3
Сложи себе цену. Сколько стоит самоуважение ? | Паблико
Женский журнал
0 подписчики

Сложи себе цену. Сколько стоит самоуважение ?


15 май 2024 · 15:53    



93B58851-3D85-4E1F-A770-C353FDBC57C9.jpeg 405.64 KB


В последнее время принято больше говорить о любви к себе. А уважение - оно как бы и так подразумевается. Но в разговоре с психотерапевтом Еленой Рыхальской мы выяснили следующее: человек может быть уверен, что уважает себя, но его действия говорят об обратном.

Например, сравнение себя с другими людьми или связь женщины с женатым мужчиной, экономия на себе или зависимость от мнения окружающих, желание посплетничать или всем угодить.

Шаблоны и навязанные образы 

«Получение удовольствия от того, что вы делаете, - это один из главных критериев уважения к себе, - обья-снила психотерапевт. - Когда же мы реализуем не свои, а стереотипные потребности, то не испытываем удов-летворения. Со временем накапливается раздражение и нежелание заниматься чем-либо вообще». Например, твоя подруга увлекается ЗОЖ. Ее энтузиазм настолько заразителен, что тебе тоже хочется начать бегать по утрам, ходить в горы, обливаться ледяной водой и т. д.

Но по факту оказывается, что это не твои потребности: тебе жутко тяжело даются подьемы в гору, ты не любишь рано просыпаться и бегать по утрам. В результате мучаешься и испытываешь злость: почему у подруги получается, а у тебя нет? «Очень важно понять свои по-требности, - посоветовала психотерапевт. - И главным критерием для их определения является то, чего хотите именно вы». Например, вместо пробежки пойти в бассейн, а вместо подьемов в горы начать заниматься йо-той. Таким образом, ты тоже придерживаешься ЗОЖ, но выбираешь то, что по душе именно тебе. 



3B6D118B-6C6A-4746-B9D1-BD9539645B89.jpeg 1.37 MB


Сравнение с другими людьми 

Второй, не менее распространенный вариант - следование образу жизни известного человека. Например, тебе нравится, как строит карьеру успешная бизнес-леди. Ты побывала на ее выступлениях, подписалась на ее страничку в соцсетях, посещаешь те же мероприятия и конференции, встречаешься с друтими собственниками бизнесов, но все равно не дотягиваешь до ее уровня и по-ложения. Почему? «Когда человек берет в качестве ориентира образ жизни благополучных и успешных людей, он забывает, что принципы и ресурсы для построения карьеры у всех разные, - сказала психотерапевт. - Если вернуться к вышеописанному примеру, то эта бизнес-леди может быть отличным стратегом, а у вас, например, талант организовывать шикарные ивенты или устраивать красивые презентации, притягивая к себе внимание зала во время выступлений. Но вы этим не пользуетесь, фокусируясь на чужом успехе. А нужно всего лишь понять свои потребности и уйти от привычных стереотипов».

Частая ошибка

«Нужно не сравнивать себя с успешными людьми, а вдохновляться их качествами. Например, мне нравится Лени Рифеншталь, - поделилась психотерапевт, - но я бы никогда не стала снимать кино, заниматься подводной съемкой или фотографировать жителей африканского племени. Она мне нравится как человек очень гибкий и по-нимающий, что ей нужно. Эта женщина - новатор, она всегда была первой, выбирала правильно цель и успешно ее достигала.

И я скорее могу ориентироваться на ее качества, а не на то, что она делала. А многие совершают ошибку: они не обращают внимания на качества человека, а выбирают его сферу деятельности как успешную и ничего в ней не достигают. В результате испытывают неуважение со стороны окружающих, перестают верить в себя и снова приходят к мысли: «Я неудачник».

То, что человек не уважает себя, видно по его поведению. Он становится нервным, раздражительным, любит сплетничать, часто все разговоры сводятся к недовольству жизнью. То есть люди, которые обесценивают себя, постоянно испытывают отрицательные эмоции и транслируют негативное отношение к окружающим (в том числе и к себе).

С Чего начать?

Психотерапевт обьяснила, что нужно изменить в своем поведении, чтобы начать больше ценить себя.

  • Не следует ориентироваться на мнение окружающих. Невозможно нравиться всем. В любом случае 20-30%людей все равно не будут тебя любить. Нужно иметь собственное мнение о себе.
  • Женщинам свойственно выстраивать самооценку и уважение исходя из отношения любимого мужчины. Это не всегда правильно, потому что не факт, что партнер адекватно тебя оценивает. Нужно всегда иметь о себе собственное мнение. «У мужчины порой складывается субьективное представление о качествах и поведении женщины. Либо он может оказаться невротиком, который всегда найдет, как обесценить свою партнершу», - объя-снила Елена Рыхальская.
  • У каждой женщины существует необходимость ухаживать за собой, украшать себя, баловать, реализовывать свою женственность. Если мы ставим на первое место кого-то другого, то уважение к себе теряется. Причем очень часто мы этого не замечаем, но через время окружащие транслируют через свои поступки то, как мы сами к себе относимся.
  • Женщине нельзя забывать о своих желаниях. И речь идет не о преувеличенных потребностях: хочу быть владычицей морской. Однако на том, что нас делает счаст-ливыми, экономить нельзя. Нужно смотреть не на стоимость платья, блюда или дополнительного образования, а понимать, что приносит нам радость, делает нас неотрази-мыми, интересными и вызывает уважение, потому что нам нравится, как мы выглядим и что чувствуем.
  • Не общайся с теми, кто не верит в твои цели и мечты. Обычно люди, которые сами ничего не добились, начинают отпускать неприятные комментарии и завидовать чужому успеху. А те, кто реализовался в любимом деле, не дают советов, если их не спрашивают, и не рассказывают, как нужно жить. Они видят в окружающих положительные черты.

Как выстроить уважение к себе самой? 

Елена Рыхальская предложила интерес-ное упражнение, которое поможет лучше узнать себя и свои потребности.

• Найди тихое место, где тебя никто не потревожит, расслабься и запиши на бумаге свои мечты и цели. Представь, что сейчас появится золотая рыбка, которая может исполнить не три, а все твои желания. Закажи ей свое будущее. Только не загадывай конкретных людей и не ставь точных сроков. Опиши будущее так, каким ты хочешь его видеть. При этом отбрось сомнения, возможно это или нет, но и не отрывайся от реальности. Только когда закончишь описывать будущее, можно продолжать упражнение. Сделала? Тогда узнай ключ к нему. «Когнитивным психологам давно известно, что желания, которые возникают в воображении человека, для него реальны. Если они возникают, то в вашем потенциале содержатся ресурсы для их осуществления, а где-то вокруг присутствуют возможности, - объяснила Елена Рыхальская. - И только страх, неверие в себя и лучшее не позволяют нам расширить свои границы. Для начала давайте учиться верить в то, что вы написали золотой рыбке, - возможно потому, что тут есть одна хитрость: золотая рыбка - это вы сами. Перечитывайте написанное каждый день. При желании - вносите коррективы» *.

  • Все выборы в течение дня соотноси со своими потребностями. Большинство принятых решений должны быть в твою пользу.
  • Пересмотри свое отношение к людям на уровне «давать - брать». В твоем окружении не должно быть тех, кто берет очень много (например, твое время, силы, ресурсы, связи, опыт и т. д.), но в ответ практически ничего не дает. 

…Со стороны окружающих.

  • Имей на все собственное мнение и спокойно его транслируй и отстаивай. Без споров, суеты и повышен-ных эмоций.
  • Умей говорить «нет».
  • Не трать попусту свое и чужое время.
  • При каждой возможности помогай людям, но не в ущерб себе и своим потребностям.
  • Не участвуй в склоках, интригах и пустых обсуждениях.

… в отношениях с мужчиной 

  • Нужно быть интересной: найти свое предназначение в жизни и уметь реализовать его независимо от обсто-эятельств. Дело в том, что не все мужчины поддерживают любимую в том деле, каким она занимается. Не каждый готов радоваться ее профессиональным успехам, достижениям и т. д. А все потому, что таким образом партер хочет обезопасить себя, чтобы его женщина не вызывала интерес у других мужчин. Но если она жертвует тем, что ей нравится, в угоду любимому человеку, то со временем становится неинтересной не только окружающим, но и своему партнеру. «B результате часто происходит так, что мужчина находит себе любовницу, которая похожа на его жену до того, как она растворилась в нем, - сказала Елена Ры-хальская. - Например, в прошлом жена увлекалась экстремальными видами спорта, носила короткую юбку и обожала обувь на высоком каблуке. А теперь перестала делать макияж, вечно суетится и достает вопросами, любит ли ее муж. Зато любовнице нравится ухаживать за собой, у нее свежий взгляд на перемены в жизни, она обожает все новое и... напоминает мужчине ту женщину, которая его когда-то зацепила».
  • Не становись для мужчины «прочитанной книгой». Последняя страница должна быть вырвана. То есть всегда должна оставаться какая-то недосказанность, которая возбуждает фантазию и желания партнера.
  • Помни о качествах, которые важны для каждого мужчины. Это верность, надежность, доверие.

Наглядный пример - связь с женатым мужчиной.

«Самый распространенный вариант неуважения к себе - это когда женщина встречается с женатым мужчиной, - сказала психотерапевт. - Мы даже не говорим о морали и ценностях. Это бесперспективные отношения. Получается, что она его любит, а он ею пользуется. Обесценивание себя проявляется в том, что женщина, соглашаясь на такие отношения, бессознательно подразумевает, что других партеров она недостойна и их у нее быть не может. Причем если жена этого мужчины эмоционально не при-соединяется к похождениям супруга, тогда любовница постоянно бьется в истерике, плачет и становится уяз-вимой. И через мужчину ее энергия проходит к его жене. В результате супруга здоровая и румяная, а любовница чахнет» 

Не забывай

«Уважать себя - значит чувствовать свою ценность, - сказала Елена Ры-хальская. - Именно ценность как личности, у которой есть свое пред-назначение, потребности, желания и удовольствия. На поведенческом уровне к этому же относится уход за собой и отдых. То есть понимание того, что вас сохраняет, поддерживает и развивает ваши личностные ресурсы».

При этом уважение во многом связано с самооценкой. Но это лолжна быть не сверхлюбовь к себе, а адекватное представление человеком своих возможностей, ресурсов и желаний, того, что приносит ему удовольствие. Когда человек не уважает себя - его не уважают и другие люди. Поэтому подумай, что происходит в твоей жизни. Все ли тебе нравится? Может, самое время проявить уважение к себе? 

Пы. Сы.: не забывай подписаться на канал 👍



93B58851-3D85-4E1F-A770-C353FDBC57C9.jpeg 405.64 KB


В последнее время принято больше говорить о любви к себе. А уважение - оно как бы и так подразумевается. Но в разговоре с психотерапевтом Еленой Рыхальской мы выяснили следующее: человек может быть уверен, что уважает себя, но его действия говорят об обратном.

Например, сравнение себя с другими людьми или связь женщины с женатым мужчиной, экономия на себе или зависимость от мнения окружающих, желание посплетничать или всем угодить.

Шаблоны и навязанные образы 

«Получение удовольствия от того, что вы делаете, - это один из главных критериев уважения к себе, - обья-снила психотерапевт. - Когда же мы реализуем не свои, а стереотипные потребности, то не испытываем удов-летворения. Со временем накапливается раздражение и нежелание заниматься чем-либо вообще». Например, твоя подруга увлекается ЗОЖ. Ее энтузиазм настолько заразителен, что тебе тоже хочется начать бегать по утрам, ходить в горы, обливаться ледяной водой и т. д.

Но по факту оказывается, что это не твои потребности: тебе жутко тяжело даются подьемы в гору, ты не любишь рано просыпаться и бегать по утрам. В результате мучаешься и испытываешь злость: почему у подруги получается, а у тебя нет? «Очень важно понять свои по-требности, - посоветовала психотерапевт. - И главным критерием для их определения является то, чего хотите именно вы». Например, вместо пробежки пойти в бассейн, а вместо подьемов в горы начать заниматься йо-той. Таким образом, ты тоже придерживаешься ЗОЖ, но выбираешь то, что по душе именно тебе. 



3B6D118B-6C6A-4746-B9D1-BD9539645B89.jpeg 1.37 MB


Сравнение с другими людьми 

Второй, не менее распространенный вариант - следование образу жизни известного человека. Например, тебе нравится, как строит карьеру успешная бизнес-леди. Ты побывала на ее выступлениях, подписалась на ее страничку в соцсетях, посещаешь те же мероприятия и конференции, встречаешься с друтими собственниками бизнесов, но все равно не дотягиваешь до ее уровня и по-ложения. Почему? «Когда человек берет в качестве ориентира образ жизни благополучных и успешных людей, он забывает, что принципы и ресурсы для построения карьеры у всех разные, - сказала психотерапевт. - Если вернуться к вышеописанному примеру, то эта бизнес-леди может быть отличным стратегом, а у вас, например, талант организовывать шикарные ивенты или устраивать красивые презентации, притягивая к себе внимание зала во время выступлений. Но вы этим не пользуетесь, фокусируясь на чужом успехе. А нужно всего лишь понять свои потребности и уйти от привычных стереотипов».

Частая ошибка

«Нужно не сравнивать себя с успешными людьми, а вдохновляться их качествами. Например, мне нравится Лени Рифеншталь, - поделилась психотерапевт, - но я бы никогда не стала снимать кино, заниматься подводной съемкой или фотографировать жителей африканского племени. Она мне нравится как человек очень гибкий и по-нимающий, что ей нужно. Эта женщина - новатор, она всегда была первой, выбирала правильно цель и успешно ее достигала.

И я скорее могу ориентироваться на ее качества, а не на то, что она делала. А многие совершают ошибку: они не обращают внимания на качества человека, а выбирают его сферу деятельности как успешную и ничего в ней не достигают. В результате испытывают неуважение со стороны окружающих, перестают верить в себя и снова приходят к мысли: «Я неудачник».

То, что человек не уважает себя, видно по его поведению. Он становится нервным, раздражительным, любит сплетничать, часто все разговоры сводятся к недовольству жизнью. То есть люди, которые обесценивают себя, постоянно испытывают отрицательные эмоции и транслируют негативное отношение к окружающим (в том числе и к себе).

С Чего начать?

Психотерапевт обьяснила, что нужно изменить в своем поведении, чтобы начать больше ценить себя.

  • Не следует ориентироваться на мнение окружающих. Невозможно нравиться всем. В любом случае 20-30%людей все равно не будут тебя любить. Нужно иметь собственное мнение о себе.
  • Женщинам свойственно выстраивать самооценку и уважение исходя из отношения любимого мужчины. Это не всегда правильно, потому что не факт, что партнер адекватно тебя оценивает. Нужно всегда иметь о себе собственное мнение. «У мужчины порой складывается субьективное представление о качествах и поведении женщины. Либо он может оказаться невротиком, который всегда найдет, как обесценить свою партнершу», - объя-снила Елена Рыхальская.
  • У каждой женщины существует необходимость ухаживать за собой, украшать себя, баловать, реализовывать свою женственность. Если мы ставим на первое место кого-то другого, то уважение к себе теряется. Причем очень часто мы этого не замечаем, но через время окружащие транслируют через свои поступки то, как мы сами к себе относимся.
  • Женщине нельзя забывать о своих желаниях. И речь идет не о преувеличенных потребностях: хочу быть владычицей морской. Однако на том, что нас делает счаст-ливыми, экономить нельзя. Нужно смотреть не на стоимость платья, блюда или дополнительного образования, а понимать, что приносит нам радость, делает нас неотрази-мыми, интересными и вызывает уважение, потому что нам нравится, как мы выглядим и что чувствуем.
  • Не общайся с теми, кто не верит в твои цели и мечты. Обычно люди, которые сами ничего не добились, начинают отпускать неприятные комментарии и завидовать чужому успеху. А те, кто реализовался в любимом деле, не дают советов, если их не спрашивают, и не рассказывают, как нужно жить. Они видят в окружающих положительные черты.

Как выстроить уважение к себе самой? 

Елена Рыхальская предложила интерес-ное упражнение, которое поможет лучше узнать себя и свои потребности.

• Найди тихое место, где тебя никто не потревожит, расслабься и запиши на бумаге свои мечты и цели. Представь, что сейчас появится золотая рыбка, которая может исполнить не три, а все твои желания. Закажи ей свое будущее. Только не загадывай конкретных людей и не ставь точных сроков. Опиши будущее так, каким ты хочешь его видеть. При этом отбрось сомнения, возможно это или нет, но и не отрывайся от реальности. Только когда закончишь описывать будущее, можно продолжать упражнение. Сделала? Тогда узнай ключ к нему. «Когнитивным психологам давно известно, что желания, которые возникают в воображении человека, для него реальны. Если они возникают, то в вашем потенциале содержатся ресурсы для их осуществления, а где-то вокруг присутствуют возможности, - объяснила Елена Рыхальская. - И только страх, неверие в себя и лучшее не позволяют нам расширить свои границы. Для начала давайте учиться верить в то, что вы написали золотой рыбке, - возможно потому, что тут есть одна хитрость: золотая рыбка - это вы сами. Перечитывайте написанное каждый день. При желании - вносите коррективы» *.

  • Все выборы в течение дня соотноси со своими потребностями. Большинство принятых решений должны быть в твою пользу.
  • Пересмотри свое отношение к людям на уровне «давать - брать». В твоем окружении не должно быть тех, кто берет очень много (например, твое время, силы, ресурсы, связи, опыт и т. д.), но в ответ практически ничего не дает. 

…Со стороны окружающих.

  • Имей на все собственное мнение и спокойно его транслируй и отстаивай. Без споров, суеты и повышен-ных эмоций.
  • Умей говорить «нет».
  • Не трать попусту свое и чужое время.
  • При каждой возможности помогай людям, но не в ущерб себе и своим потребностям.
  • Не участвуй в склоках, интригах и пустых обсуждениях.

… в отношениях с мужчиной 

  • Нужно быть интересной: найти свое предназначение в жизни и уметь реализовать его независимо от обсто-эятельств. Дело в том, что не все мужчины поддерживают любимую в том деле, каким она занимается. Не каждый готов радоваться ее профессиональным успехам, достижениям и т. д. А все потому, что таким образом партер хочет обезопасить себя, чтобы его женщина не вызывала интерес у других мужчин. Но если она жертвует тем, что ей нравится, в угоду любимому человеку, то со временем становится неинтересной не только окружающим, но и своему партнеру. «B результате часто происходит так, что мужчина находит себе любовницу, которая похожа на его жену до того, как она растворилась в нем, - сказала Елена Ры-хальская. - Например, в прошлом жена увлекалась экстремальными видами спорта, носила короткую юбку и обожала обувь на высоком каблуке. А теперь перестала делать макияж, вечно суетится и достает вопросами, любит ли ее муж. Зато любовнице нравится ухаживать за собой, у нее свежий взгляд на перемены в жизни, она обожает все новое и... напоминает мужчине ту женщину, которая его когда-то зацепила».
  • Не становись для мужчины «прочитанной книгой». Последняя страница должна быть вырвана. То есть всегда должна оставаться какая-то недосказанность, которая возбуждает фантазию и желания партнера.
  • Помни о качествах, которые важны для каждого мужчины. Это верность, надежность, доверие.

Наглядный пример - связь с женатым мужчиной.

«Самый распространенный вариант неуважения к себе - это когда женщина встречается с женатым мужчиной, - сказала психотерапевт. - Мы даже не говорим о морали и ценностях. Это бесперспективные отношения. Получается, что она его любит, а он ею пользуется. Обесценивание себя проявляется в том, что женщина, соглашаясь на такие отношения, бессознательно подразумевает, что других партеров она недостойна и их у нее быть не может. Причем если жена этого мужчины эмоционально не при-соединяется к похождениям супруга, тогда любовница постоянно бьется в истерике, плачет и становится уяз-вимой. И через мужчину ее энергия проходит к его жене. В результате супруга здоровая и румяная, а любовница чахнет» 

Не забывай

«Уважать себя - значит чувствовать свою ценность, - сказала Елена Ры-хальская. - Именно ценность как личности, у которой есть свое пред-назначение, потребности, желания и удовольствия. На поведенческом уровне к этому же относится уход за собой и отдых. То есть понимание того, что вас сохраняет, поддерживает и развивает ваши личностные ресурсы».

При этом уважение во многом связано с самооценкой. Но это лолжна быть не сверхлюбовь к себе, а адекватное представление человеком своих возможностей, ресурсов и желаний, того, что приносит ему удовольствие. Когда человек не уважает себя - его не уважают и другие люди. Поэтому подумай, что происходит в твоей жизни. Все ли тебе нравится? Может, самое время проявить уважение к себе? 

Пы. Сы.: не забывай подписаться на канал 👍
красота психология женщина уверенность в себе смелость
Читайте также

Комментарии 0

Войдите для комментирования
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ