18 май 2024 · 23:58
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "E8A26DC3-B01C-4FD5-BF26-D2BDA54AEBC9.jpeg", "filesize": 253514, "height": 706, "pic_id": 862022, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/18/E8A26DC3-B01C-4FD5-BF26-D2BDA54AEBC9.jpeg", "width": 1060}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Fodmap - это прежде всего лечебная диета, направленная на оздоровление кишечника. Соблюдая ее, учитывай два нюанса: дольше 8 недель сидеть fodmap не стоит - диета исключает важные группы продуктов; постепенно вводи в рацион «запретные» продукты и наблюдай за реакцией. Если ЖКТ «протестует», стоит исключить их навсегда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эту диету можно пройти курсом (до 8 недель), а можно практиковать как разгрузочный день раз в неделю. В итоге оздоровится кишечник, уйдут частые простуды и лишний вес!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "•РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО: миндальное, кокосовое, рисовое, соевое С возрастом наш организм теряет способность перерабатывать лактозу, или молочный сахар, содержащийся в коровьем молоке. Поэтому молокопродукты нередко вызывают у взрослых людей реакцию брожения, вздутие и прочие неприятные ощущения в желудке и кишечнике. На время диеты следует отказаться от всей продукции, содержащей коровье молоко (в том числе и от творога, сливочного масла, кисломолочки). Альтернатива - безлактозное молоко (кокосовое, соевое, рисовое, миндальное) и йогурт на его основе. Вместо сливочного употребляй оливковое или любое другое растительное масло холодного отжима. Твердый сыр разрешен в малых количествах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• ЯГОДЫ И ФРУКТЫ: малина, киви, цитрусы Все овощи и фрукты содержат фруктозу - а она, в свою очередь, способна вызывать сильное брожение. Особенно много фруктозы в крестоцветных (брокколи, цветной и белокочанной капусте), а также в яблоках грушах, винограде, сухофруктах (особенно в финиках и инжире). И относительно немного фруктозы в бананах, чернике, малине, цитрусовых и киви - их во время диеты можно есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ЗЛАКИ: чиа, киноа, рис, овсянка. Глютен, содержащийся во многих злаках (в пшенице его более 80%!), вызывает чувство тяжести в желудке и затрудняет усвоение полезных веществ. Fodmap призывает отказаться не только от пшеницы, но также от ячменя и ржи (и всех изделий из этих круп). Употребляй вместо них рис, овсянку, пшено, гречку, кукурузу, а также семена чиа и киноа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• ОВОЩИ: баклажаны, морковь, сельдерей. Бобовые не зря считаются тяжелой пищей - они содержат галактаны, а в нашем кишечнике практически отсутствуют ферменты, способные их переработать. Поэтому от сои, фасоли, гороха и чечевицы придется отказаться. Зато есть хорошая новость! Тебе разрешены почти все овощи (кроме вышеупомянутых крестоцветных). Особенно рекомендованы баклажаны, сельдерей, морковь, шпинат, кабачок и тыква."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ставь 👍 а так же не забудь подписаться на канал 🌺"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}
Комментарии 0