31 июл 2023 · 14:39
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "лежать пробовала вообще.jpg", "filesize": 347200, "height": 574, "pic_id": 655063, "url": "/files/article_image/2023/07/31/%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забота о себе - это то, что мы слышим довольно часто, насколько это важно. Но если мы не знаем, с чего начать, это может быть для старта немного ошеломляющим. И один из лучших способов узнать, с чего начать - это понять различные виды ухода за собой. Поэтому в качестве рекомендации рассмотрим ниже 6 типов заботы о себе, на которых стоит сосредоточиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде чем перейти к списку, давайте обсудим преимущества заботы о себе, почему так это важно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему забота о себе так важна? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забота о себе помогает улучшить наше психическое и эмоциональное здоровье;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогает нам расставить приоритеты для нашего физического и психологического благополучия. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогает развивать личные отношения, если мы прилагаем усилия, чтобы заботиться о себе;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забота о себе важна, потому что она помогает нам больше узнать о себе;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это на самом деле помогает нам быть в лучшем мышлении., чтобы быть более продуктивным. Забота о себе, помогающая продуктивности - недооценимое преимущество. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак…. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тип 1: Эмоциональная забота о себе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это самая важная забота о себе, но о ней часто забывают. Это любая форма заботы о себе, которую мы можем предпринять, чтобы убедиться, что мы справляемся со своими эмоциями. Крайне важно сделать наше эмоциональное здоровье приоритетом в нашей жизни. А это важно для нашего общего самочувствия и качества жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько способов, которыми мы можем практиковать эмоциональную заботу о себе: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вести дневник о своих днях и эмоциях, которые мы испытываем в течение дня. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневно произносить позитивные установки и аффирмации;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Использовать журнал благодарности за то, что мы имеем уже сейчас;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изучить методы управления стрессов и найти то, что подходит именно для нас."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите. 😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день! 💓🙏 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тип 2: Физическая забота о себе "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая забота о себе - это забота о нашем реальном физическом теле. Это может включать в себя множество разных вещей и будет варьироваться в зависимости от того, что нужно нашему телу для ухода. Но в конечном счете все, что мы делаем, чтобы заботиться о своем теле, пойдет нам на пользу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее, эта забота о себе также может быть одним из главных направлений и иметь много долгосрочных преимуществ для нашего общего физического здоровья, если мы сделаем физическую заботу о себе приоритетом в своей жизни:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отдыхать, когда наше тело устает;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расставляться, когда это нужно;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прогулки на свежем воздухе;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Растяжки и упражнения;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Успокаиваться, когда это необходимо. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тип 3: Умственная забота о себе "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это также важно, как забота о теле. Психическая забота о себе -это любые действия, которые мы совершаем, чтобы позаботиться о своем разуме и иметь здоровые мысли. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 238655, "height": 800, "pic_id": 655103, "url": "/files/article_image/2023/07/31/1_fe9Cb1i.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забота о своем разуме может быть немного более сложной, чем другие формы заботы о себе, но это определенно то, чему мы должны уделять первоочередное значение, чтобы помочь себе жить лучше:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прислушиваться к себе и своим потребностям;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слушать полезные подкасты и аудиокниги;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Играть в игры для мозга;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Читать книги, которые дают новые знания."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тип 4: Социальная забота о себе "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это форма заботы связана с отношениями с другими людьми и с теми частями нас самих, которые помогают улучшить эти отношения: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встретиться и выпить кофе с близким другом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установить здоровые границы с друзьями и родными;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписываться только на тех, кто не вызывает дополнительных стрессов;,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позвонить своим родным;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Присоединиться к сообществу по интересам;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пр."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тип 5: Духовная забота о себе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2.jpg", "filesize": 242149, "height": 800, "pic_id": 655101, "url": "/files/article_image/2023/07/31/2_aL86OXo.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы можем быть верующими, можем быть атеистами, но работать с внутренним “я” это не мешает. У каждого из нас есть свои ценности и свои убеждения, которые затрагивают личные устои. Волонтерство помогает эти ценности поставить в приоритет и развивать те хорошие качества, которые сидят в каждом из нас. Кто-то кормит уличных кошек на улице, кто-то собирает игрушки для сиротских детей, кто-то помогает пожилым гражданам - все это помогает нам стать лучше. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/kari_guggenberger"}, "string": "на телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или любые удобные для вас "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://meconnect.ru/shokeri"}, "string": "площадки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Добро пожаловать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тип 6: Ответственность заботы о себе "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень важно понимать и расставлять приоритеты в ответственности за заботу о себе. Существует множество различных элементов этой заботы о себе, включая карьерную заботу, заботу своего дома и своей семьи. И то, как выглядит каждый из этих элементов, будет сильно отличаться от человека к человеку: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Профессиональный уход за собой - пройти онлайн курсы, получить сертификат, посетить семинар, обновить резюме, сказать “да” новым вызовам;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Академическая забота о себе - Изучение нового предмета, улучшение наших навыков, формирование новых позитивных привычек;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Домашний уход - уборка дома, расхламление предметов, организация вещей, зажигание свечей и многое другое. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно, конечно, как белка в колесе каждый день делать привычные вещи, которые мы делаем на автомате - дом - работа - телевизор - сон, но здоровья это точно не добавляет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не важно, сколько нам лет, любить себя нужно и необходимо в первую очередь и проявлять эту любовь путем заботы о себе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А у вы заботитесь о себе? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "подвал.png", "filesize": 670078, "height": 579, "pic_id": 655102, "url": "/files/article_image/2023/07/31/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BB.jpeg", "width": 972}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2867, 2867]}
Комментарии 1