11 окт 2023 · 12:01
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Иллюстрация создана ИИ по моему запросу: \"Нарисуй витамин Б12\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "dream_TradingCard (9).jpg", "filesize": 349446, "height": 1568, "pic_id": 724429, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/11/dream_TradingCard_9.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пятый день моего эксперимента без лайков и комментариев"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Кстати да, есть в этом одиночестве что-то такое, что было потеряно когда мы стали писать ради одобрения и комментариев. Без этих двух компонентов дневник снова приобретает тишину и... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Да ладно, скажу честно - без комментариев и лайков писать уже отвык, хотя (на недельку) советую всем такой эксперимент провести. Это убирает ожидание. Ты просто пишешь и знаешь, что никто тебе не оставит коммент и не наградит лайком, хотя кто-то очень добрый каждый день ставит один лайк. Думаю это не станет критичным для результата моего эксперимента. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Темы не планировал специально, выбираю их все так же спонтанно как и раньше. Пришла мысль в голову - иду изучать вопрос и потом, основываясь уже на прочитанном, пишу статью. Ничего необычного, все как всегда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодняшняя тема всплыла у меня в мозгу вчера вечером и я решил еще раз изучить этот вопрос, учитывая новые научные работы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этот раз заваливать вас цитатами не стану, потому что слишком длинные статьи получаются, если я начинаю подробно разбирать тему. Сегодня я постараюсь быть кратким, но вам тогда придется поверить мне на слово, а уж потом самим перепроверить мною сказанное. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Разговор у нас будет о легендарном витамине Б12. Почему легендарном? Потому что противники вегетарианской и веганской диеты (почему то эти два вида питания всегда путают друг с другом, хотя они вообще никоим образом не пересекаются), главным аргументом ставят как раз этот витамин, мол, он существует только в мясе и без него «труба». "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спорить бесполезно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Нужно идти и изучать вопрос самостоятельно. Что я вчера вечером и сделал. И в итоге засиделся за компом до поздней ночи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказалось всё не так однозначно. Главное правильно составить запрос для поисковика. Если фразу запроса склонить в пользу противников нетрадиционных видов питания, то получишь много статей подтверждающих правоту тех, кто ратует за то чтобы получать Б12 из животных продуктов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если запрос сделать нейтральным, то окажется, что этот самый Б12 и в растительной пище тоже есть. А если попробовать вчитаться в научные труды, то с удивлением обнаружишь то, что наш организм сам создает этот витамин. Но недостаточно. Недостающий процент он покрывает изъятием из получаемой пищи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "А так как зачастую этого витамина поступает в организм больше нормы, то он откладывается в виде запаса в печени и при нехватке - постепенно оттуда расходуется."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понимаете, да?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Этого витамина у нас достаточно, потому что он всегда есть в запасе. А с веганами вообще какая-то странная штука происходит: их организмы, через какое-то время, начинают синтезировать этот витамин в больших количествах, чем организмы потребляющих животные продукты. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избыток этого витамина тоже крайне вреден, как и его недостаток. А еще он может соединяться с другими элементами питания и создавать токсичные соединения, очень сильно вредящими здоровью всего организма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вывод:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " нельзя с ним шутить. Лучше пусть его будет меньше, чем больше. Но в то же время его недостаток ведет к депрессиям, вялости, быстрой усталости. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для веганов сейчас выпускают специальные витаминизированные злаковые, и много всяких добавок, чтобы они не страдали от недостатка этого витамина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Люди питающиеся традиционно, и вегетарианцы употребляющие в пищу молочные продукты и яйца - получают спектр всех необходимых витаминов в полном объеме. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В общем:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " наши организмы не такие уж и простые, могут синтезировать недостающие витамины и микроэлементы. Вернее вся эта «кухня» находится в распоряжении наших ЖКТ. И если они у нас чисты и здоровы, то все необходимое организм получает. А вот если возникли проблемы с микрофлорой, то... То это уже совсем другой разговор, достойный отдельного рассказа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инструкции о том, как питаться правильно - найдете сами. Всем желаю крепкого здоровья и благоразумия! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "И снова убедительно прошу вас не ставить мне лайки под этой статьей, потому что хочу провести чистый эксперимент: семь дней без лайков и комментариев."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3174, 3174]}