Что такое читмил, или как не сорваться на диете?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что такое читмил?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Читмил» в дословном переводе с английского – жульничество с едой. А по сути – запланированный срыв."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Читмил – отличное решение, чтобы не сорваться по-настоящему для людей, находящихся на ограничении в питании. Будь то оздоровительные диеты или осознанный переход на здоровое питание, особенно на начальных этапах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Здравствуйте! С вами специалист по питанию Мария Ульянова. Я рассказываю о рациональном питании, здоровом образе жизни, делюсь вкусными и полезными рецептами."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зачем проводить читмил?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первостепенным здесь является психологический аспект. Люди часто не выдерживают ограничений диеты, срываются и бесконтрольно опустошают холодильник. Зачастую это происходит из-за неправильного настроя: человек вздыхает и грустит о том, что приходится отказаться от любимых блюд. А вот, если знать, что иногда можно вредное, но такое вкусное съесть, то переносить ограничения становится легче."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тоже психология, но под другим углом. Стресс – огромный враг похудения, который бесспорно замедляет этот процесс. Если иногда позволять себе маленькую вкусную радость, уровень стресса снизится. Главное здесь не превратить этот долгожданный день и вкусное блюдо в культ. Не думать о нем постоянно и не жить ожиданиями, от читмила до читмила, как некоторые живут от выходных до выходных, забывая, что каждый день жизни ценен."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проведенные исследования показали, что «выходной от диеты» - хороший способ заново разжечь метаболизм. У группы испытуемых, которые раз в неделю могли съесть что-то запрещенное, расход калорий и потеря веса были больше, чем у той, где люди долгое время находились в стабильном ограничении."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Не стоит загонять себя в жесткие рамки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "21.jpeg", "filesize": 141668, "height": 958, "pic_id": 905951, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/09/22/21.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240922%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240922T072712Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=20a857f02525023cd0195cbdae58b42929be4dc54ce50e755ac268e3286e7fb1", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как правильно проводить читмил?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проводите читмил не чаще, чем один раз в десять дней. Это оптимальный срок, чтобы не свести к нулю усилия от диеты или здорового питания, но вполне реальный, чтобы выдержать и не сорваться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Планируйте этот день заранее. Он не должен быть импульсивным, когда увидел в витрине хрустящие румяные круассаны и решил устроить читмил."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не превращайте читмил в читдей. Это должен быть один прием пищи, когда полезную тарелку вы заменяете на вредное запланированное заранее блюдо. Не следует устраивать «праздник живота» на целый день. Это не только может замедлить процесс достижения ваших целей в похудении или переходе на здоровый образ жизни, но вы скорее всего почувствуете себя плохо."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы минимизировать негативные последствия для фигуры, рекомендую до употребления запланированного запретного блюда сходить на тренировку. Так вы затратите гликоген, а вкусняшка не ляжет лишними сантиметрами на боках."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ешьте блюдо без телевизора и компьютера, иначе ни вы, ни ваш мозг даже не заметите, что проглотили. Наслаждайтесь каждым кусочком."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь минимизировать вред для организма. Если вы решили съесть пиццу или пирожные, приготовьте сами из качественных продуктов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот так, без чувства вины и без большого вреда можно нарушить диету или здоровое питание, чтобы не сорваться и не бросить начатое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что прочитали до конца! Не забывайте подписываться на канал, делиться мнением в комментариях и ставить лайки. Всем здоровья и энергии:)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1622, 1623]}