Правила долголетия

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография из архива автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Image (63).jpg", "filesize": 1280001, "height": 2770, "pic_id": 770287, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/04/Image_63.jpeg", "width": 1888}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все мы, наверное, хотим жить долго. Но очень важно жить не просто долго, а долго и на своих ногах, и в своём уме. Возможно ли это? Конечно, с генетикой не поспоришь, и всё же есть определённые правила, причём довольно простые, которые помогут достичь этой цели: жить долго и активно. И правил этих на самом деле не так уж и много, а точнее, всего три. Вывел их американский врач Фрэнк Липман."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правило первое. Регулярно заниматься физической культурой. Но спортом, а именно физкультурой, причём все движения должны быть осознанными и соответствовать вашему физическому состоянию и здоровью. Все движения надо делать аккуратно и соблюдать правила безопасности, помня о том, что если вы сломаете себе ногу или повредите позвоночник, то вашим близким придётся за вами ухаживать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правило второе. Не беречь себя от стрессов, а напротив, подвергать себя стрессам, но стрессам контролируемым. Что это значит? Это значит, время от времени заставлять организм поголодать, подвергнуть его высоким или низким температурам, дать физическую нагрузку больше, чем обычно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правило третье. Не терять чувство юмора, иногда проявлять легкомыслие (в разумных пределах, разумеется), не отказываться от удовольствий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А финские учёные добавили к этим правилам ещё два, которые, как мне кажется, были давно известны всем: отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя и контролировать массу тела, не допуская лишнего веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И самое главное, - всё должно быть в меру! Постоянные ограничения и стрессы могут привести не к положительному эффекту, а напротив, к отрицательному. И не надо превращать свою жизнь в постоянную заботу о своём драгоценном здоровье. Надо успевать и просто жить, и получать от жизни удовольствие, тогда вы будете не просто жить долго, а жить долго и с удовольствием!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1777, 1864]}