, как мы используем эти платформы, какой контент мы потребляем и какое влияние он оказывает на наше самочувствие, очень важно.

Какие стратегии мы можем применить, чтобы справиться со стрессом в интернете и смягчить его последствия?

Борьба со стрессом в Интернете включает в себя сочетание осознанности, самоанализа и практических стратегий.

Вот несколько эффективных способов смягчить его последствия:

1. Цифровая детоксикация: Регулярно отдыхайте от социальных сетей и интернета. Это поможет уменьшить постоянную информационную бомбардировку и давление, заставляющее всегда быть «онлайн».

2. Осознанное участие: будьте внимательны к своим действиям в Интернете. Занимайтесь контентом, который развивает и обучает, и избегайте бездумного прокручивания или потоков, вызывающих сравнения.

3. Критическое потребление: помните, что многое из того, что представлено в социальных сетях, - это курирование и идеализация. Сохраняйте критический взгляд при потреблении контента, понимая разницу между онлайн-персонажами и реальной жизнью.

4. Установите ограничения: Установите ограничения на то, сколько времени вы проводите в Интернете и в каких видах общения участвуете. Это поможет сохранить здоровый баланс между цифровым и реальным миром.

5. Обратитесь за поддержкой: Если беспокойство в Интернете существенно влияет на вашу жизнь, обратитесь за поддержкой к специалистам по психическому здоровью. Они могут предложить стратегии и рекомендации, учитывающие ваши индивидуальные потребности.

Борьба с тревогой в Интернете также предполагает восстановление связи с нашей врожденной человеческой потребностью в физическом сообществе и осязаемом взаимодействии. Наша эволюция как социальных существ основана на прямых, значимых связях, и поиск способов интегрировать их в нашу жизнь, в которой доминируют цифровые технологии, жизненно важен для нашего психического благополучия.

FAQ

Вопрос: Нормально ли переживать из-за недостаточного количества лайков или признания в сети?

О: Да, это совершенно нормально в современном мире, ориентированном на цифровые технологии. Эта тревога проистекает из глубоко укоренившейся человеческой потребности в социальном признании и одобрении, которая теперь усиливается благодаря непосредственности и наглядности социальных сетей. Понимание того, что эти чувства разделяются, может помочь справиться с ними.

В: Как социальные сети влияют на психическое здоровье подростков?

О: Подростки особенно уязвимы к воздействию социальных сетей на психическое здоровье. Постоянное знакомство с контентом может привести к нереалистичным сравнениям, что негативно сказывается на самооценке и образе тела. Подросткам крайне важно иметь рекомендации по здоровой навигации в социальных сетях.

В: Может ли сокращение использования социальных сетей улучшить психическое здоровье?

О: Да, исследования показали, что сокращение использования социальных сетей может привести к улучшению настроения и общего психического здоровья. Это помогает уменьшить давление социальных сравнений и постоянной связи.

В: Какую роль в возникновении стресса в Интернете играют факторы влияния?

О: Влиятельные люди, которые часто ведут идеализированный образ жизни, могут способствовать формированию нереалистичных норм и ожиданий. Их влияние может усилить чувство неадекватности и FOMO (страх потери) среди их последователей.

В: Некоторые платформы социальных сетей могут вызывать тревогу чаще, чем другие?

О: Некоторые платформы, особенно те, которые в значительной степени ориентированы на визуальные образы и образ жизни (например, Instagram), могут вызывать тревогу чаще из-за повышенного внимания к внешнему виду и символам статуса.

В: Как отличить реальный контент от курированного в социальных сетях?

О: Важно помнить, что большая часть того, чем делятся в социальных сетях, является курируемой. Если искать признаки подлинности и не принимать каждое сообщение за чистую монету, это поможет отличить реальный контент от курированного.

В: Может ли функция «нравится» в социальных сетях принести больше вреда, чем пользы?

О: Хотя «лайки» могут дать ощущение подтверждения, они также могут привести к нездоровой одержимости внешним одобрением. Их влияние во многом зависит от того, как люди воспринимают эту форму цифрового подтверждения.

В: Каковы признаки того, что социальные сети влияют на мое психическое здоровье?

О: Признаками могут быть чувство тревоги или депрессии после использования социальных сетей, навязчивая проверка уведомлений, а также чувство зависти или неадекватности по сравнению с другими людьми в сети.

В: Как родители могут помочь своим детям ориентироваться в социальных сетях с пользой для здоровья?

О: Родители могут рассказать своим детям о реалиях социальных сетей, поощрять открытые разговоры об опыте общения в Интернете и устанавливать границы использования социальных сетей, чтобы обеспечить здоровый баланс.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях.

Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!