Сколько калорий содержится в макаронах?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Макароны – это продукт, который имеет массу поклонников. Существует множество рецептов, особенно средиземноморских, в которых они входят в качестве основных ингредиентов. Макароны богаты углеводами, поэтому девушки, соблюдающие диету, боятся включать их в свое ежедневное меню. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Макаронные изделия состоят из муки (первый сорт и выше) и воды, других продуктов в них нет. Пищевая ценность этих продуктов складывается из следующих веществ: 74 % — углеводы, 10, 4 % — белки, 1, 1 % — жиры. Они также включают некоторые минералы и витамины. Макароны содержат как простые, так и сложные углеводы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пищевых волокон в этих продуктах мало, в отличие от крахмала. Белок макаронных изделий содержит почти все необходимые аминокислоты, но усваивается только 80% из них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "karolina-kolodziejczak-Mzh95zPmOIM-unsplash.jpg", "filesize": 3471249, "height": 2816, "pic_id": 196310, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/20/karolina-kolodziejczak-Mzh95zPmOIM-unsplash.jpeg", "width": 4000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отварные макароны"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Макароны, или паста, очень популярное блюдо. Его легко готовить, а в сочетании с разными соусами каждый раз получаются новые вкусовые ощущения. В зависимости от различных аспектов калорийность этого продукта питания может варьироваться, но в среднем это значение составляет примерно 355 ккал на 100 г. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы привыкли следить за своей фигурой, то вам наверняка важно знать точную калорийность готовых блюд. Но тут важно помнить, что чем меньше жира и других добавок, тем ниже будет калорийность продукта."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В 100 г обычных вареных макарон содержится 114 ккал. Но этот расчет основан только на приготовлении пасты без масла и соусов. Если в воду было добавлено масло, калорийность возрастает до 160 ккал. В случае добавления фарша, например, для приготовления макарон, блюдо будет иметь 220 ккал на 100 г. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы купили спагетти из твердых сортов пшеницы (они почти не развариваются в процессе варки), то их калорийность составит 220 ккал, а их сочетание с фаршем – 272 ккал на 100 г. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Макароны с сыром"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверное, многим нравится вкусовое сочетание: макароны и сыр. Но насколько такое блюдо может навредить фигуре? В нем содержится примерно 200 ккал на 100 г, в том числе жира 22, 2 г. Преимущества такого сочетания продуктов — низкое содержание сахара и высокое содержание селена, недостатки — слишком много натрия. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "pixzolo-photography-aeESmmFKH0M-unsplash.jpg", "filesize": 1681678, "height": 3860, "pic_id": 196312, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/20/pixzolo-photography-aeESmmFKH0M-unsplash.jpeg", "width": 5790}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Твердые сорта макарон"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для тех, кто неравнодушен к макаронным изделиям и хочет получить не только вкус, но и пользу, следует отдать предпочтение изделиям из твердых сортов пшеницы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". В отличие от обычных, в них содержится гораздо больше белка и витаминов группы В. Если они приготовлены правильно, то есть не переварены, то можно не переживать за резкое изменение сахара в крови. Калорийность таких продуктов намного выше: 344 ккал на 100 г сырого продукта. Не забывайте, что любые макароны увеличиваются в размерах в процессе варки, поэтому из 100 граммов сухого продукта получится 250 грамм готовых к употреблению макарон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие макароны следует есть, если вы хотите похудеть?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сравнив калорийность и состав разных сортов этого продукта, многие начинают путаться: какие макароны лучше есть при похудении? На первый взгляд кажется, что продукты из твердых сортов пшеницы могут навредить фигуре больше, чем обычные. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Но на самом деле последние включают в себя больше клетчатки и питательных веществ, тогда как обычные – это просто пустые калории, не приносящие пользу человеческому организму. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за этого во время диеты диетологи разрешают включать в ежедневный рацион макароны из твердых сортов пшеницы, но следует избегать обычного белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий и выпечки. Эти продукты не принесут организму пользы, а наоборот, активизируют отложение жировых клеток, а затем предотвратят их расщепление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Макароны – очень тяжелый гарнир, поэтому не рекомендуется есть их с мясом, рыбой или курицей во время диеты. Но если очень хочется пасты, то выберите к ней овощную добавку, например: брокколи, кабачки, помидоры или баклажаны. Так калорийность блюда будет намного ниже и можно не опасаться, что оно навредит фигуре!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2718, 2771]}