Готовимся к зиме. Как ухаживать за телом зимой

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Осень постепенно складывает свои полномочия. Зима в пути, в некоторых регионах уже выпал первый снег. А это значит, что каждая женщина должна подготовить себя – свое тело, лицо, иммунную систему и гардероб, к наступлению холодов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "16192380.jpg", "filesize": 39360, "height": 479, "pic_id": 259563, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/16192380.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Уход за кожей лица"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осень – лучшее время для визита к косметологу, т. к. солнышко уже не брызжет щедро ультрафиолетом и можно делать любые процедуры."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@tanya-peas/kosmeticheskie_salonnye_protsedury_dlja_litsa_kotorye_aktualno_delat_osen-zimoj-74411/"}, "string": "Подробно про салонные процедуры читайте здесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что касается домашнего ухода, его основные принципы неизменны год от года:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Заменить очищающие средства на более мягкие и сократить (или вовсе исключить)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Ежедневно использовать сыворотку с витамином С;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Увлажнение/питание лица"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@tanya-peas/kak_vybrat_uvlazhnjajuschij_krem_dlja_litsa_v_holodnoe_vremja_goda-74416/"}, "string": "Как выбрать увлажняющий крем для лица читайте здесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Защита и увлажнение губ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Ежедневное использование патчей для кожи вокруг глаз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Уход за волосами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зимой мы чаще пользуемся феном, поэтому волосам требуется дополнительное питание и защита. Во-первых, обязательно используйте средства термо-защиты, а во-вторых добавьте еще одно увлажняющее средство к регулярному уходу. Например, это может быть несмываемый бальзам-уход, который надо наносить на влажные волосы после мытья – он обеспечит дополнительную защиту и увлажнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Уход за руками"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из откырытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "spwaex3al9jkw090q98ghft2fgkxxb0l.jpg", "filesize": 56995, "height": 1000, "pic_id": 259594, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/spwaex3al9jkw090q98ghft2fgkxxb0l.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зимой кисти рук обязательно надо смазывать увлажняющим кремом как минимум 3 раза в день. Обязательно использовать перчатки или варежки из натуральных материалов. Так же рекомендуется как можно чаще использовать на ночь увлажняющие перчатки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если кожа сильно сохнет и трескается, то смазывать руки пантенол-кремом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Витамины"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зимой организм нуждается в первую очередь в этих витаминах:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "D, E, B6, A, С, магний, цинк."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@tanya-peas/kakie_vitaminy_nuzhny_osenju-zimoj_i_gde_oni_soderzhatsja-74423/"}, "string": "Подробнее о том, где содержатся «зимние» витамины читайте здесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внимание! Прежде, чем употреблять витамины в виде БАД рекомендуется сдать кровь и проконсультироваться с врачом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Питание"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зимой организм начинает накапливать запасы, чтобы не замерзнуть. Женщинам, которые увлеченно следят за фигурой, стоит быть аккуратнее при выборе диеты. Лучше не увлекаться безуглеводными диетами, а отдать предпочтение фруктам, овощам и ягодам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Режим сна"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зимой световой день очень короткий, а ночи длинные. Поэтому тело хочет спать больше. Как правило, осенью 90 процентов людей невольно прибавляют около 6-8 часов сна в неделю. Впрочем, впадать в спячку все-же не стоит. Несмотря на желание поспать подольше пасмурно-сонливым осенним утром, а на улицу и вовсе не выходить, доктора советуют соблюдать привычный режим. Иначе возможен сбой биоритмов организма, а в период похолоданий, дождей и смены температур это особенно нежелательно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Возможные последствия «пересыпания»:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "боли в спине;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "головные боли"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ожирение;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сахарный диабет;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "депрессивные состояния;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "снижение памяти, внимательности и работоспособности;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сердечно-сосудистые заболевания;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "синдром обструктивного апноэ (остановка дыхания во сне)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Закаливание"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь все средства хороши:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Обливание холодной водой. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контрастный душ – процедура, пользу которой давно ставят под сомнение. Есть теория, что чередование горячей и холодной воды плохо сказывается на сосудах. А, вот, в пользу обливания холодной водой выступают многие современные врачи. Конечно, холодным осенним\\зимним утром хочется спрятаться в горячем душе. Но куда полезнее будет холодный душ."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Проветривание помещения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Увлажнение воздуха"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Прогулки на свежем воздухе"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Бассейн"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Баня"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы готовы к зиме?"}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [142, 229]}