Как быстро восстановиться после болезни?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выздоровление после любой болезни – довольно длительный процесс, это знают все. И, конечно же, всем нам хочется, чтобы процесс восстановления ускорился, а силы вернулись. Меры, способствующие изгнанию болезни, просты! Это правильно спланированный режим дня и режим питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В нашей статье мы подробно расскажем, как максимально быстро восстановить силы, не подвергая свое здоровье новому риску."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "shane-hfvFunLkFgg-unsplash.jpg", "filesize": 1935565, "height": 3744, "pic_id": 171478, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/30/shane-hfvFunLkFgg-unsplash.jpeg", "width": 5616}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько принципов быстрого выздоровления после болезни:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- От начала и до конца болезни пейте много жидкости – будь то чай, сок, отвар или просто вода. Главное не меньше литра в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Старайтесь не переутомлять свой организм, слишком много смотря телевизор или читая. Здоровый сон больше подходит для восстановления сил – и чем дольше, тем лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Приятная и уютная обстановка тоже может повлиять на процесс выздоровления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- После того, как температура нормализуется, постарайтесь сразу не переусердствовать - реже гуляйте, а помещение чаще проветривайте. Также не стоит сразу приступать к домашним делам. Но все же, если вам пришлось заниматься домашними хлопотами – каждые полчаса делайте перерывы для восстановления сил минут на 15."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Если у вас пропал аппетит после болезни, не заставляйте себя есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Спать днем ​​по 2-3 часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Постепенно возвращайтесь к прежнему образу жизни. Ходите пешком, постепенно увеличивая продолжительность прогулок с 10 до 40 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Чтобы заболевание не повторилось, старайтесь избегать сквозняков, а также холодных и сырых помещений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Начинать заниматься спортом не сразу после болезни, а лучше через 2-3 недели. Работоспособность и силы восстановятся быстрее, если ложиться спать не позднее 10 часов вечера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Одевайтесь по погоде. Не одевайтесь слишком легко в холодную погоду и не одевайтесь слишком тепло в жаркую погоду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прием витаминов и полноценное питание не помешают восстановлению здоровья. Насыщенная необходимыми веществами пища быстро восстановит утраченные во время болезни силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "katie-barrett-cdZIXQa34tA-unsplash.jpg", "filesize": 1573159, "height": 2712, "pic_id": 171476, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/30/katie-barrett-cdZIXQa34tA-unsplash.jpeg", "width": 4066}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ароматерапия и ингаляции"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ароматерапия – одно из средств идеального восстановления организма. Масла хвои и цитрусовых подходят для бодрого начала дня. А вечером более уместны такие масла, как мелисса, мята, лаванда. Если дома нет ароматического масла, можно использовать такие средства, как цедра апельсина или лимона. Разбросайте их по всей квартире, и они будут пахнуть молотыми кофейными зернами и восстанавливать силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингаляции также можно также использовать для восстановления. 15-20 минут ингаляций такими травами, как мята, ромашка, душица или мелисса не только согреют дыхательные пути, но и послужат хорошим косметическим средством для лица и шеи. Остатки болезни выйдут через открытые поры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ella-olsson-KPDbRyFOTnE-unsplash.jpg", "filesize": 4237177, "height": 3712, "pic_id": 171480, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/30/ella-olsson-KPDbRyFOTnE-unsplash.jpeg", "width": 5568}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правильное питание"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одним важным условием успешного восстановления сил в организме является правильное питание. После болезни придерживайтесь легкой диеты. Да, полезные вещества и белки, витамины и калории, потерянные вашим организмом во время болезни, вернутся и помогут быстрее встать на ноги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие продукты можно включить в меню? Это тушеные и отварные рыба и мясо, сырые или тушеные овощи, квашеная капуста, сыр и другие молочные продукты. Не забывайте также о колбасе, кашах – манных или овсяных, кураге. Пейте разнообразные морсовые и ягодные напитки: кисели, отвары и отвары. А чай с вкусным вареньем или какао поднимет настроение!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не рекомендуются"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К продуктам, которые не рекомендуются, относятся кисломолочные продукты, такие как сметана, творог, кефир и сыворотка. На время исключите из рациона шоколад, грецкие и кедровые орехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также с маринадами, соусами и соленьями, жирной и жареной пищей придется подождать. Кофе и спиртные напитки категорически противопоказаны!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любите свое тело - помогите ему!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [171, 208]}