11 фев 2022 · 07:00
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Было ли такое, что съев полноценный приём пищи(суп, второе, салат, десерт, напиток) вы все равно остались"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" голодны?"},{"type":"string","attributes":{},"string":" Скорее всего вы совершаете какие-то ошибки, которые впоследствии губят ваш "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"прогресс "},{"type":"string","attributes":{},"string":"в похудении. Давайте разберёмся!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сразу хочу отметить, что возможно проблема в том, что вы не подождали пока еда «уляжется», потому что сам иногда замечаю, что уже съел очень много, а по ощущениям готов "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ещё столько же."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Но стоит подождать 10-15 минут, как сразу приходит сытость."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Предлагаю перейти к советам:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n1. Больше фруктов и овощей"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Уровень сахара в крови играет важную роль в контроле аппетита, поэтому фрукты и овощи помогут "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"поддержать этот баланс"},{"type":"string","attributes":{},"string":". К тому же они очень вкусные и полезные."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n2. Стакан воды"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы очень часто путаем голод с "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"жаждой"},{"type":"string","attributes":{},"string":", особенно в течение дня. Старайтесь пить больше жидкости, а за 10-20 минут перед приемом пищи выпивайте один стакан "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"обязательно"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Это правило поможет съесть "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"меньше"},{"type":"string","attributes":{},"string":"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (29).jpg","filesize":66150,"height":1000,"pic_id":12001,"url":"/files/article_image/2022/02/05/scale_1200_29.jpeg","width":750}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"с лимоном кстати вкуснее)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n3. Добавь специи"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Специи, добавленные при приготовлении еды, помогут не только сделать блюдо вкуснее, но и ускорить метаболизм и подавить голод. Это могут быть: карри, куркума, корица, различные перцы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n4. Шоколад не виноват"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Никто ведь не виноват, что вы любите шоколад) Советую хотя бы иногда отдавать предпочтение "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"тёмному шоколаду"},{"type":"string","attributes":{},"string":", а не молочному. Он содержит меньше сахара и гораздо лучше скажется на вашем аппетите и здоровье. А от белого, кстати, лучше отказаться, это "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"вообще не шоколад"},{"type":"string","attributes":{},"string":", а непонятно что."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (28).jpg","filesize":70389,"height":550,"pic_id":12002,"url":"/files/article_image/2022/02/05/scale_1200_28.jpeg","width":750}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5. Больше белка"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Насыщенные белком продукты очень сильно насыщают и положительно сказываются на здоровье. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Включите "},{"type":"string","attributes":{},"string":"в рацион индейку, бобовые, рыбу и курицу и кайфуйте."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n6. Ещё больше жидкости"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С помощью зелёного чая или кофе можно "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"подавить "},{"type":"string","attributes":{},"string":"аппетит на какое-то время и почувствовать себя сытым. Также регулярное употребление поможет ускорить процессы обмена веществ. Однако, берегитесь напитков, где есть много "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"молока и сахара."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (27).jpg","filesize":175715,"height":744,"pic_id":12003,"url":"/files/article_image/2022/02/05/scale_1200_27.jpeg","width":750}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"7. На, пожуй"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С помощью жвачки можно ненадолго"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" обмануть свой мозг"},{"type":"string","attributes":{},"string":", то есть вы как бы едите, а как бы и нет. Данным советом лучше сильно не злоупотреблять, но иногда "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"можно"},{"type":"string","attributes":{},"string":")"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Какой-то такой свод правил сегодня получился."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если было полезно, то ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.Не забывайте делиться статьей и читать другие)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]}],"selectedRange":[928,928]}
Комментарии 4