Улучшение памяти. Если вы хотите улучшить свою память, придерживайтесь семи пунктам

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nУ некоторых людей среднего и пожилого возраста старше 40 лет из-за множества бытовых проблем, возникающих в жизни, и появления некоторых нездоровых, вредных привычек, приводит к ухудшению памяти.\nОднако в последние годы память у многих молодых людей становится все хуже и хуже, что оказывает определенное влияние на нормальную учебу и работу.\nТак много людей хотят знать, что делать, чтобы улучшить свою память. На самом деле, людям с хорошей памятью особенно нравится делать в повседневной жизни следующие вещи.\n"},{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото:https://pixabay.com/ru/","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"brain-6564520_1920.jpg","filesize":977800,"height":1280,"pic_id":68348,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/01/brain-6564520_1920.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"1. Достаточный сон"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nЕсли вы хотите иметь хорошую память, вы не должны поздно ложиться спать. В противном случае нервы в головном мозге будут находиться в состоянии напряжения, что повлияет на нормальную работу головного мозга.\nЕсли вы высыпаетесь каждую ночь и уделяете внимание тому, чтобы рано ложиться спать и рано вставать, вы можете дать мозгу достаточно времени для отдыха и улучшить его работу.\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"2. Сбалансированное питание\n"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\nНе ешьте слишком много продуктов с высоким содержанием соли и жира: эти продукты повышают вязкость крови и уменьшают приток крови к мозгу, что легко приводит к ухудшению памяти, снижению мыслительных способностей и реакции.\nВам следует есть больше фруктов и овощей, а также дополнять молоко, яйца, бобовые, нежирное мясо, орехи и другие высококачественные продукты, богатые белком, которые могут обеспечить дополнительную питательную поддержку для мозга и улучшить память.\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"3. Трёхразовое питание является регулярным"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nЕсть много людей, которые не завтракают в своей повседневной жизни, если они не завтракают, они не могут обеспечить питательную поддержку организма.\nМетаболизм клеток мозга нуждается в поддержке уровня сахара в крови, и если вы пропустите завтрак, это повлияет на нормальный метаболизм клеток мозга.\nПоэтому необходимо регулярно планировать трёхразовое питание и не допускать пропуска завтрака, пропуска ужина, переедания или диеты.\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"4. Рациональное использование мозга"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nЕсли мозг не используется в течение длительного времени, это приведет к ухудшению его функций, ухудшению памяти, ухудшению реакции и чрезмерной путанице в мышлении.\nОднако, если мозг используется чрезмерно, нервы головного мозга всегда будут находиться в состоянии высокого давления, а клетки мозга также преждевременно стареют, тем самым влияя на память.\nПоэтому в повседневной жизни мы должны обращать внимание на рациональное использование мозга, а не на чрезмерное использование мозга.\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5. Хорошее отношение"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nЧрезмерное длительное психологическое давление или длительные негативные эмоции, аномальные уровни различных гормонов в организме также приведут к нарушению нормальной неврологической функции, что приведет к быстрому ухудшению памяти.\nОднако, если вы поддерживаете относительно хорошее настроение, соответствующим образом снижаете психологическое давление и каждый день находитесь в относительно расслабленном настроении, вы можете улучшить работу мозга и улучшить память.\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"6. Подходящие упражнения"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nСоответствующий бег или аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде, альпинизм и т. д., могут увеличить общую скорость кровообращения и эффективно улучшить кровоснабжение мозга. Это может улучшить функцию мозга и эффективно улучшить явление плохой памяти.\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"7. Разумная гидратация"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nЕсли недостаточно пить воду, вязкость крови будет увеличиваться, что повлияет на кровоснабжение головного мозга.\nУпотребляйте достаточное количество воды каждый день, это поможет разбавить вязкость крови и поможет улучшить работу мозга.\n\n\nВ целом, у людей с перечисленными выше 7 поведенческими привычками память будет очень хорошей, а их мышление и реакция будут быстрее. Поэтому для людей с плохой памятью мы должны обратить внимание на корректирующую работу во всех аспектах жизни.\n\nВ дополнение к вышеперечисленным 7 пунктам также следует избегать курения и употребления алкоголя, а также употребления крепкого чая, кофе, чая с молоком и других напитков.\n\nВы также должны обратить внимание на корректировку среды обитания и правильно дополнить некоторые элементы, богатые высококачественным белком, кальцием и магнием. Продукты с элементами лецитина и цинка улучшают память мозга."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[537,537]}