Синдром эмоционального выгорания - Как быть здоровым, увлеченным делом

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_1.jpg", "filesize": 23326, "height": 335, "pic_id": 431181, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/16/Screenshot_1_oIm41Dv.jpeg", "width": 633}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Это чувство приходит незаметно, но совершенно ясно приказывает нам остановиться. Кто-то уже встречался с ним, а кто-то нет. Но это не значит, что вы не можете столкнуться с этим в будущем. Синдром выгорания приходит на корточках, но хлопает дверью, когда вы уходите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идеально постоять за себя в жизни, но в пределах возможностей, а не в ущерб здоровью. Некоторые из вас могут быть знакомы с синдромом эмоционального выгорания "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": ","}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " но для пояснения я приведу определение Кэтрин М. Норрис: «"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Выгорание — это состояние полной утраты представления о том, что я «кто-то» и что то, что я делаю, имеет какую-либо ценность. «"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку тема настолько обширна, что даже специалисты не знают, как дать точное определение. Таким образом, вы можете найти бесчисленное количество определений в Интернете, в книгах или других источниках, которые не являются ошибочными. Хотя несколько психологов прокомментировали это определение разными словами, у них есть одна общая черта. Они описывают признаки выгорания, которых не может избежать ни один «выгоревший» человек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Специалисты пытаются понять весь процесс выгорания, поэтому используют различные психологические исследования для составления карты прошлого своих пациентов, имеющих большой опыт работы с синдромом выгорания. Хотя может показаться логичным, что человек выгорает только в рабочей сфере, это не так. Полностью истощенными (эмоционально, умственно и физически) бывают и женатые люди или длительно болеющие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что касается рабочих мест, выгорание чаще всего затрагивает работников сектора здравоохранения (в основном медсестер), учителей, руководителей, менеджеров, а также социальных работников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основным строительным блоком и тем, как вы узнаете, что находитесь на грани выгорания, явно является "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Я сейчас не говорю об обычном стрессе, который время от времени испытывает каждый из нас. Я говорю о стрессе, с которым мы больше не можем справляться и которому подвергаемся в долгосрочной перспективе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавим к стрессу разочарование. Здесь мы можем понимать фрустрацию как ожидание, которое не оправдалось в соответствии с нашими ожиданиями. Логично, что человек ожидает какого-то признания, похвалы или награды за хорошо выполненную работу. Да, эта фрустрация имеет место в основном на работе, но мы можем наблюдать ее и в браке, где один из супругов становится рабом другого. Если мы не получаем похвалы, мы чувствуем себя неудовлетворенными и, следовательно, разочарованными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас я хотел бы остановиться на нескольких советах, как вообще избежать выгорания. Никогда не отказывайтесь от своих увлечений или интересов. Все, что вам нравится или приносит удовлетворение, поможет вашему мозгу забыть о проблемах, которые у вас есть в данный момент. Таким образом, вы не только избежите стресса, но и почувствуете психологическую «расслабленность»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы часто смеетесь? Если нет, то вы должны начать. Сегодня мало кто умеет радоваться обычным мелочам. При этом смех нам ничего не стоит, а вот так посидеть с друзьями и вдоволь повеселиться может продлить жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько свободного времени вы проводите с людьми, которые вам действительно дороги? Многие из нас записывают в дневник встречу с друзьями, но часто бывает так, что мы отдаем приоритет работе. Итак, в следующий раз запишите в свой дневник встречу, которую вы действительно будете выполнять. Работа будет ждать вас, но вы можете заставить близкого человека думать, что она не является вашим приоритетом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последний совет, чтобы закруглиться. Научитесь быть настойчивым. Если вы перегружены работой и не знаете, куда прыгнуть в первую очередь, притормозите. Трудоголизм еще никого не делал счастливым. Ваши друзья могут восхищаться вами за то, насколько вы трудолюбивы. Вы можете убедить своего начальника, что на вас всегда можно положиться в любой ситуации, но никто не может определить, что вы чувствуете внутри. Если вы молчите, вы не можете сказать «НЕТ», вы создаете себе проблему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь вопрос к вам. Испытывали ли вы когда-нибудь эмоциональное выгорание у себя или своих близких? Вы можете поделиться своими советами о том, как избежать эмоционального выгорания. Напишите об этом в комментариях!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4114, 4114]}