10 янв 2023 · 17:29
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Снова приветствую вас на своем канале!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь Вы узнаете о 3 способах похудеть без диет и тренировок. Их вы уже сегодня сможете применить и начать наблюдать за результатом. Я собрала много полезной информации, но ее Вам нужно именно понять. Очень рекомендую вникнуть в изложенный материал... если хотите похудеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Безымянный.png", "filesize": 478422, "height": 768, "pic_id": 359126, "url": "/files/article_image/2023/01/10/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_GEkFRWK.jpeg", "width": 741}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем с того, что калории в наше время достаются очень легко. Сейчас человеку не нужно садить и копать картошку, или доить корову ради того чтобы эти продукты оказались на его столе. И с развитием цивилизации продукты становятся более энергетически плотными, т. е в одном и том же объеме продукта сейчас находится больше калорий чем раньше. Зная это, нам надо уменьшить эту самую энергетическую плотность потребляемой еды. И при этом нужно основываться не на правильности питания, а именно на снижении общей калорийности продуктовой корзины, т. к в конечном итоге на ваш вес влияет именно этот показатель."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вам надо поглощать меньше калорий чем тратить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каким образом это можно сделать? Менять привычные продукты в своем рационе. Например, растительное масло в среднем имеет плотность 900 калорий на 100 грамм. Чем можно его заменить? Не поверите - МАЙОНЕЗОМ! Его плотность составляет 300 калорий. Или на сметану 10% в которой 200 калорий. Т. е постепенно меняя заправку в своем салате вы уменьшаете энергетическую плотность этого салата. И с точки зрения похудения рациональнее добавлять в свою пищу майонез чем обычное растительное масло. Думаю закономерность уловили."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следующий способ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - убрать крайности из вашей жизни. Большинство из нас живет крайностями. Например, если человек раньше ел жирное, теперь он ест только обезжиренное, сражается за 2% жирности в твороге, вырезает из курицы белые прожилки и т. п. Если раньше объедался, то сегодня сидишь на диете. Если наедаешься на праздники, то потом устраиваем разгрузочные дни. Если на выходных выпили пива, то на неделе у нас теперь 7 тренировок. Это как преступление и наказание самого себя и это все не работает. Вам необходимо найти некий средний образ жизни и действовать по нему, это будет намного лучше. Если продолжите впадать в такие крайности, то поверьте - только наберете лишний вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следующий способ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - это мерчендайзинг. Объясняю смысл, это связано с психологией. В компаниях по производству еды работают совсем не дураки. Постоянно проводятся исследования на тему как же раскладка товаров на полке влияет на наш выбор. И вы удивитесь, влияет почти все: от расположения до цвета и запаха продуктов. На сегодняшний день существует около 3000 способов как с помощью таких психологических уловок заставить вас выбрать именно этот товар. Думаете вы другой? Думаете вы не купитесь? Не будьте так само уверены. Миллионы людей подвластны этим правилам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не буду рассказывать вам про эти правила (т. к. это займет много времени)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я просто дам вам несколько лайфхаков как покупать еду в магазинах:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В магазины ходим только сытые и только с заранее составленным списком покупок. Не совершаем спонтанных покупок. Т. е если видите товар и думаете, что просто забыли занести в список - нельзя. Возвращаемся домой, заносим и завтра покупаем. Только так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возле кассы мертвая зона (1. 5х1. 5 м). Ничего не покупайте около кассы. Там все так устроено что бы получилась импульсивная покупка. Все эти маленькие шоколадочки, конфетки созданы, чтобы после рабочего дня растопить вас. Эти 20-30 р. вам становится не жалко. Можете не спорить - вы по-любому попадались на это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не читай, что написано спереди на упаковке, всегда переворачивай и читай состав. Например, если смотрите на гречневые хлебцы - посмотрите состав - не факт, что они состоят из гречки. Это просто название «Гречневые». Если творог «молочный» - не факт что он из молока."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не покупайте на потом. На это тоже рассчитано. Т. е если купите впрок - большая вероятность что продукт лежа на столе или в холодильнике будет сразу же съеден и вы опять же - переедаете. На это было сотня экспериментов, проверяли даже диетологов с 15 летним стажем. Покупают впрок, кладут на стол, переедают. Если не купили не переедают. Если купили - огромный соблазн съесть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не покупайте приготовленные товары. Например салатики в супермаркетах. Их приготовили не вы и кто знает сколько там углеводов и жиров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Безымянный.png", "filesize": 615670, "height": 827, "pic_id": 359130, "url": "/files/article_image/2023/01/10/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_WuY6hG0.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На сегодня это вся информация, которой я хотела с вами поделиться. Все это достаточно понятные вещи, но чтобы они работали нужно брать и делать.."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Очень надеюсь, что вы перечитаете еще раз и начнете постепенно применять эти знания в своей жизни. И кстати, оставляйте свое мнение в комментариях."}], "attributes": []}], "selectedRange": [40, 240]}
Комментарии 9