Как ставить цели и достигать их. Теория и практика

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброго дня, мои читатели..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень часто можно услышать кричащие фразы: «цель!», «у всех должна быть цель!», «без цели сейчас никуда!». Однако о том, как цель сформировать, как сделать так, чтобы она у тебя действительно была и чтобы ты знал, как её достичь – пишут довольно сумбурно, умалчивают интересные детали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И это не удивительно – сейчас очень популярно вести самые разнообразные тренинги. Есть целая «индустрия», продающая знания о том, как достигать своих целей. Однако, как говорится, «ищущий да обрящет» и тот, у кого есть желание, сможет научиться всему этому «за бесплатно». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "79279b994427b89e1d2c88287752e911.jpeg", "filesize": 97229, "height": 540, "pic_id": 335877, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/27/79279b994427b89e1d2c88287752e911.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В начале предлагаю обратить внимание – почему есть люди, которые не добиваются того, чего они хотят? Наиболее популярные ответы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "-"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " не хватает мотивации"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "-"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " слишком сложно, не по зубам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "-"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " понял, что цель не нужна (достаточно часто — это оправдание себя)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "-"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " другое"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако фишка в том, что зачастую человек, поставив перед собой цель, просто:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не знает, с чего начать, как подступиться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не представляет, каким образом он достигнет цели, т. е у него нет даже самого образного «маршрута»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не знает, когда он хочет, чтобы цель была достигнута."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывает даже так, что человек просто никогда не задумывался о целях, чего хочет от этой жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того, чтобы расписать себе «целевой маршрут» нам понадобится:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Лист"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "2."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Ручка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "3."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Мечта (она же цель)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "4."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Время"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам нужно будет записывать вопросы и сразу после каждого давать развернутый ответ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Чего я хочу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь мы записываем нашу цель утвердительно. Например, «я хочу чувствовать себя уверенно (далее описание ситуации, в которой вы хотите чувствовать себя уверенно)» вместо «я не хочу стесняться …». Или вместо «я не хочу быть толстым…» пишем «я хочу иметь мускулистую фигуру…»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, что принцип понятен. Формируем всё утвердительно и избегаем использования «не», «без» и других частиц, которые указывают на отрицание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Контроль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цель, которую мы хотим достичь должна зависеть от нас. То есть мы берем на себя ответственность за её осуществление. Поэтому задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы… (далее идет ваша цель)»?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ответ должен быть полным, должны перечисляться абсолютно все действия, которые на Ваш взгляд Вы осуществите для реализации цели. Например, к цели про набор мышечной массы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— я составлю себе режим питания;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— буду ходить на тренировки столько-то раз в неделю;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— буду за собой следить, чтобы выкладываться по полной, буду просить людей помочь мне выложиться по полной;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— начну собирать деньги (если я их не трачу на спортпит) на спортивное питание;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— буду изучать новые материалы, читать статью, делиться своими мыслями и заведу свой блог для обсуждения;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы полностью это для себя распишите, переходим к следующему пункту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. «Сенсорность» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — вижу, слышу, чувствую. Как мы поймем, что достигли цели?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задаем себе этот вопрос и отвечаем следующим образом:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— что мы представляем, когда нами достигнута цель?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— как мы себя представляем достигшими цель?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— что мы чувствуем, ощущаем от достижения цели (представляя, что она уже достигнута)?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— если мы что-нибудь слышим, представляя, что цель достигнута – опишите для себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Контекст."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дальше нам нужно ответить на вопросы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— где я хочу, чтобы эта цель была реализована?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— когда я хочу, чтобы цель была реализована?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— с кем я хочу, чтобы цель была реализована?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, я хочу, чтобы к 1 сентября 2023 года мой вес составлял __ кг, бицепс был __ см и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Предполагаемые последствия (экология)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слово экология я написала не случайно. Дело в том, что может так случиться, что добившись желаемой цели, мы потеряем больше, чем приобретём. Например, хочу купить себе хаммер Н2. Всякими путями я зарабатывала и откладывала на него деньги и в один прекрасный день – о, чудо – эта машина моя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, для того, чтобы на ней кататься, её нужно нехило заправлять, зарплата не позволяет; пока копила деньги пришлось развестись с мужем, поскольку он не понимала моего интереса и говорил, что это бессмысленная затея; чтобы добыть денег пришлось взять два кредита, а теперь нужно по ним расплачиваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем, куча проблем на голову, нет «гармонии природы», «экология нарушена». Это, конечно, утрированно. Но суть остается без изменений – необходимо представить, что поменяется в нашей жизни с момента достижения цели. Как вы это представляете? Что вы чувствуете от того, что цель достигнута? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Ресурсы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опишите, что у вас имеется для достижения цели? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Препятствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь представьте то, как Вы достигаете цели со стороны. То есть Вы видите себя, выполняющего те или иные действия, которые вы записали в пункте 2 и оцениваете, что может препятствовать достижению Вашей цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Масштаб цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взглянув на цель, подумайте, можно ли её осуществить «за один присест». Или же лучше разбить её на подцели?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "9. Первые шаги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот шаг является ключевым, самым главным. Вы определяете, с чего Вы начнёте осуществлять цель, с чего вы начнете двигаться? Ну и, естественно, когда вы эти шаги предпримите?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот и всё. Теперь по самому процессу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Процесс занимает времени от 30 минут до 1 часа в среднем. Сразу скажу – не пугайтесь, поскольку процесс очень затягивает и время пролетает незаметно. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [590, 590]}