Ссора и предотвращение конфликтов

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 88690, "height": 507, "pic_id": 772020, "url": "/files/article_image/2023/12/06/1_2kBu4oo.jpeg", "width": 1140}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы и ваш партнер боретесь со спорами и конфликтами?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете подумать, что, избегая потенциальных конфликтов, вы устанавливаете хорошие отношения. Звучит хорошо — быть парой, которая никогда не ссорится, но пары, которые склонны избегать конфликтов, часто все равно обращаются за консультацией. К сожалению, не существует такого понятия, как по-настоящему избежать конфликта. Проблема или обидные чувства остаются, они просто не сообщаются и не решаются. Неразрешенный конфликт может привести к обиде и отсутствию связи. Трудно чувствовать себя услышанным, если ты не даешь партнеру понять, что ты чувствуешь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько примеров того, как выглядит предотвращение конфликтов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш партнер говорит что-то обидное, но вы не хотите придавать этому большое значение, поэтому не говорите ему."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш партнер замечает вмятину на вашей машине и устраняет ее, не сообщая вам, потому что он не хотел спорить о том, что произошло."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы не оплатили счет вовремя, и ваш партнер не говорит вам, как он расстроен из-за штрафа за просрочку платежа."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш партнер не сделал ничего особенного к вашей годовщине, и вам грустно. Вы решаете ничего не говорить, потому что бороться не стоит."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы не согласны с тем, как ваш партнер наказал вашего ребенка, но ничего не говорите, чтобы не провести вечер, не соглашаясь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что является причиной избегания?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди скажут, что им некомфортно вступать в конфликт. Это никому не доставляет удовольствия, и, возможно, в прошлом вы чувствовали, что конфликт ни к чему не приведет в ваших отношениях. Исследование Джона Готтмана действительно показало, что ⅔ "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.gottman.com/blog/p-is-for-problems/"}, "string": "проблем"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " неразрешимы. Это означает, что у нас может быть много «ничего» ссор, в которых мы не можем ничего решить. На чем необходимо сосредоточиться, так это на проблемах, которые мы можем решить, но не помешает сообщить о неразрешимых проблемах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причина, по которой я часто вижу необходимость избегания конфликтов, заключается в том, что один или оба партнера испытывают наводнение во время или в преддверии конфликта и не знают, как с ним правильно справиться. Наводнение — это сигнализация нашего организма о предполагаемых угрозах. При наводнении возникает реакция «бей, беги или замри». У некоторых людей это усиливает конфликт, и они склоняются к драке, но у многих других происходит реакция бегства или замирания. Что касается бегства, вы можете подумать: «Мне лучше закрыть рот, чтобы не усугубить ситуацию» или физически уйти. Некоторые люди могут испытывать диссоциацию, реакцию замирания. Здесь ваш разум отключается, чтобы обезопасить вас. Человек закроется и, возможно, даже заблокирует своего партнера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря избеганию вы, возможно, сможете на некоторое время отвлечься от потенциального конфликта, но, не разрешив ситуацию, он может вернуться в следующий раз, когда вы почувствуете то же самое. Взрыв может произойти после того, как накопилось слишком много вещей. Этот тип конфликта может быть эмоционально заряженным, и когда рассматривается так много накопившихся проблем, трудно добиться прогресса в исправлении чего-либо. К счастью, есть способ справиться с наводнением, который поможет вам быть готовыми к разрешению конфликта по мере его возникновения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Выберите новый путь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Флуд — нарушение сетевого этикета "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот как управлять "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.gottman.com/blog/making-sure-emotional-flooding-doesnt-capsize-your-relationship/"}, "string": "флудом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и перенаправлением от предотвращения конфликтов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмите тайм-аут. Сообщите партнеру, что вам нужно сделать перерыв и успокоиться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установите время, чтобы вернуться и поговорить. Попробуйте выделить 20–30 минут, а затем вернуться и сообщить\nпартнеру, готовы ли вы поговорить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Найдите что-нибудь успокаивающее. Попробуйте медитацию, физические упражнения, игру или чтение. \nНе сосредотачивайтесь на конфликте, поскольку он может усугубить наводнение."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.gottman.com/blog/softening-startup/"}, "string": "Поделитесь своими чувствами и потребностями"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Когда вы вернетесь вместе, сообщите партнеру, \nчто вы чувствуете и что вам может понадобиться. «Мне было обидно, когда мы говорили о том, чтобы пропустить\nпланы на ужин. Мне нужно проводить с тобой время тет-а-тет каждую неделю»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно снова собраться вместе, потратив время на обсуждение разногласий."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [54, 54]}