3
Как ставить цели и достигать их. Теория и практика | Паблико
Путь со мной.....
5 подписчики

Как ставить цели и достигать их. Теория и практика


28 дек 2022 · 12:38    

Доброго дня, мои читатели...

Очень часто можно услышать кричащие фразы: «цель!», «у всех должна быть цель!», «без цели сейчас никуда!». Однако о том, как цель сформировать, как сделать так, чтобы она у тебя действительно была и чтобы ты знал, как её достичь – пишут довольно сумбурно, умалчивают интересные детали.

И это не удивительно – сейчас очень популярно вести самые разнообразные тренинги. Есть целая «индустрия», продающая знания о том, как достигать своих целей. Однако, как говорится, «ищущий да обрящет» и тот, у кого есть желание, сможет научиться всему этому «за бесплатно». 



79279b994427b89e1d2c88287752e911.jpeg 94.95 KB


В начале предлагаю обратить внимание – почему есть люди, которые не добиваются того, чего они хотят? Наиболее популярные ответы:

- не хватает мотивации

- слишком сложно, не по зубам

- понял, что цель не нужна (достаточно часто — это оправдание себя)

- другое

Однако фишка в том, что зачастую человек, поставив перед собой цель, просто:

  • Не знает, с чего начать, как подступиться.
  • Не представляет, каким образом он достигнет цели, т. е у него нет даже самого образного «маршрута».
  • Не знает, когда он хочет, чтобы цель была достигнута.

Бывает даже так, что человек просто никогда не задумывался о целях, чего хочет от этой жизни. 

Для того, чтобы расписать себе «целевой маршрут» нам понадобится:

1. Лист

2. Ручка

3. Мечта (она же цель)

4. Время

Нам нужно будет записывать вопросы и сразу после каждого давать развернутый ответ. 

1. Чего я хочу.

Здесь мы записываем нашу цель утвердительно. Например, «я хочу чувствовать себя уверенно (далее описание ситуации, в которой вы хотите чувствовать себя уверенно)» вместо «я не хочу стесняться …». Или вместо «я не хочу быть толстым…» пишем «я хочу иметь мускулистую фигуру…».

Думаю, что принцип понятен. Формируем всё утвердительно и избегаем использования «не», «без» и других частиц, которые указывают на отрицание.

2. Контроль.

Цель, которую мы хотим достичь должна зависеть от нас. То есть мы берем на себя ответственность за её осуществление. Поэтому задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы… (далее идет ваша цель)»?

Ответ должен быть полным, должны перечисляться абсолютно все действия, которые на Ваш взгляд Вы осуществите для реализации цели. Например, к цели про набор мышечной массы:

— я составлю себе режим питания;

— буду ходить на тренировки столько-то раз в неделю;

— буду за собой следить, чтобы выкладываться по полной, буду просить людей помочь мне выложиться по полной;

— начну собирать деньги (если я их не трачу на спортпит) на спортивное питание;

— буду изучать новые материалы, читать статью, делиться своими мыслями и заведу свой блог для обсуждения;

— и т. д.

Когда вы полностью это для себя распишите, переходим к следующему пункту.

3. «Сенсорность»  — вижу, слышу, чувствую. Как мы поймем, что достигли цели?

Задаем себе этот вопрос и отвечаем следующим образом:

— что мы представляем, когда нами достигнута цель?

— как мы себя представляем достигшими цель?

— что мы чувствуем, ощущаем от достижения цели (представляя, что она уже достигнута)?

— если мы что-нибудь слышим, представляя, что цель достигнута – опишите для себя.

4. Контекст.

Дальше нам нужно ответить на вопросы:

— где я хочу, чтобы эта цель была реализована?

— когда я хочу, чтобы цель была реализована?

— с кем я хочу, чтобы цель была реализована?

Например, я хочу, чтобы к 1 сентября 2023 года мой вес составлял __ кг, бицепс был __ см и т. д.

5. Предполагаемые последствия (экология).

Слово экология я написала не случайно. Дело в том, что может так случиться, что добившись желаемой цели, мы потеряем больше, чем приобретём. Например, хочу купить себе хаммер Н2. Всякими путями я зарабатывала и откладывала на него деньги и в один прекрасный день – о, чудо – эта машина моя.

Однако, для того, чтобы на ней кататься, её нужно нехило заправлять, зарплата не позволяет; пока копила деньги пришлось развестись с мужем, поскольку он не понимала моего интереса и говорил, что это бессмысленная затея; чтобы добыть денег пришлось взять два кредита, а теперь нужно по ним расплачиваться.

В общем, куча проблем на голову, нет «гармонии природы», «экология нарушена». Это, конечно, утрированно. Но суть остается без изменений – необходимо представить, что поменяется в нашей жизни с момента достижения цели. Как вы это представляете? Что вы чувствуете от того, что цель достигнута? 

6. Ресурсы.

Опишите, что у вас имеется для достижения цели? 

7. Препятствия.

Теперь представьте то, как Вы достигаете цели со стороны. То есть Вы видите себя, выполняющего те или иные действия, которые вы записали в пункте 2 и оцениваете, что может препятствовать достижению Вашей цели.

8. Масштаб цели.

Взглянув на цель, подумайте, можно ли её осуществить «за один присест». Или же лучше разбить её на подцели?

9. Первые шаги.

Этот шаг является ключевым, самым главным. Вы определяете, с чего Вы начнёте осуществлять цель, с чего вы начнете двигаться? Ну и, естественно, когда вы эти шаги предпримите?

Вот и всё. Теперь по самому процессу.

Процесс занимает времени от 30 минут до 1 часа в среднем. Сразу скажу – не пугайтесь, поскольку процесс очень затягивает и время пролетает незаметно. 

Доброго дня, мои читатели...

Очень часто можно услышать кричащие фразы: «цель!», «у всех должна быть цель!», «без цели сейчас никуда!». Однако о том, как цель сформировать, как сделать так, чтобы она у тебя действительно была и чтобы ты знал, как её достичь – пишут довольно сумбурно, умалчивают интересные детали.

И это не удивительно – сейчас очень популярно вести самые разнообразные тренинги. Есть целая «индустрия», продающая знания о том, как достигать своих целей. Однако, как говорится, «ищущий да обрящет» и тот, у кого есть желание, сможет научиться всему этому «за бесплатно». 



79279b994427b89e1d2c88287752e911.jpeg 94.95 KB


В начале предлагаю обратить внимание – почему есть люди, которые не добиваются того, чего они хотят? Наиболее популярные ответы:

- не хватает мотивации

- слишком сложно, не по зубам

- понял, что цель не нужна (достаточно часто — это оправдание себя)

- другое

Однако фишка в том, что зачастую человек, поставив перед собой цель, просто:

  • Не знает, с чего начать, как подступиться.
  • Не представляет, каким образом он достигнет цели, т. е у него нет даже самого образного «маршрута».
  • Не знает, когда он хочет, чтобы цель была достигнута.

Бывает даже так, что человек просто никогда не задумывался о целях, чего хочет от этой жизни. 

Для того, чтобы расписать себе «целевой маршрут» нам понадобится:

1. Лист

2. Ручка

3. Мечта (она же цель)

4. Время

Нам нужно будет записывать вопросы и сразу после каждого давать развернутый ответ. 

1. Чего я хочу.

Здесь мы записываем нашу цель утвердительно. Например, «я хочу чувствовать себя уверенно (далее описание ситуации, в которой вы хотите чувствовать себя уверенно)» вместо «я не хочу стесняться …». Или вместо «я не хочу быть толстым…» пишем «я хочу иметь мускулистую фигуру…».

Думаю, что принцип понятен. Формируем всё утвердительно и избегаем использования «не», «без» и других частиц, которые указывают на отрицание.

2. Контроль.

Цель, которую мы хотим достичь должна зависеть от нас. То есть мы берем на себя ответственность за её осуществление. Поэтому задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы… (далее идет ваша цель)»?

Ответ должен быть полным, должны перечисляться абсолютно все действия, которые на Ваш взгляд Вы осуществите для реализации цели. Например, к цели про набор мышечной массы:

— я составлю себе режим питания;

— буду ходить на тренировки столько-то раз в неделю;

— буду за собой следить, чтобы выкладываться по полной, буду просить людей помочь мне выложиться по полной;

— начну собирать деньги (если я их не трачу на спортпит) на спортивное питание;

— буду изучать новые материалы, читать статью, делиться своими мыслями и заведу свой блог для обсуждения;

— и т. д.

Когда вы полностью это для себя распишите, переходим к следующему пункту.

3. «Сенсорность»  — вижу, слышу, чувствую. Как мы поймем, что достигли цели?

Задаем себе этот вопрос и отвечаем следующим образом:

— что мы представляем, когда нами достигнута цель?

— как мы себя представляем достигшими цель?

— что мы чувствуем, ощущаем от достижения цели (представляя, что она уже достигнута)?

— если мы что-нибудь слышим, представляя, что цель достигнута – опишите для себя.

4. Контекст.

Дальше нам нужно ответить на вопросы:

— где я хочу, чтобы эта цель была реализована?

— когда я хочу, чтобы цель была реализована?

— с кем я хочу, чтобы цель была реализована?

Например, я хочу, чтобы к 1 сентября 2023 года мой вес составлял __ кг, бицепс был __ см и т. д.

5. Предполагаемые последствия (экология).

Слово экология я написала не случайно. Дело в том, что может так случиться, что добившись желаемой цели, мы потеряем больше, чем приобретём. Например, хочу купить себе хаммер Н2. Всякими путями я зарабатывала и откладывала на него деньги и в один прекрасный день – о, чудо – эта машина моя.

Однако, для того, чтобы на ней кататься, её нужно нехило заправлять, зарплата не позволяет; пока копила деньги пришлось развестись с мужем, поскольку он не понимала моего интереса и говорил, что это бессмысленная затея; чтобы добыть денег пришлось взять два кредита, а теперь нужно по ним расплачиваться.

В общем, куча проблем на голову, нет «гармонии природы», «экология нарушена». Это, конечно, утрированно. Но суть остается без изменений – необходимо представить, что поменяется в нашей жизни с момента достижения цели. Как вы это представляете? Что вы чувствуете от того, что цель достигнута? 

6. Ресурсы.

Опишите, что у вас имеется для достижения цели? 

7. Препятствия.

Теперь представьте то, как Вы достигаете цели со стороны. То есть Вы видите себя, выполняющего те или иные действия, которые вы записали в пункте 2 и оцениваете, что может препятствовать достижению Вашей цели.

8. Масштаб цели.

Взглянув на цель, подумайте, можно ли её осуществить «за один присест». Или же лучше разбить её на подцели?

9. Первые шаги.

Этот шаг является ключевым, самым главным. Вы определяете, с чего Вы начнёте осуществлять цель, с чего вы начнете двигаться? Ну и, естественно, когда вы эти шаги предпримите?

Вот и всё. Теперь по самому процессу.

Процесс занимает времени от 30 минут до 1 часа в среднем. Сразу скажу – не пугайтесь, поскольку процесс очень затягивает и время пролетает незаметно. 
цель мечта только умные решения
Читайте также

Комментарии 0

Войдите для комментирования
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ