Здоровое питание: нужен ли нам контроль порций?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Хотя контроль порций считается здоровым способом обуздать переедание и поддерживать здоровый вес, это также может означать, что вы не следуете сигналам тела и едите механически, а не осознанно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Контроль порций.png", "filesize": 2044946, "height": 1080, "pic_id": 149977, "url": "/files/article_image/2022/09/08/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B9.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контроль порций — это метод приема пищи, при котором человек потребляет определенное количество пищи, осознавая количество потребляемых калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В то время как контроль порций считается здоровым способом обуздать переедание, улучшить работу пищеварительной системы, предотвращая пищевую перегрузку и поддерживая здоровый вес, это также может означать не следовать сигналам тела, связанным с аппетитом, и есть механически, а не осознанно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контроль порций иногда может лишить организм питательных веществ, когда он в них нуждается, а также может привести к нездоровой тяге к еде позже в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Нужно правильно питаться, а не контролировать порции. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контроль порций может привести в замешательство и привести к противоречиям в отношении количества пищи, которую мы едим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контроль порций невозможен, так как есть много факторов, влияющих на то, что мы хотим есть, от стресса, сна, причин, по которым мы едим, до компании, которую мы держим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Каждый из нас может научиться правильно питаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "4 совета, как съедать нужное количество пищи каждый день:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Садитесь каждый раз, когда вы едите:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Сидя, вы расслабляетесь и обращаете внимание на свой аппетит."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ешьте всеми своими чувствами:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " осознанное питание вполне полезно для здоровья, поскольку вы обращаете внимание на каждый кусочек и на то, как ваша еда заставляет вас себя чувствовать."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ешьте медленно: медленное"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " питание означает правильное пережевывание пищи, что не только помогает пищеварению, но также помогает вам получить сигнал о сытости и предотвратить переедание."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ешьте по крайней мере один раз в неделю в одиночестве:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " когда вы едите в компании других людей, на нас влияет то, что они едят, и мы также не обращаем внимания на нашу еду."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Всегда консультируйтесь со специалистом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на канал: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Будет интересно и познавательно» "}], "attributes": []}], "selectedRange": [196, 340]}