Зеленый горошек. Польза и вред

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зеленый горошек – это, несомненно, ценный питательный продукт. Он является лидером среди овощей по содержанию белка, который прекрасно усваивается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Здравствуйте! С вами специалист по питанию Мария Ульянова. Я рассказываю о рациональном питании, здоровом образе жизни, делюсь вкусными и полезными рецептами."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посмотрим на зеленый горошек под микроскопом! Что в нем содержится?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "КБЖУ на 100 г:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Калорийность – 81 кКал;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белки – 5, 42 г;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жиры – 0, 4 г;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Углеводы – 14, 45 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода – 79 г;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сахара – 5, 7 г;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клетчатка – 5, 7;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамины и минералы: каротин, витамины А, Е, К, С, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь, марганец, селен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В 100 г свежего зелёного горошка содержатся 7% суточной нормы белка, 1% жиров и 5% углеводов (по усредненным показателям для взрослого человека)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Зеленый горошек", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4.jpeg", "filesize": 155745, "height": 1024, "pic_id": 905304, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/09/20/4_v8U2pOA.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240920%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240920T071619Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=43a13e3db958f8cce5626524ff70c0880fba6a28891a17799eb41dc1be422a2b", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Теперь, когда мы разобрали зеленый горошек по полочкам, выясним в чем его "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "польза"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогает в снижении веса"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зеленый горошек – отличный источник клетчатки и растительного белка, поэтому насыщает организм на длительное время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Источник белка и аминокислот"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря высокому содержанию растительного белка и аминокислот, употребление зеленого горошка в пищу стимулирует иммунные силы, обеспечивает проводимость нервных импульсов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благотворное влияние на работу ЖКТ"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря своему составу, зеленый горошек помогает наладить жировой обмен в организме. За счет медленного переваривания, помогает предотвратить образование вредного холестерина в крови. Также клетчатка зеленого горошка является пребиотиком, т. е. пищевым веществом, стимулирующим рост представителей защитной микрофлоры кишечника человека, источником пищи нашей полезной микробиоты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мочегонный, желчегонный и послабляющий эффект"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти свойства особенно полезны для людей с заболеваниями печени, почек, людям, страдающим гипертонией. Зеленый горошек не только помогает вывести лишнюю жидкость из организма, но и из-за содержания калия, магния и кальция, поддерживает нормальное артериальное давление. Биологически активные компоненты, содержащиеся в горошке, защищают кровеносные сосуды от повреждений, препятствуя образованию холестериновых бляшек благодаря способности предотвращать образование плохого холестерина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддерживает иммунитет"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зеленый горошек содержит аминокислоту лизин. Лизин участвует в синтезе белков, а также обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы и поддержку здоровья кожи и слизистых оболочек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Укрепляет кости"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что регулярное употребление в пищу зеленого горошка повышает плотность костей и уменьшает риск переломов. В этом – польза для детей и пожилых людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Профилактика онкологии"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря содержанию в зеленом горошке селена, каротина, витамина С и пищевых волокон, он обладает высоким антиканцерогенным эффектом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ясность ума"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наличие натурального сахара в продукте позволяет улучшать память, мыслительные процессы и мозговую активность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При всех положительных свойствах зеленого горошка, существуют и отрицательные эффекты от его употребления"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Риск возникновения мочекаменной болезни и подагры из-за высокого содержания пуриновых соединений, что, в свою очередь, приводит к повышению мочевой кислоты в организме."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Способствует повышенному газообразованию и вздутию кишечника. Поэтому употребление зеленого горошка противопоказано в период грудного вскармливания, при нефрите, тромбофлебите, холецистите, язве."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не пейте холодные напитки после употребления в пищу зеленого горошка и блюд из него!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избежать негативного влияния на организм, при употреблении любого продукта нужна мера. Чем разнообразнее ваш рацион, тем больше пользы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что прочитали до конца! Не забывайте подписываться на канал, делиться мнением в комментариях и ставить лайки. Всем здоровья и энергии:)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3709, 3709]}