28 ноя 2023 · 18:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "159626-verhniy-dush-ravak-chrome-98200-slim-2.jpg", "filesize": 106284, "height": 600, "pic_id": 763192, "url": "/files/article_image/2023/11/26/159626-verhniy-dush-ravak-chrome-98200-slim-2.jpeg", "width": 902}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорим о 7 преимуществах холодного душа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это называется криотерапия - лечение холодом. При криотерапии вас помещают в криокамеру на небольшое количество времени, потому что в ней очень холодно. До 5 минут. Эта концепция основана на понятии «гормезис». Что это такое?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это ситуация, в которой вы получаете небольшую или умеренную дозу стресса для создания положительного эффекта. Многое может в этом помочь. Это называется горметический эффект. На самом деле это механизм выживания, который существовал веками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задумайтесь о том, насколько часто в прошлом человеческий организм испытывал голод и холод, голодал и мёрз. И как он со временем приспосабливается. Это заложено в генах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому 20-минутный холодный душ может увеличить выработку норадреналина на 200-300%. И когда увеличивается выработка этого нейротрансмиттера надпочечниками и другими частями тела, можно значительно уменьшить воспаления, увеличить антиоксидантные сети, включая глутатион."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшается способность к детоксикации, к защите от повреждений ДНК. Также растет количество митохондрий. Чем их больше, тем больше генерируется энергии. И это здорово! Если какое-то время принимать холодный душ, это придаёт сил. Также растет количество Т-клеток."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти клетки помогают в профилактике против инфекций, вирусов и даже бактерий. Вы думаете, что из-за холода вы заболеете. Но вы находитесь в холоде в течение короткого времени. Можно начинать холодный душ с 30 секунд или минуты и постепенно увеличивать время. Затем, возможно, включить горячую воду и чередовать. Это может быть достаточно больно, поэтому стоит действовать постепенно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот некоторые плюсы холодного душа. Он уменьшает боль в мышцах. Всегда при острой травме хочется приложить что-то холодное, а не горячее. Это к слову. Также уменьшается боль в суставах, воспаление суставов, особенно при ревматоидном артрите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы быстрее восстанавливаетесь после тренировки или даже спортивной травмы. Уменьшается воспаление в целом, повышается когнитивная функция, общее настроение. Проводились интересные исследования насчет депрессии и тревоги. Также может даже ускориться метаболизм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я знаю, холодный душ - последнее, о чём думают те, кто хочет похудеть. Но это может немного ускорить метаболизм. Конечно, нужно практиковать кето и интервальное голодание, чтобы всё сработало."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем, это плюсы. Напишите в комментариях, использовали ли вы когда-нибудь холод в лечебных целях."}], "attributes": []}], "selectedRange": [45, 89]}
Комментарии 0