03 авг 2022 · 14:26
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "#1: Интеллектуализация своих эмоций"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "#2: Попытки контролировать свои эмоции"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "22330.jpg", "filesize": 64601, "height": 1066, "pic_id": 115463, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/22330.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Хорошие водители знают, что в каждом автомобиле есть «слепые зоны» - зоны, где вы не видите происходящего, потому что какая-то часть автомобиля мешает. Стать хорошим водителем означает выработать привычку проверять зеркало со стороны пассажира, прежде чем сменить полосу движения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказывается, у людей тоже есть «слепые пятна» - особенно когда речь идет о наших эмоциях..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эмоциональное «слепое пятно» - это психологическая уязвимость, о которой вы не знаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, никто не обязан проходить курс лекций о том, что такое эмоции и как они работают, прежде чем мы начнем жить. Это означает, что мы идем по жизни с эмоциональными «слепыми пятнами», о которых не знаем, и не имеем возможности их компенсировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти эмоциональные «слепые пятна» могут привести ко всему - от проблем с настроением, таких как тревога и депрессия, до межличностных конфликтов и нездоровых привычек, таких как переедание и наркомания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К счастью, есть возможность осознать свои эмоциональные «слепые пятна» и работать над их преодолением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже приведены 5 наиболее распространенных эмоциональных «слепых пятен», от которых страдают люди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Интеллектуализация своих эмоций"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы спросите 6-летнего ребенка, что он чувствует после того, как друг сказал ему что-то плохое, он, скорее всего, ответит, что грустит или злится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы спросите 40-летнего человека, что он чувствует после того, как друг сказал ему что-то плохое, вы, скорее всего, услышите совсем другие слова: рассержен, расстроен или подавлен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А теперь уделите минуту и спросите себя, в чем разница между этими двумя наборами описаний того, что вы чувствуете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шестилетний ребенок описывает свои чувства с помощью реальных эмоций. А 40-летний, напротив, нет:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вышел из себя - это не эмоция. Это метафора."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расстроенность - это не эмоция. Это идея."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Депрессия - это не эмоция. Это категория, которая (теоретически) описывает совокупность симптомов конкретного психического расстройства."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему, став взрослыми, мы перестали пользоваться простым языком для описания своих эмоций? Почему мы интеллектуализируем наши эмоции, описывая их сложным, но неясным языком?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Интеллектуализированные эмоции - это примитивный защитный механизм, используемый для того, чтобы избежать болезненных ощущений"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте об этом: Если вы искренне расстроены и разочарованы другом после того, как он вас подставил, сказать себе, что вы чувствуете себя обиженным или расстроенным, менее конкретно - и поэтому менее болезненно - чем признать тот факт, что вы действительно расстроены или рассержены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И хотя понятно, что вы хотите избежать неприятных ощущений, такая модель поведения может иметь серьезные побочные эффекты в долгосрочной перспективе. Если вы не признаете свои эмоции открыто, вы никогда их не поймете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Избегая своих чувств путем их интеллектуализации, вы попадаете в ловушку плохого самоанализа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К счастью, преодолеть это эмоциональное «слепое пятно» интеллектуализации своих эмоций довольно просто. В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, задайте себе вопрос:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как бы шестилетний ребенок описал то, что я сейчас чувствую?"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Попытки контролировать свои эмоции"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "kontrol-nad-emociyami.jpg", "filesize": 191998, "height": 660, "pic_id": 115520, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/kontrol-nad-emociyami.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш язык полон таких фраз, как контролировать свои эмоции, управлять своим настроением, справляться с болезненными ощущениями и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это вполне понятно, поскольку никто не хочет чувствовать себя плохо в эмоциональном плане. И нам всем нравится идея, что, когда нам плохо, мы можем найти способ заставить себя чувствовать себя лучше. Единственная проблема заключается в том, что..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы не можете напрямую контролировать свои эмоции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если бы мы только могли, правда?!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если бы можно было просто увеличить шкалу счастья в любой момент, когда вам грустно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если бы вы только могли нажать кнопку «Спокойствие» в любой момент, когда вы чувствуете гнев."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если бы можно было регулировать рычаг уверенности в себе, когда вы чувствуете тревогу или страх."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, мы все так сильно хотим контролировать свои эмоции, что в итоге все равно пытаемся это сделать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как только вам становится грустно, вы начинаете говорить себе, что все не так уж плохо, пытаясь поднять себе настроение."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как только вы чувствуете тревогу, вы критикуете себя за слабость - как будто вы можете наказать себя, чтобы почувствовать уверенность!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как только вы чувствуете злость, вы злитесь на себя за то, что потеряли самообладание и ведете себя как ребенок, потому что (как вы полагаете) пристыжение себя, возможно, заставит гнев утихнуть."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, ни одна из этих стратегий эмоционального контроля никогда не работает. И обычно они приводят к обратному результату. И по очень простой причине:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы настаиваете на том, чтобы избавиться от своих эмоций, вы учите свой мозг тому, что они - враги."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это приводит к порочному кругу постоянно усугубляющихся болезненных настроений и эмоций:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство тревоги из-за чувства грусти"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство грусти из-за чувства стыда"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство стыда из-за чувства злости"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выход из этого порочного круга довольно прост, хотя и не всегда понятен:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перестаньте пытаться контролировать свои эмоции и примите их такими, какие они есть - часто болезненными, но никогда не опасными или плохими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только когда вы готовы жить со своими сложными эмоциями, вы можете направить свою энергию на более продуктивные способы чувствовать себя хорошо - изменив то, что вы действительно можете контролировать в своей жизни:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы себя ведете и действуете"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ситуации, в которые вы себя ставите"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Куда вы решаете направить свое внимание"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которых вы допускаете в свою жизнь"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привычки, которых вы придерживаетесь или не придерживаетесь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмоции можно «контролировать» только косвенно. И у вас будет энергия для этого, только если вы перестанете нападать на себя за плохое самочувствие и научитесь принимать свои чувства такими, какие они есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Продолжение - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@ourpsylife/5_emotsionalnyh_slepyh_zon_kotorye_bolshinstvo_ljudej_ne_zamechajut_chast_2-34721/"}, "string": "часть 2"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ".."}], "attributes": []}], "selectedRange": [5834, 5834]}
Комментарии 0