26 окт 2023 · 09:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ежедневное пополнение водного баланса в организме является общеизвестным фактом. Однако стоит отметить, что газированные напитки и алкоголь только наносят вред нашему здоровью. Поэтому важно выбирать чистую воду, натуральные фруктовые соки или чаи без добавок. Определение необходимого объема жидкости, который следует потреблять, зависит от нашего веса. Рекомендуется употреблять примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса. Для взрослого человека это означает, что в сутки необходимо выпить около 2-2, 5 литров жидкости, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Стакан с водой", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "img (2).png", "filesize": 717773, "height": 768, "pic_id": 736823, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/img_2.jpeg", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, как можно понять, что у нас возник дефицит воды? Диетолог Маргарита Королева поделилась подробностями на эту тему. По ее словам, одним из признаков недостатка воды может быть сухость кожи, волос и локтей. Кроме того, недостаток воды может привести к снижению работоспособности, а человек может ощущать усталость, слабость и вялость все чаще и чаще."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, помимо этих признаков, существуют и другие симптомы, которые могут указывать на дефицит воды в организме. Например, частая сухость во рту, постоянное ощущение жажды, темный цвет мочи, сухость слизистых оболочек и головные боли. Если вы замечаете у себя хотя бы несколько из этих признаков, возможно, вашему организму не хватает воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избежать дефицита воды, важно следить за своим потреблением жидкости и регулярно пить даже тогда, когда вы не испытываете явной жажды. Не забывайте, что вода играет ключевую роль во многих процессах в организме, включая усвоение пищи, терморегуляцию и выведение токсинов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сухая кожа", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1698227980163.png", "filesize": 802067, "height": 1023, "pic_id": 736827, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/kandinsky-download-1698227980163.jpeg", "width": 1023}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо воды, можно также получать жидкость из фруктов и овощей, которые содержат большое количество воды. Например, арбуз, дыня, огурцы и помидоры являются отличными источниками воды. Также стоит употреблять натуральные морсы и чаи без сахара, чтобы дополнить водный баланс в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге, поддерживая правильный водный баланс, мы обеспечиваем нормальное функционирование нашего организма. Поэтому следует уделить должное внимание своему потреблению жидкости и не забывать о важности питья чистой воды и других натуральных напитков."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2100, 2100]}
Комментарии 5