Психологическое упражнение: Колесо жизненного баланса

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Метафорические ассоциативные карты (сокращённо — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "МАК"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") — это наборы картинок с яркими изображениями людей, животных, пейзажей и ситуаций, с помощью которых можно глубже погрузиться в бессознательное и помочь человеку распознать свои проблемы и переживания, получить ответы на важные вопросы, разобраться со своими мечтами и страхами и понять, что делать дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "e9d44dd5fe9092b6d7074f0fe10adff0.jpg", "filesize": 175245, "height": 1113, "pic_id": 780205, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/17/e9d44dd5fe9092b6d7074f0fe10adff0.jpeg", "width": 735}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как появились метафорические ассоциативные карты?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это случилось в 1975 году и началось вовсе не с желания помочь психологам делать их работу. Эли Раман решил сделать искусство доступным и выпустил карточки со своими картинами. Но люди стали писать художнику, что в таком формате картины не просто вызывают эмоции, но ещё и побуждают к самоанализу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инструментом для психологов такие картинки стали в 1982 году благодаря психотерапевту и издателю Моритцу Эгетмейеру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня метафорические карты издаются в разных странах на многих языках. Психологи используют как первые МАК Рамана, так и разнообразные колоды, созданные другими авторами, в том числе и российскими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "a110687128cb879027e7abf9e681474c.jpg", "filesize": 331775, "height": 1313, "pic_id": 780203, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/17/a110687128cb879027e7abf9e681474c.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Упражнение: Колесо жизненого баланса"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 1"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарисуйте схему колеса жизненного баланса - Круг, разделённый на 8 секторов, как пицца. Отметьте на нём сферы жизни, которые для вас важны, их должно быть не менее 8. Обычно это:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "здоровье, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "хобби, творчество,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "отдых,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "семья, дети,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "дом, условия жизни,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "бизнес, работа, деньги, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "отношения, Любовь,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "личностный духовный рост."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, вы можете что-то добавить или заменить на своё усмотрение. Определите на своём колесе жизненного баланса каждой из этих сфер свой сектор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 2"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмите универсальную колоду МАК и в закрытую достаньте по 1 карте для каждого сектора, как ответ на вопрос: как обстоят дела (мой прогресс) в этой сфере у меня сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 3 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переверните все карты, интерпретируйте. Что именно вы видите на этих картах, какие персонажи, цвета вас привлекают или отталкивают, как вы можете ассоциировать их со своей жизнью?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 4"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В открытую найдите в колоде карты, как вы хотите, чтобы было в каждой сфере вашей жизни. Расположите эти карты внешним кругом за теми, что вы уже открыли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 5"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждую карту интерпретируйте. Ответьте на вопрос: что вы можете сделать, чтобы преобразить эту сферу жизни, так как вам хочется? Если с ответом затык, возьмите карту подсказку из колоды, действие МАК «Руки» или универсальной колоды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 6 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запишите все запланированные действия и сроки их выполнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнение из книги Елены Суворовой, известного доктора психологии, победителя общероссийского конкурса бизнес-тренеров; автора более 20 трансформационных игр."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "b45c50764d712b0b57ce8a032588ce3f.jpg", "filesize": 160036, "height": 1104, "pic_id": 780204, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/17/b45c50764d712b0b57ce8a032588ce3f.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Использовали ли Вы когда-нибудь МАК карты или может слышали о них? Хотели бы узнать больше на тему использования метафорических ассоциативных карт в психологии? Напишите в комментариях🤗✍"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2215, 2215]}