Вы хотите прожить долгую жизнь? Конечно, не просто долгую, а долгую и здоровую, чтобы на своих ногах, в разуме, при зрячих глазах и слышащих ушах?
Конечно, очень много тут зависит от генетики, но и от нашего образа жизни тоже зависит немало.
Итак, какие же правила надо соблюдать, чтобы жить долго и счастливо? Сразу говорю, правила эти я не сама выдумала, а вычитала в журнале «Будь здоров», но изложила и прокомментировала их сама.
Вот эти правила.
Не объедайтесь! Организму требуется разгрузка, тем самым вы поддержите активность клеток на должном уровне. Если вы считаете съеденные калории, то имейте в виду: человеку, не занимающемуся физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в день.
Ешьте то, что соответствует вашему возрасту. Женщины, помните, если вы после 30 лет будете есть печень и орехи, то морщины у вас появятся позже. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови и других оранжевых, жёлтых и красных овощах. После 50 лет надо обращать внимание на кости и сердце, а значит, уделять особое внимание кальцию и магнию. Есть больше рыбы, чем мяса, и это поможет нам защитить сердце и сосуды.
Если вы работаете, то не спешите уходить на пенсию. Работа способствует сохранению моложавости. Кто не работает, тот не ест выглядит на пять лет старше. Социологи говорят, что в числе долгожителей больше всего дирижёров, философов, художников и священников. Интересно, почему именно так?
Любите и будьте любимы! Любовь – источник эндорфинов – гормонов счастья. С регулярным поступлением в организм эндорфинов вы не просто будете выглядеть моложе, но и ваша иммунная система будет крепче.
Не унывайте! Доказано, что оптимисты живут намного дольше пессимистов!
Движение – это жизнь! Занимайтесь физкультурой, хоть по полчаса в день. Двигайтесь по квартире, двигайтесь на улице – обязательно! Исследования говорят, что у пожилых женщин сердце здоровее, чем у их ровесников-мужчин, за счёт того, что женщины моют посуду, готовят еду и убираются в доме.
Спите в прохладе и темноте! Температура в спальне должна быть 17-18 градусов. Лучше завернуться в одеяло, чем маяться от жары. И лучше закрыть окна плотными шторами, чем вздрагивать от уличных огней и светящейся рекламы.
Как можно больше положительных эмоций! Хоть это и не всегда от нас зависит, но что-то мы всё же можем сделать для поднятия настроения: порадовать себя тортиком или мороженкой))) Ну или пойти потанцевать, встретиться с друзьями, да хотя бы почитать на ночь или посмотреть интересный сериал.
Не подавляйте свои эмоции. Не копите в себе гнев. Иногда можно позволить себе поорать или вдарить как следует кулаком об стол. Лучше, конечно, когда никто не видит))) Говорят, что большинство заболевших раком подавляли гнев в себе.
Напрягайте свои мозги. Если они, конечно, у вас есть. Шучу, есть, конечно! Разгадывайте кроссворды, читайте, учите стихи и языки, если надо что-то посчитать, то сделайте это в уме, а не на калькуляторе. Этим вы активизируете не только мозг, но и сердце, кровообращение и обмен веществ.
Не теряйте интереса к жизни! Будьте в тренде в курсе всего происходящего. Важно иметь цель, пусть даже вам уже за… У вас нет мечты? Да как вы можете жить без мечты?
Берегите друг друга, сохраняйте хорошие отношения с детьми и внуками! Бабушки и дедушки, которые заботятся о наследниках, живут дольше, чем те, кому заботиться не о ком. Заметьте, речь идёт не о том, чтобы о вас заботились, а о том, что вы сами должны заботиться о ком-то! Хотя бы тем, что можете – помогите дочери помыть посуду, посидите с внуками или с животными, пока внуки в отпуске.
Следите за своим здоровьем. Обследуйтесь вовремя, не запускайте проблемы со здоровьем. Если вы сляжете, то станете обузой для своих близких. Не допускайте этого!
Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал!
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение создано нейросетью Кандинский 2.2", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1699029552169.png", "filesize": 1493672, "height": 1023, "pic_id": 744301, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/03/kandinsky-download-1699029552169.jpeg", "width": 1023}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы хотите прожить долгую жизнь? Конечно, не просто долгую, а долгую и здоровую, чтобы на своих ногах, в разуме, при зрячих глазах и слышащих ушах?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, очень много тут зависит от генетики, но и от нашего образа жизни тоже зависит немало."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, какие же правила надо соблюдать, чтобы жить долго и счастливо? Сразу говорю, правила эти я не сама выдумала, а вычитала в журнале «Будь здоров», но изложила и прокомментировала их сама."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот эти правила."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не объедайтесь! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Организму требуется разгрузка, тем самым вы поддержите активность клеток на должном уровне. Если вы считаете съеденные калории, то имейте в виду: человеку, не занимающемуся физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ешьте то, что соответствует вашему возрасту. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Женщины, помните, если вы после 30 лет будете есть печень и орехи, то морщины у вас появятся позже. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови и других оранжевых, жёлтых и красных овощах. После 50 лет надо обращать внимание на кости и сердце, а значит, уделять особое внимание кальцию и магнию. Есть больше рыбы, чем мяса, и это поможет нам защитить сердце и сосуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы работаете, то не спешите уходить на пенсию."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Работа способствует сохранению моложавости. Кто не работает, тот "}, {"type": "string", "attributes": {"strike": true}, "string": "не ест"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " выглядит на пять лет старше. Социологи говорят, что в числе долгожителей больше всего дирижёров, философов, художников и священников. Интересно, почему именно так?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Любите и будьте любимы!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Любовь – источник эндорфинов – гормонов счастья. С регулярным поступлением в организм эндорфинов вы не просто будете выглядеть моложе, но и ваша иммунная система будет крепче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не унывайте!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Доказано, что оптимисты живут намного дольше пессимистов!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Движение – это жизнь!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Занимайтесь физкультурой, хоть по полчаса в день. Двигайтесь по квартире, двигайтесь на улице – обязательно! Исследования говорят, что у пожилых женщин сердце здоровее, чем у их ровесников-мужчин, за счёт того, что женщины моют посуду, готовят еду и убираются в доме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спите в прохладе и темноте! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Температура в спальне должна быть 17-18 градусов. Лучше завернуться в одеяло, чем маяться от жары. И лучше закрыть окна плотными шторами, чем вздрагивать от уличных огней и светящейся рекламы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как можно больше положительных эмоций!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Хоть это и не всегда от нас зависит, но что-то мы всё же можем сделать для поднятия настроения: порадовать себя тортиком или мороженкой))) Ну или пойти потанцевать, встретиться с друзьями, да хотя бы почитать на ночь или посмотреть интересный сериал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не подавляйте свои эмоции. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не копите в себе гнев. Иногда можно позволить себе поорать или вдарить как следует кулаком об стол. Лучше, конечно, когда никто не видит))) Говорят, что большинство заболевших раком подавляли гнев в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Напрягайте свои мозги."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если они, конечно, у вас есть. Шучу, есть, конечно! Разгадывайте кроссворды, читайте, учите стихи и языки, если надо что-то посчитать, то сделайте это в уме, а не на калькуляторе. Этим вы активизируете не только мозг, но и сердце, кровообращение и обмен веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не теряйте интереса к жизни! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте "}, {"type": "string", "attributes": {"strike": true}, "string": "в тренде"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в курсе всего происходящего. Важно иметь цель, пусть даже вам уже за… У вас нет мечты? Да как вы можете жить без мечты? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Берегите друг друга, сохраняйте хорошие отношения с детьми и внуками! Бабушки и дедушки, которые заботятся о наследниках, живут дольше, чем те, кому заботиться не о ком. Заметьте, речь идёт не о том, чтобы о вас заботились, а о том, что вы сами должны заботиться о ком-то! Хотя бы тем, что можете – помогите дочери помыть посуду, посидите с внуками или с животными, пока внуки в отпуске."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следите за своим здоровьем."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Обследуйтесь вовремя, не запускайте проблемы со здоровьем. Если вы сляжете, то станете обузой для своих близких. Не допускайте этого!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 1]}
Комментарии 26