Нет энергии и сил не на что. Психологические причины эмоционального истощения.
07 фев 2023 · 17:29
Давайте выделить три основных случая, когда нет энергии и жизненных сил.
1. Утром, после сна уже нет сил.
2. Нет сил на то, на что раньше были.
3. Нет энергии на что-то новое.
Изображение взято из открытых источников интернет
1. Утром, после сна уже нет сил. Чаще всего, когда сил нет сил после сна, вы проснулись и понимаете, что нет энергии что бы даже подняться с кровати и почистить зубы имеет под собой биологические нарушения. Можно выделить основные три ситуации, когда такое бывает.
1. 1. Необходимо посмотреть в целом на вашу жизнь. Достаточно ли в ней питания, сна. Если еды или сна недостаточно, то энергии с утра не будет, ей просто не откуда взяться. Организм не успевает восстанавливаться.
1. 2. Подобная ситуация может быть при гормональном сбое. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Если есть гормональное нарушение, то организм просто не будет вырабатывать энергию.
1. 3. Отсутствие сил и энергии после пробуждения является признаком депрессии. Депрессия бывает разной интенсивности. Когда вы просто находитесь долгое время в подавленном состоянии, нет настроения и интереса к жизни, так и глубокая депрессия, что вы не можете даже встать с кровати. Депрессия является не просто сниженным настроение, депрессия является именно болезнью и ее лечит врач психиатр или психотерапевт.
2. Нет сил на то, на что раньше были. Если раньше силы были, а теперь их нет необходимо посмотреть куда они «сливаются». Основные случаи, куда может утекать энергия это: работа, деструктивные отношения, страхи (тревога).
2. 1. Вариант с работой. Посмотрите сколько вы работаете, какую нагрузку на себя берете, достаточно ли вы отдыхаете. В современном мире, надо много работать что бы все успеть, но наш ресурс ограничен и восполняется лишь частично, поэтому если расход больше пополнения, то проблемы со здоровьем неизбежны.
2. 1. Вариант с деструктивными отношениями. Если вы заставляете себя общаться с людьми, которые вам не приятны, которые нарушают ваши границы, учат вас, дают не прошенные советы и оценки, то на такое общение уходит огромное количество энергии. Самый быстрый способ решить этот вопрос- это минимизировать общение с подобными людьми.
2. 3. Вариант со страхом и ее родной с сестрой- тревогой. При этом варианте страх и тревога являются просто «черной дырой» в которую огромным потоком уходит энергия. Самая коварная- это фоновая тревога, она распространяется на все аспекты жизни и вы начинаете тревожиться обо все понемногу.
3. Нет энергии на что-то новое. В этом случае, получается, энергии хватает на все то, на что раньше хватало, но вы хотите заняться чем-то еще. Поскольку наш объем энергии ограничен, его конечно можно пополнять, но все-таки он задан биологий для каждого человека, возможно вы уже полностью распределили ваш ресурс и что бы заняться чем-то новым нужно отказаться от чего-то старого.
Итак, что делать?
Так как основной проблемой с энергией является ее расходование в деструктивных направлениях, нужно сесть и задать вопрос, а куда на самом деле я сливаю энергию? Подсказки куда она может утекать я сегодня дала. Как только причина будет найдена, нужно сразу перекрыть платину, чтобы энергия не утекала.
Комментарии 2