20 фев 2022 · 14:35
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здравствуйте, читатели и гости канала!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"фото автора, Пятая неделя похудения, устоявшийся вес 115 кг","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20201215_121639.jpg","filesize":2182407,"height":4160,"pic_id":17097,"url":"/files/article_image/2022/02/20/IMG_20201215_121639.jpeg","width":3120}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Привет, Друзья!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В этой статье речь пойдет уже о пройденном мной этапе, но я все равно хочу о нем рассказать. Итак, 14 ноября я полностью изменил свой режим питания. Если кратко, то установил временные рамки приема пищи в строго установленное время. Исключил из рациона целый ряд продуктов, и перестал есть после пяти часов вечера."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"К вопросу про то, тяжело ли было это строго соблюдать? Отвечу да! Конечно это сложно! Часто держался на силе воли, чтобы не сорваться и не ограбить холодильник набив желудок. Но это так отступление."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"После первой недели, несмотря на моральную подавленность, отсутствие нормального настроения и сна, в контрольный день, который был субботой, я просто прыгал от счастья. Мне удалось за семь дней сбросить аж 6 килограмм, что составляет примерно по 850 грамм в день. Согласитесь, это вполне достойный результат."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вторая моя неделя прошла уже легче нежели чем первая, и одарила меня таким же результатом. Ну все подумал я, раз теряю по 6 кило в неделю, то легко справлюсь со своей тушкой весов в 132 килограмма, доведя ее до стандартных для моего роста(1,76 метра) 80 килограмм всего за девять недель. Но не тут-то было. У организма на этот повод видимо было и есть свое мнение и свое видение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начав третью неделю с веса уже в 120 кг, за последующие семь дней я не сбросил ни грамма. Притом что с понедельника этой недели я начал вечерами заниматься Скандинавской ходьбой, чтобы привести мышцы рук и спины в тонус, а также поднять физическую активность. Проходя с палками каждый день примерно по пять километров, и возвращаясь домой насквозь мокрый, надеялся что масса уходит, но вес упрямо стоял на месте, 120 и все тут."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Почему Скандинавская ходьба, а не простой бег или спортзал?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Да потому, что устраивать забеги даже с 40 кг накопленного жирка, удовольствие то еще, притом если после пары сотен метров удержите сердце в груди, то вы везучий человек. То же касается и спортзала. Так, что для себя я решил использовать более безопасный и ленивый способ приведения организма в тонус. Об этом напишу в следующих статьях."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так или иначе, к моему сожалению организм четкой программе не подчиняется. После интенсивного похудения в течении определенного времени, он обязательно возьмет паузу, чтобы перестроится, что и произошло."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На четвертой неделе, все вернулось на круги своя. Правда за семь ее дней, я уже не смог сбросить 6 кг, ушло всего лишь 5. Тем не менее, на пятую неделю я вышел с весом в 115 кг. Продолжаю строго соблюдать режим питания. А с воскресенья еще и увеличил расстояние при вечерней скандинавской ходьбе с пяти км, до 7,5."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спасибо за потраченное вами время на публикацию и выделенное мне внимание!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"\nВсем здоровья и удачи!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"\nЕсли понравилась статья поддержите автора \"ЛАЙКОМ\", а если вы желаете не потерять меня из виду и следить за моими успехами, \"ПОДПИШИТЕСЬ\" на мой канал!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2292,2292]}
Комментарии 0