Пробиотики и пребиотики: Как они влияют на здоровье кишечника

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "probiotics-and-prebiotics (5).jpg", "filesize": 629718, "height": 1024, "pic_id": 895138, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/24/probiotics-and-prebiotics_5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240824%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240824T110227Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=124f9dbcef259aaf5034f81c221bee7426577fe3eec98a3a3ea7543fa5b3d957", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В кишечнике человека обитают триллионы микроорганизмов, которые играют важнейшую роль в нашем общем здоровье, особенно в пищеварительной системе. Среди ключевых игроков в поддержании здоровья кишечника - пробиотики и пребиотики. Хотя эти два компонента часто упоминаются вместе, они играют разные роли в поддержании здоровья кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пробиотики: Дружественные бактерии "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пробиотики - это живые полезные бактерии, которые при употреблении в достаточном количестве способствуют формированию сбалансированного микробиома кишечника. Они содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста и мисо, а также в пищевых добавках. Наиболее распространенные типы пробиотических бактерий включают виды Lactobacillus и Bifidobacterium. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная функция пробиотиков - поддержание здорового баланса микрофлоры кишечника. Они помогают победить вредные бактерии, снижая вероятность инфекций и воспалений в кишечнике. Также было доказано, что пробиотики помогают пищеварению, улучшают усвоение питательных веществ и даже поддерживают иммунную систему, модулируя иммунные реакции и усиливая барьерную функцию кишечника. Исследования показывают, что регулярное употребление пробиотиков может облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), уменьшить выраженность диареи и предотвратить рост вредных бактерий, таких как Clostridium difficile. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пребиотики: Топливо для пробиотиков "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С другой стороны, пребиотики - это неперевариваемые волокна, содержащиеся в некоторых продуктах, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. К распространенным источникам пребиотиков относятся продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как лук, чеснок, бананы, спаржа и цельное зерно. В кишечнике пребиотики ферментируются пробиотическими бактериями, способствуя их росту и активности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питая хорошие бактерии, пребиотики помогают поддерживать здоровую среду в кишечнике. Они стимулируют выработку короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), таких как бутират, которые необходимы для здоровья толстой кишки. SCFA снижают pH кишечника, делая его менее благоприятным для вредных бактерий, а также служат источником энергии для клеток, выстилающих кишечник. Этот процесс поддерживает прочный кишечный барьер, предотвращая утечку вредных веществ в кровь и уменьшая воспаление. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Синергетический эффект на здоровье кишечника "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда пробиотики и пребиотики употребляются вместе, они действуют синергетически, оптимизируя здоровье кишечника - это сочетание известно как синбиотики. Пробиотики поставляют полезные бактерии, а пребиотики обеспечивают их жизнедеятельность. Такое сотрудничество имеет решающее значение для поддержания разнообразного и сбалансированного микробиома кишечника, что связано с улучшением пищеварения, укреплением иммунной функции и снижением риска желудочно-кишечных расстройств. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В заключение следует отметить, что пробиотики и пребиотики жизненно необходимы для поддержания здоровья кишечника. Пробиотики способствуют появлению и поддержанию полезных бактерий в кишечнике, а пребиотики обеспечивают их необходимым топливом для процветания. Вместе они способствуют созданию здоровой среды в кишечнике, которая не только поддерживает пищеварение, но и играет важную роль в общем самочувствии. Включение в свой рацион разнообразных продуктов, богатых пробиотиками и пребиотиками, может стать простым, но эффективным способом укрепления здоровья кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "probiotics-and-prebiotics (4).jpg", "filesize": 702198, "height": 1024, "pic_id": 895137, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/24/probiotics-and-prebiotics_4.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240824%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240824T110214Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=aa7f223daf8be7101470aa34d8942801d09aa94def2848da8b3c2e4d1b51df4b", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Всегда консультируйтесь со специалистом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на канал: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Будет интересно и познавательно» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Food events fon.png", "filesize": 119577, "height": 231, "pic_id": 895136, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/24/Food_events_fon.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240824%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240824T110158Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=2834efd4ac299b49c5ef9ea533fe793f664b8b1e1c0a4897a60c3768a7a86daf", "width": 1223}}], "attributes": []}], "selectedRange": [1373, 1383]}