КАК ОТУЧИТЬ МОЗГ БОЯТЬСЯ: 3 СПОСОБА ОБМАНУТЬ СТРАХ🫣

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image_6184797_11126973.png", "filesize": 92550, "height": 300, "pic_id": 555021, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/06/image_6184797_11126973.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страх – это эмоция, которая может помочь нам выжить в опасных ситуациях. Но иногда страх берет верх над разумом и мешает нам жить полноценной жизнью. К счастью, существуют способы, которые помогают обмануть страх и отучить мозг бояться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "☑️1. Постепенная экспозиция"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот метод заключается в том, чтобы постепенно привыкать к тому, что вызывает страх. Например, если вы боитесь высоты, начните с подъема на небольшой холмик, затем на более высокий, и так далее, пока не сможете подняться на высокое здание. Этот метод работает потому, что мозг постепенно привыкает к тому, что вызывает страх, и перестает реагировать на это эмоцией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "☑️2. Позитивное мышление"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто страх вызывается нашим внутренним голосом, который говорит нам, что мы не справимся с ситуацией. Чтобы обмануть страх, нужно заменить этот голос на позитивный. Например, если вы боитесь выступать на публике, скажите себе: «Я могу это сделать. Я подготовился и знаю, что говорю». Позитивное мышление помогает убрать страх и повысить уверенность в своих силах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "☑️3. Дыхательные упражнения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дыхательные упражнения помогают уменьшить уровень стресса и тревоги. Когда мы боимся, дыхание становится быстрым и поверхностным. Чтобы справиться со страхом, нужно сделать глубокий вдох на 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдохнуть на 8 секунд. Это позволит успокоиться и снизить уровень страха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, три способа отучить мозг бояться – постепенная экспозиция, позитивное мышление и дыхательные упражнения. Помните, что страх – это эмоция, и вы можете контролировать свои эмоции. Постоянно тренируйте свой мозг и не дайте страху взять верх над вами."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1625, 1625]}