Простые правила долголетия

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение создано нейросетью Кандинский 2.2", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1699029552169.png", "filesize": 1493672, "height": 1023, "pic_id": 744301, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/03/kandinsky-download-1699029552169.jpeg", "width": 1023}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы хотите прожить долгую жизнь? Конечно, не просто долгую, а долгую и здоровую, чтобы на своих ногах, в разуме, при зрячих глазах и слышащих ушах?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, очень много тут зависит от генетики, но и от нашего образа жизни тоже зависит немало."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, какие же правила надо соблюдать, чтобы жить долго и счастливо? Сразу говорю, правила эти я не сама выдумала, а вычитала в журнале «Будь здоров», но изложила и прокомментировала их сама."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот эти правила."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не объедайтесь! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Организму требуется разгрузка, тем самым вы поддержите активность клеток на должном уровне. Если вы считаете съеденные калории, то имейте в виду: человеку, не занимающемуся физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ешьте то, что соответствует вашему возрасту. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Женщины, помните, если вы после 30 лет будете есть печень и орехи, то морщины у вас появятся позже. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови и других оранжевых, жёлтых и красных овощах. После 50 лет надо обращать внимание на кости и сердце, а значит, уделять особое внимание кальцию и магнию. Есть больше рыбы, чем мяса, и это поможет нам защитить сердце и сосуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы работаете, то не спешите уходить на пенсию."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Работа способствует сохранению моложавости. Кто не работает, тот "}, {"type": "string", "attributes": {"strike": true}, "string": "не ест"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " выглядит на пять лет старше. Социологи говорят, что в числе долгожителей больше всего дирижёров, философов, художников и священников. Интересно, почему именно так?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Любите и будьте любимы!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Любовь – источник эндорфинов – гормонов счастья. С регулярным поступлением в организм эндорфинов вы не просто будете выглядеть моложе, но и ваша иммунная система будет крепче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не унывайте!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Доказано, что оптимисты живут намного дольше пессимистов!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Движение – это жизнь!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Занимайтесь физкультурой, хоть по полчаса в день. Двигайтесь по квартире, двигайтесь на улице – обязательно! Исследования говорят, что у пожилых женщин сердце здоровее, чем у их ровесников-мужчин, за счёт того, что женщины моют посуду, готовят еду и убираются в доме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спите в прохладе и темноте! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Температура в спальне должна быть 17-18 градусов. Лучше завернуться в одеяло, чем маяться от жары. И лучше закрыть окна плотными шторами, чем вздрагивать от уличных огней и светящейся рекламы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как можно больше положительных эмоций!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Хоть это и не всегда от нас зависит, но что-то мы всё же можем сделать для поднятия настроения: порадовать себя тортиком или мороженкой))) Ну или пойти потанцевать, встретиться с друзьями, да хотя бы почитать на ночь или посмотреть интересный сериал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не подавляйте свои эмоции. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не копите в себе гнев. Иногда можно позволить себе поорать или вдарить как следует кулаком об стол. Лучше, конечно, когда никто не видит))) Говорят, что большинство заболевших раком подавляли гнев в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Напрягайте свои мозги."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если они, конечно, у вас есть. Шучу, есть, конечно! Разгадывайте кроссворды, читайте, учите стихи и языки, если надо что-то посчитать, то сделайте это в уме, а не на калькуляторе. Этим вы активизируете не только мозг, но и сердце, кровообращение и обмен веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не теряйте интереса к жизни! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте "}, {"type": "string", "attributes": {"strike": true}, "string": "в тренде"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в курсе всего происходящего. Важно иметь цель, пусть даже вам уже за… У вас нет мечты? Да как вы можете жить без мечты? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Берегите друг друга, сохраняйте хорошие отношения с детьми и внуками! Бабушки и дедушки, которые заботятся о наследниках, живут дольше, чем те, кому заботиться не о ком. Заметьте, речь идёт не о том, чтобы о вас заботились, а о том, что вы сами должны заботиться о ком-то! Хотя бы тем, что можете – помогите дочери помыть посуду, посидите с внуками или с животными, пока внуки в отпуске."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следите за своим здоровьем."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Обследуйтесь вовремя, не запускайте проблемы со здоровьем. Если вы сляжете, то станете обузой для своих близких. Не допускайте этого!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 1]}