Что вызывает панические атаки и как их предотвратить

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Тело словно затянуто в корсет... Прошлое, настоящее и будущее существуют будто единая сила. Прыжок без гравитации уносит на головокружительную высоту... Очертания людей и предметов расплываются..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Многие поэты и писатели пытались облечь в слова ощущения панической атаки — настолько сильного переживания, что люди часто принимают его за сердечный приступ, инсульт или другой опасный для жизни недуг. И хотя панические атаки не причиняют продолжительного вреда здоровью, впоследствии страх нового приступа может ограничивать повседневную жизнь и стать причиной возникновения новых панических атак."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (28).jpg","filesize":97537,"height":675,"pic_id":86713,"url":"/files/article_image/2022/06/26/scale_1200_28.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что же такое паническая атака?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Согласно исследованиям, почти треть из нас непременно испытывали приступ панической атаки хотя бы раз в жизни. "},{"type":"string","attributes":{},"string":"И будь это ваш первый или сотый приступ, или вы являетесь свидетелем такого состояния у кого-то другого, никто бы не хотел испытать подобных ощущений. Пусть изучать симптомы будет неприятно, но знать их необходимо, ❗ поскольку первый шаг по предотвращению панических атак — это понимать их природу. ❗"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По сути паническая атака — это чрезмерная реакция организма на обычное физиологическое восприятие угрозы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Такая реакция образуется в миндалевидном теле, или миндалине, —отделе мозга, отвечающем за эмоцию страха. Когда миндалевидное тело получает сигналы страха, оно стимулирует симпатическую нервную систему, которая запускает выработку адреналина. Адреналин повышает частоту сердцебиения и дыхания, вызывая приток крови и кислорода к мышцам рук и ног. Также приток кислорода направляется в мозг, благодаря чему повышаются внимание и скорость реакции."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во время панической атаки такой ответ организма многократно усиливается, выходя далеко за пределы нормального реагирования на опасную ситуацию."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (36).png","filesize":110010,"height":540,"pic_id":86712,"url":"/files/article_image/2022/06/26/scale_1200_36.jpeg","width":899}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nНаблюдаются:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"учащённое сердцебиение,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"затруднённое дыхание, или гипервентиляция."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"ощущение головокружения,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"онемение рук и ног."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пик панической атаки обычно наступает в течение десяти минут."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Затем дальнейшее управление организмом у миндалины перенимает префронтальная кора, которая стимулирует парасимпатическую нервную систему. Это, в свою очередь, высвобождает гормон под названием ацетилхолин, под воздействием которого частота сердцебиения снижается, а паническая атака постепенно сходит на нет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При панической атаке одного только ожидания организмом опасности достаточно для запуска реакции на реальную угрозу и даже более того. Мы не знаем, почему возникают такие состояния, однако можем судить о причинах панических атак по некоторым догадкам относительно травматических переживаний в прошлом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Панические атаки являются проявлениями таких тревожных расстройств, как ПТСР, социальная фобия, ОКР и генерализированное тревожное расстройство. Рецидивирующие приступы панических атак, постоянные переживания о новых приступах, изменения в поведении с целью их избежать — всё это может привести к заболеванию под названием паническое расстройство."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лечение панического расстройства"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для лечения панического расстройства существует два пути:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"антидепрессанты,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"когнитивно-поведенческая психотерапия, или КПТ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Оба вида лечения обладают 40% эффективностью, однако тем, кто поддаются одному виду лечения, как правило, не помогает второй. "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Однако антидепрессанты обладают побочными действиями, а "},{"type":"string","attributes":{},"string":"рецидив наблюдается у 50% перестающих "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"их принимать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поведенческая терапия, напротив, имеет более долгосрочный эффект и частоту рецидивов всего лишь 20%."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (37).png","filesize":1275110,"height":1200,"pic_id":86714,"url":"/files/article_image/2022/06/26/scale_1200_37.jpeg","width":924}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Цель КПТ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"при лечении панического расстройства — это помочь людям научиться применять конкретные способы физиологического и психологического контроля над ощущениями и мыслями, сопровождающей паническую атаку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Этапы КПТ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В самом начале КПТ даётся информация о физиологических причинах атаки, после чего проводят упражнения на дыхание и сокращение мышц, благодаря которым пациенты учатся постоянно контролировать дыхание."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Затем наступает этап когнитивного переструктурирования, в ходе которого учатся выявлять и менять мысли, обычно возникающие во время атак, такие как: боязнь перестать дышать, страх перед сердечным приступом или смертью, их учат заменять более осознанными мыслями."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На следующем этапе организм подвергают ощущениям, а также воспроизводят ситуации,которые обычно вызывают паническую атаку. "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Цель данного этапа"},{"type":"string","attributes":{},"string":" — на практике изменить мысли об опасности этих ощущений и ситуаций."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но даже после курса КПТ эти инструменты непросто использовать человеку, зажатому в тиски приступа. Однако, если попрактиковаться, то можно будет применять эти способы не только для предотвращения и ослабления приступов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Помимо лечения, очень многим паникёрам поможет одна простая мысль, которую пытаются внушить в ходе КПТ:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не надо бояться страха, но если вы будете постоянно думать о нём, это усилит панику. И даже если у вас никогда не было панической атаки, понимание её сути поможет вам обнаружить это состояние у себя или у других, а признание панических атак — первый шаг на пути к их предотвращению."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]}],"selectedRange":[2917,2917]}