Как дожить до глубокой старости

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1699324949.jpg", "filesize": 53968, "height": 403, "pic_id": 746654, "url": "/files/article_image/2023/11/07/1699324949.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В поездке по Кавказу расспросили местных о долгожителях. Они назвали нам 4 секрета горцев, как дожить до глубокой старости"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В путешествии на Кавказ успели пообщаться с местным населением разных возрастов. Когда покупали сыр и сладости, всегда старались завести разговор. И у гида с нашей экскурсии тоже расспрашивали о жизни и быте местных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня очень интересовала тема кавказских долгожителей, и как им удается так долго поддерживать себя в форме. Поэтому я приставал к местным именно с этим вопросом. В одной из деревень по дороге в Чегем есть дедушка, которому сейчас 102 года."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу можно сказать, что вообще-то никаких секретов то и нет. У кавказских горцев - это обычная жизнь с повседневными действиями. Да, есть один немаловажный фактор, такой как невероятно чистый горный воздух. Но, есть и другие, важные составляющие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅Природа наше все"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жить всё время в привычном ритме, и быть в союзе и гармонии с природой. Вставать, когда солнце встает. Идти отдыхать, когда солнце полностью зашло. Начинать и заканчивать работы по хозяйству и дому в одно и то же время каждый день. Не менять ритма жизни, и привычек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всегда складывать вещи в одни и те же места. Заниматься высадкой культур в определенные дни каждый год. Ходить по гостям в конкретные дни недели. А самое главное, просто радоваться жизни. Быть благодарным природе за горы, солнце, реки, дождь и так далее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие из местных жителей Кавказа до сих пор занимаются сельским хозяйством, пасут стада, засаживают огороды. Если вы посмотрите на столицу Кабардино-Балкарии - Нальчик, то там практически нет многоэтажных домов. Только частный сектор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅Мы то, что мы едим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простая пища, выращенная и приготовленная собственными руками - залог здорового организма. Даже на праздники, когда стол ломиться от блюд, еда всё равно состоит из простых продуктов с местных огородов и хозяйств. И самое главное, что питание раздельное. Не надо запихивать в себя всё подряд. Подмечу, что сейчас, раздельное питание - это очень новомодное течение у борцов за здоровый образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На Кавказе принято употреблять в пищу продукты собственного изготовления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневный обычный рацион горцев может состоять из хлеба грубого помола с сыром. Днем можно вкусить овощей с кусочками мяса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые горцы еще предпочитают вино собственного приготовления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К слову про мясо. Бытует мнение, что они едят мясо просто каждый прием пищи. Но, это не является правдой. Например, баранину кавказцы кушают не так часто, как мы думаем. Да, и вообще, они не злоупотребляют мясными блюдами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У многих во дворе свой колодец или скважина с чистой водой. Те села, которые расположены выше в горах питаются водой из горных рек. Какая там прозрачная и чистая вода, как слеза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅Где родился, там и пригодился"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оседлый и размеренный образ жизни на одном месте. Тут, как говорится: где родился, там и пригодился. Долгожители крайне редко выезжают за пределы своих сел. Крепко укоренившись на месте, где жили его предки, где живёт его семья. Родная земля и сил прибавляет. Среди кавказских старожил не найдешь путешественника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горцы не изматывают себя сменой климата в поездках, стрессами и не дышат загрязненным воздухом больших мегаполисов. Но, молодежь Кавказа все чаще перенимает европейский образ жизни и уезжает из родных поселков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅Спокойная душа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не создавать ущерб здоровью работой. Работа должна приносить удовольствие. И без разницы, ты чабан и пасешь овец, или работаешь в поле, делаешь сыр, играешь на музыкальном инструменте или танцуешь. В время работы надо работать и головой, руками, ногами и глазами. На душе должно быть спокойно. Так развивается и физическое здоровье, и внутренне психическое состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы бы видели, с каким удовольствием нас обслуживали ребята в кафе или за прилавками. Все улыбались, благодарили за покупки. Мне показалось, что народ Кавказа очень любит свою землю, и благодарен ей за возможность жить и работать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От себя я подметил еще одну вещь - горцы очень много ходят пешком. Пасут стада, собирают травы или облепиху в горных ущельях Кавказа. А мы с вами постоянно пользуемся автомобилем. Выводы делайте сами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перечисленные выше составляющие, конечно же, не являются исчерпывающими. У каждого свои индивидуальные особенности. Но, есть общее, что объединяет долгожителей. Это мудрость, жизнь в гармонии с природой и умение радоваться простым вещам и смой жизни. Чего вам всем и желаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что думаете вы по поводу таких составляющих долгой жизни? Пишите ваше мнение в комментариях к статье"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}