Эксперты назвали самые частые симптомы нехватки витаминов

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Существует распространенное мнение, что если в течение лета активно употреблять свежие овощи и фрукты, то в зимний и осенний периоды можно не беспокоиться о недостатке витаминов и здоровье в целом."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Однако важно понимать, что наш организм не накапливает витамины, а использует их по мере необходимости. Это означает, что даже если летом вы насыщаете свой рацион полезными продуктами, это не гарантирует, что зимой у вас не возникнет дефицита витаминов. Эксперты подчеркивают, что необходимо помнить об этом круглый год, чтобы избежать различных недомоганий и поддерживать здоровье на должном уровне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Чтобы понять, каких именно витаминов не хватает вашему организму, нужно обратить внимание на определенные симптомы. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первые признаки дефицита могут проявляться в виде усталости, слабости и снижения концентрации внимания. Однако это лишь верхушка айсберга. Вот некоторые более конкретные симптомы, которые могут указать на нехватку различных витаминов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Витамин с", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "oUs_NgB8UTk.jpg", "filesize": 162972, "height": 807, "pic_id": 925016, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/11/oUs_NgB8UTk.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241111%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241111T190720Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d04680382402f0747bd23591747ce595019820442ba88bef681934fcf324cdfd", "width": 807}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если вы стали замечать, что в темное время суток у вас возникают проблемы со зрением, это может свидетельствовать о нехватке витамина A. Также стоит обратить внимание на появление «гусиной» кожи, что также может указывать на его дефицит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трещинки в уголках губ могут быть признаком нехватки витаминов группы B, а также витамина C. Эти симптомы часто возникают из-за недостатка этих важных питательных веществ, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Кровоточивость десен является серьезным сигналом, указывающим на дефицит витаминов C и E. Эти витамины важны для поддержания здоровья десен и сосудов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если вы испытываете постоянную слабость, утомляемость, головокружение и замечаете бледность кожи, это может быть связано с нехваткой витамина B12. Этот витамин особенно важен для нормального функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Появление гематом и синяков может указывать на нехватку витаминов C и K. Эти витамины играют важную роль в процессе свертывания крови и заживлении тканей. Выпадение волос, в свою очередь, может быть связано с недостатком витаминов группы B, которые необходимы для здоровья волос и кожи головы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Наконец, если вы ощущаете слабость и судороги, это может быть признаком нехватки витамина D. Этот витамин важен для поддержания здоровья костей и мышц, а также для нормального функционирования иммунной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Что же делать, если вы заметили у себя подобные симптомы? Эксперты рекомендуют при первых признаках дефицита обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Это важно, потому что многие из вышеперечисленных симптомов могут указывать не только на нехватку витаминов, но и на развитие других заболеваний. Кроме того, врач может помочь вам составить сбалансированный рацион, который обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами в течение всего года. Не забывайте, что поддержание здоровья — это комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и регулярные медицинские осмотры."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2997, 2997]}