18 авг 2024 · 12:14
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ideas-for-a-quick-and-nutritious-snack-on-the-go (1).jpg", "filesize": 509894, "height": 1024, "pic_id": 892953, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/ideas-for-a-quick-and-nutritious-snack-on-the-go_1.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090442Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d90da96fe4f0b4b26427150a3b1bf80ea628affcb6307f07f4e3722b65f23d68", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В современном быстро меняющемся мире найти время для здорового питания может показаться сложной задачей. При плотном графике слишком легко схватить ближайший удобный вариант, который часто оказывается не слишком питательным. Однако, немного планирования и творчества - и вы сможете наслаждаться здоровыми закусками, которые не только легко и быстро готовятся, но и содержат необходимые организму питательные вещества. Вот несколько отличных идей для быстрого и здорового питания на ходу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Орехи и семечки "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "nuts-and-seeds.jpg", "filesize": 1414261, "height": 1024, "pic_id": 892954, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/nuts-and-seeds.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090521Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=0b2f2300afea6b4f5698eac02474bf2785a2e512e9682e9a94f20a2837b67105", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Орехи и семечки - это питательная сила, обеспечивающая хороший баланс полезных жиров, белка и клетчатки. Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и семена чиа - отличные варианты, которые можно легко упаковать в небольшие контейнеры или пакеты с герметичной крышкой. Они пригодны для хранения, а значит, вы можете держать их в сумке или в машине на случай голода. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: чтобы следить за размером порций и не переедать, отмеряйте одну порцию (примерно горсть) перед выходом из дома."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Свежие фрукты "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "fresh-fruits.jpg", "filesize": 1034401, "height": 1024, "pic_id": 892955, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/fresh-fruits.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090612Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=9e9e88b12ffe39e3c0830dbc16865855e9a52161970450b6ab8030591d15010c", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Свежие фрукты, такие как яблоки, бананы и апельсины, - это оригинальный фастфуд. Они портативны, не требуют подготовки и полны витаминов, минералов и клетчатки. Чтобы перекусить более сытно, добавьте к фруктам источник белка, например горсть орехов или ломтик сыра. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: если вы боитесь помять фрукты, выбирайте фрукты с более твердой кожурой, например, яблоки или груши, или упаковывайте предварительно нарезанные фрукты в прочный контейнер. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Греческий йогурт "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "greek-yogurt.jpg", "filesize": 954630, "height": 1024, "pic_id": 892956, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/greek-yogurt.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090651Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d08a3f865f868df972b4d91f3012bed9c9d727e2cf0eb875356fb1bb66506d18", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Греческий йогурт богат белком и пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника. Отдельные порции легко доступны в большинстве продуктовых магазинов, что делает его удобным вариантом для перекуса на ходу. Для дополнительного вкуса и питательных веществ добавьте в йогурт свежие ягоды, капельку меда или посыпьте гранолой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: Выбирайте простой, несладкий йогурт, чтобы избежать добавления сахара, и добавляйте в него свежие фрукты или натуральный подсластитель. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Овощные палочки с хумусом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "vegetable-sticks-with-hummus.jpg", "filesize": 966869, "height": 1024, "pic_id": 892957, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/vegetable-sticks-with-hummus.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090733Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=3c7614dc315bdb5ca86e02a5c18a62f17a98ebd3b31f43e8cb1450dea32a67a9", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарезанные овощи, такие как морковь, огурцы, болгарский перец и сельдерей, хрустят, освежают и полны витаминов. В паре с хумусом они добавляют сытный белок и полезные жиры. Чтобы сэкономить время, вы можете купить уже нарезанные овощи или потратить несколько минут на самостоятельную заготовку в начале недели. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: храните овощные палочки в контейнере с небольшим отделением для хумуса, чтобы было еще удобнее брать с собой эту закуску."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Смесь для тропы "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "trail-mix---homemade-trail-mix.jpg", "filesize": 1157653, "height": 1024, "pic_id": 892958, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/trail-mix---homemade-trail-mix.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090801Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=a5993699b4681f02cede35c7cc5a728da6c81a907785154e70d6f2c1260d9cb4", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Домашняя смесь Trail Mix - это настраиваемый и питательный перекус, который можно подобрать в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Сочетайте орехи, семечки, сухофрукты и небольшое количество темного шоколада или кокосовых хлопьев, чтобы получить сладкий, соленый и сытный микс. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: С осторожностью относитесь к магазинным смесям, так как они часто содержат добавленные сахара и масла. Если вы сделаете свою собственную смесь, вы сможете контролировать ингредиенты и сделать ее максимально полезной для здоровья. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Крекеры из цельного зерна с ореховым маслом "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "whole-grain-crackers-with-nut-butter.jpg", "filesize": 1092156, "height": 1024, "pic_id": 892959, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/whole-grain-crackers-with-nut-butter.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090836Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=30cca5f1ea856dd7212e5280f816e96736911e97b06b7bf0401e8dec7f33b0b5", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Крекеры из цельного зерна - отличный источник клетчатки, а в сочетании с богатым белком ореховым маслом они представляют собой сбалансированный и сытный перекус. Выбирайте крекеры, изготовленные из цельного зерна и содержащие минимум дополнительных ингредиентов. Арахисовое масло, миндальное масло или даже масло из семян подсолнечника - все это отличный выбор. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: Для удобства транспортировки намажьте ореховое масло на крекеры заранее и упакуйте их в небольшой контейнер. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Энергетические шарики "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "energy-balls--also-known-as-protein-balls-or-bliss.jpg", "filesize": 793875, "height": 1024, "pic_id": 892960, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/energy-balls--also-known-as-protein-balls-or-bliss.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090911Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=c1b5827e041290bdae82123030c5ce363ed2db6ea6b2167fb58a41534e2eb4a4", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Энергетические шарики, также известные как протеиновые шарики или шарики-блисс, - это небольшие закуски без выпечки, которые содержат много питательных веществ в небольшом кусочке. Их легко приготовить из таких ингредиентов, как овес, ореховое масло, семечки и сухофрукты, и они могут храниться в холодильнике до недели. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: Приготовьте партию на выходных и возьмите парочку, когда будете выходить из дома на неделе. Это отличный вариант, чтобы удовлетворить тягу к сладкому с пользой для здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Яйца в твердой варке"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "hard-boiled-eggs.jpg", "filesize": 1132024, "height": 1024, "pic_id": 892961, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/hard-boiled-eggs.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T090937Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=6ab54a443d34f45b6870e1f247b87fc0cd7a507d06fd2c7a0e41fbbe06fe6ea5", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вареные яйца - отличный источник высококачественного белка и полезных жиров. Их легко приготовить заранее, и они могут храниться в холодильнике до недели. Просто очистите и упакуйте пару штук в небольшой контейнер, и у вас будет быстрый перекус, который обеспечит вас сытостью и энергией. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: посыпьте яйца солью, перцем или любимой приправой перед выходом на улицу, чтобы придать им дополнительный вкус. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "9. Рисовые лепешки с авокадо "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "rice-cakes-with-avocado.jpg", "filesize": 851383, "height": 1024, "pic_id": 892962, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/rice-cakes-with-avocado.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T091005Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ab60d043404d94f44c34edbef37c956bbb5a98731b89fe63cdeb8b45038b9860", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рисовые лепешки легкие, хрустящие и могут быть дополнены различными полезными ингредиентами. Авокадо - отличный выбор, ведь он содержит полезные жиры, клетчатку, а также множество витаминов и минералов. Просто намажьте пюре из авокадо на пару рисовых лепешек, и у вас получится вкусный и сытный перекус. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: Для усиления вкуса посыпьте авокадо щепоткой соли, перца или хлопьев красного перца. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "10. Творожный сыр с фруктами "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "cottage-cheese-with-fruits.jpg", "filesize": 891010, "height": 1024, "pic_id": 892963, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/cottage-cheese-with-fruits.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T091031Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4b6c0a5c35d448ebf475ced1bf6e4d2e00053f16862b0f43e711e2ba8908d724", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творожный сыр - это высокобелковый молочный продукт с низким содержанием жира, который прекрасно сочетается с фруктами. Попробуйте добавить нарезанные персики, кусочки ананаса или свежие ягоды, чтобы получить сладкий и сливочный перекус. Такая комбинация обеспечивает хорошее сочетание белка, клетчатки и натуральных сахаров, что позволит вам насытиться между приемами пищи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: Выбирайте творог с низким содержанием натрия, если вы следите за потреблением соли, и выбирайте свежие или замороженные фрукты без добавления сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ideas-for-a-quick-and-nutritious-snack-on-the-go.jpg", "filesize": 481856, "height": 1024, "pic_id": 892964, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/ideas-for-a-quick-and-nutritious-snack-on-the-go.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T091101Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=85984ffcb451fdf40a1657661ddd67a0d089107b4462cdbd3f31e9799a6ed2e4", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заключение "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровое питание на ходу не обязательно должно быть сложным или отнимать много времени. Немного планирования и подготовки - и вы сможете наслаждаться разнообразными питательными закусками, которые будут заряжать вас энергией и насыщать в течение дня. Что бы вы ни предпочитали - сладкое, соленое или сочетание того и другого - найдется здоровый перекус, который удовлетворит ваши вкусы и образ жизни. Так что в следующий раз, когда вы будете выходить из дома, пропустите торговый автомат и возьмите один из этих полезных вариантов!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Food events fon.png", "filesize": 119577, "height": 231, "pic_id": 892965, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/18/Food_events_fon_Vitwyay.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240818%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240818T091149Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=2e7295980d3e8d2ed845df7617fbfebe5630f694a2d8a183b0005c9072bfbb57", "width": 1223}}], "attributes": []}], "selectedRange": [420, 489]}
Комментарии 0