Перфекционизм: как и почему стремление к идеалу разрушает жизнь

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем нам хочется увидеть идеальный мир - без насилия, убийств, краж, болезней, лжи, печали и несправедливости. Но если у целого мира не получается стать идеальным, то почему ты можешь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучшие друзья перфекциониста"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перфекционист, зачастую, требователен не только к себе, но и к окружающим. А если все вокруг «так себе», то дружить, общаться, заводить отношения ему приходится не с людьми, а с:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Апатией, усталостью"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бесконечными сомнениями и нерешительностью"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прокрастинацией"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разочарованием в окружающих, неуверенностью в себе и своих силах"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неспособностью принимать критику и, как следствие, ранимостью"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зависимостью от мнения окружающих"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перепадами настроения"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Черно-белым восприятием мира"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избыточной потребностью контролировать всё"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помнишь, как мама сказала, что ты связался не с той компанией? Кажется, она была права..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (19).jpg", "filesize": 123773, "height": 755, "pic_id": 622021, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/25/imgpreview_19.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Группа риска"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дети строгих родителей"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отличники в школах\\других учебных заведениях"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старший ребёнок в семье (когда приходится быстро взрослеть, если приходится заменять одного из родителей)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, подвергшиеся пропаганде навязчивых в обществе идей, таких как «просто будь самым успешным, самым богатым, самым красивым» "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Где рождается перфекционизм"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Родители и учителя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порой родитель слишком задирает планку. А ребенок, в свою очередь, ещё не дорос до соответствия таким высоким требованиям. Ему не хватает знаний, опыта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ребёнок в таких отношениях чувствует себя всегда отстающим, всегда нужно стараться больше и лучше, чтобы «не быть списанным со счетов»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также перфекционизм в ребенке развивают родители, зависимые от общественного мнения или те, в которых родитель проецирует свою мечту на ребенка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Например,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "мама хочет, чтобы дочь стала певицей, потому что мечтала быть ей в молодости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для формирование перфекционизма через учителей, механизм схож: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "строгость, требовательность, гиперответственность и нетерпимость к ошибкам - за каждую не так поставленную запятую тыкать мордой в тетрадь как котёнка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иными словами - зависимость от мнимых авторитетов."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Сам себе перфекционист» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В иных случаях, перфекционизм возникает самостоятельно. Например, в неполных семьях, где нужно с малого возраста уже быть ответственным. Забота о младших детях, помощь по дому, подработка с ранних лет и многое другое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (20).jpg", "filesize": 167126, "height": 1080, "pic_id": 622023, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/25/imgpreview_20.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вычислить перфекциониста"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Человек с нездоровой формой перфекционизма подвержен невротическим повадкам. В особо запущенных случаях, поведение перфекциониста похоже на поведение людей с обсессивно-компульсивным расстройством, - навязчивые мысли, абсолютный порядок и симметрия, чрезмерно тщательное планирование и продумывание любых мелочей, жизненная необходимость проверять и перепроверять все, что только возможно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Остальное - все вытекающее из описания выше:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скрытность"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " - человек не любит делиться с окружающими своими переживаниями, эмоциями, мыслями. Как следствие, своими неудачами - нельзя же упасть лицом в грязь перед окружающими? Это разрушит образ «идеального-Я» как и в его глазах, так и в глазах друзей или коллег."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Болевые точки"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " - перфекционист хоть и имеет проблемы с самооценкой, уверенностью в себе, но его неуверенность «прячется». Например, если перфекционизм проявляется в работе, вы можете язвить много на какие темы и не довести перфекциониста до ручки, но когда вы заденете его профессиональные качества - пунктуальность, исполнительность, качество выполнения, - пиши пропало."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Берёт на себя слишком много"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "У перфекциониста "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "не самокритика, а самоедство"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прокрастинация - лучшая подруга перфекциониста."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неумение работать в команде"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " из-за раздутого индивидуализма. Перфекционист любит «всё или ничего» и «один против всех» "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не готов к неожиданностям"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", проблемы со скоростью принятия решений"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказываем экстренную первую медицинскую самопомощь"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (22).jpg", "filesize": 85113, "height": 669, "pic_id": 622024, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/25/imgpreview_22.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отпускайте проблемы."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Умейте признавать поражение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не используйте как самооправдание, не ждите идеального момента"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " - «сначала сделаю А, а только потом можно приступать к Б»:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "-Вот как только куплю спортивный костюм, так сразу за спорт!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "-Зачем мне эти ваши свидания? У меня даже платья-то нет! Вот как только куплю... Что значит «тебе не нужно платье, Олег»?!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознайте, что ваша задача - одна из тысяч,"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " - она не последняя в вашей жизни. Жизнь - это марафон, а не забег на 100 метров. Сейчас, - лишь один из проектов, один из зачётов, одно из выступлений. Одно поражение - не критично, спустя год-два-три вы и не вспомните о сегодняшнем переживании."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте плохо, но сделайте, лучшее - враг хорошего."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " У перфекционистов нет способности здраво оценивать себя и свою деятельность. У перфекциониста «плохой» результат является таким лишь в его воображении. Иногда это «плохо», на самом деле, - «нормально» или даже «хорошо»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "А даже, если действительно результат не удовлетворителен, всегда можно подправить, доделать, исправить постфактум. Оставьте чрезмерное внимание к деталям напоследок. Создайте каркас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не оценивайте себя как личность/специалиста/человека исходя из чего-то одного."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Любой человек - это совокупность достижений, поражений, личностных качеств, мечт и круга интересов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Терапевтический способ"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ". Выберите близкого человека, которому доверяете больше всего (друг, коллега, супруг, - жертвой может стать кто угодно). Вспомните самый курьезный случай, вызывающий в вас вину, стыд, сожаление и отчаяние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Расскажите ему/ей ситуацию, поведайте о самом «травматичном» моменте в этой истории. Поделитесь чувствами и откройтесь. Таким образом вы поймете несколько вещей:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", проговаривание вслух поможет увидеть изъяны в истории - например, чувство вины за некое событие может ослабиться из-за того, что внезапно осознаете вину кого-то другого (например, в конфликтах супругов чаще всего виноваты оба - каждый хотел отстоять свою позицию). Таким образом можно заметить, что ваша вина, если она и существует, может быть лишь частью от общей картины. А еще её может и не быть вовсе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", откровенность порождает откровенность. Поведав свою историю вы можете сподвигнуть собеседника рассказать свою. В такой ситуации легко перестать думать, что вы один."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}