01 дек 2024 · 17:54
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказывается, еда, которую мы употребляем, может значительно влиять на качество нашего сна! Эксперты рекомендуют употреблять вечером, незадолго до того, как отправиться спать, продукты, которые способствуют хорошему пищеварению и не вызывают неприятных ощущений, таких как вздутие, боли в животе или тяжесть в желудке. Последний приём пищи должен происходить не позднее чем за час до отхода ко сну, а лучше — за два часа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2024-12-01_18-51-59.png", "filesize": 708350, "height": 731, "pic_id": 931327, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/01/2024-12-01_18-51-59.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241201%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241201T145220Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=1b1c73fade78e29071915cf4767393addbd2d363d1bf117a13e72d22704d2545", "width": 972}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эксперты рекомендуют употреблять определённые продукты для улучшения качества сна. Среди них минеральная вода, греческий йогурт, а также фрукты и орехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Минеральная вода, особенно богатая магнием, способствует более глубокому и спокойному сну. Магний помогает снять напряжение и снижает уровень стрессовых гормонов, что положительно влияет на качество сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Греческий йогурт богат казеиновым белком, который помогает увеличить содержание аминокислот в крови. Аминокислоты помогают расслабиться вечером и способствуют восстановлению мышц во время сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Орехи и семечки богаты аминокислотой триптофаном. Триптофан служит предшественником для синтеза серотонина и мелатонина — двух важных гормонов, которые влияют на качество сна. Кроме того, триптофан можно найти в некоторых фруктах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё один важный элемент для качественного сна — калий. Например, бананы содержат калий, который помогает расслабить мышцы и снижает риск ночных спазмов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой Байтопик: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://bytopic.ru/post/4263#bonus"}, "string": "https: //bytopic. ru/post/4263#bonus"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем Добра!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 317]}
Комментарии 12