30 янв 2023 · 10:09
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени.png", "filesize": 331149, "height": 408, "pic_id": 396708, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/30/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8_jxiP1T5.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сесть за стол в определенное время не всегда легко, особенно когда жизнь становится насыщенной. Тем не менее, важно помнить о том, когда вы едите, чтобы ваше тело оставалось максимально здоровым. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле, наука продолжает показывать нам, что время приема пищи может повлиять на наши цели по снижению веса, и, в частности, прием пищи позже вечером может затруднить похудение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, в одном небольшом исследовании с участием 20 человек, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, было обнаружено, что у тех, кто ужинал в 9 часов вечера, по сравнению с теми, кто ел в 6 часов вечера, на следующее утро был более высокий уровень сахара в крови, наряду с меньшее окисление жира. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что прием пищи позже вечером может повлиять на потерю веса, потому что способность вашего тела сжигать калории ночью может быть ниже, чем в течение остального дня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо этого, предыдущего исследования, новое исследование также показало, что прием пищи в конце дня может повлиять на метаболизм и гормоны голода, что, в свою очередь, может повлиять на потерю веса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В новом исследовании, опубликованном в журнале Cell Metabolism, исследователи из Brigham and Women's Hospital провели рандомизированное контролируемое перекрестное исследование, в котором изучалось влияние приема пищи на чувство голода, а также на набор и потерю веса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Они обнаружили, что прием пищи в более позднее время увеличивает чувство голода, а также снижает количество энергии, используемой во время бодрствования. На самом деле, согласно Medscape, прием пищи на четыре часа позже, чем обычно, влияет на уровень аппетита и скорость сжигания калорий, а также на накопление жира и потенциальную потерю веса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время приема пищи — один из важных факторов в управлении весом, отмечают ученые. Результаты этого исследования показывают, насколько важно поддерживать постоянную скорость метаболизма, постоянно питаясь через равные промежутки времени. Уровень сахара в крови остается на нормальном уровне, а метаболизм стабилен "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Поздний прием пищи, как показало исследование, влияет на предполагаемую естественную функцию гормонов в организме. В частности, гормоны грелин и лептин», — пояснили ученые. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что касается первого, то грелин широко известен как «гормон голода, потому что он стимулирует аппетит. Из-за этого, когда желудок пуст, уровень грелина увеличивается. Это перекликается с результатами исследования, согласно которым прием пищи в более позднее время может способствовать усилению чувства голода и аппетита и может привести к увеличению веса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С другой стороны, лептин отвечает за чувство сытости. Исследование утверждает, что более поздний прием пищи снижает уровень лептина, а это означает, что «чувство сытости» уменьшается. Когда это происходит, организм может естественным образом хотеть больше еды за более короткое время. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также следует учитывать, что у каждого человека разная скорость обмена веществ. Поэтому каждому человеку требуется разное ежедневное потребление калорий и соотношение макронутриентов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо правильного времени приема пищи, лучший способ похудеть (или предотвратить риск ожирение) заключается в том, чтобы придерживаться хорошо сбалансированной диеты через регулярные, последовательные промежутки времени. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}
Комментарии 1