Как сказать "нет" собеседнику и не чувствовать вину?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "нету.jpg", "filesize": 85935, "height": 297, "pic_id": 265050, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/24/%D0%BD%D0%B5%D1%82%D1%83.jpeg", "width": 825}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверное у каждого из нас были в жизни ситуции, когда нужно отказать кому-то в просьбе, но язык как-будто не поворачивается сказать «нет». Кому-то сложно отказать коллеге, если тот просит в долг, кто-то не может сказать «нет» начальнику в просьбе остаться после работы, даже если есть свои планы на вечер,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за чего же нам так трудно сказать «нет» другому человеку?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Страх потерять дружеские отношения с человеком"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - одна из главных причин, по которой бывает так трудно оказать. Никто не любит ругаться и ссориться, поэтому для многих бывает проще согласиться, чем вступить в открытый конфликт. Есть у нас на работе коллега, которая всегда дает в долг другим, не умея отказать, а потом сама занимает до зарплаты, но зато она дружит со всем и считается абсолютно безконфликтным человеком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Боязнь обидеть другого человека, причинить ему боль"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Я, например, всегда ставлю себя на место человека, которому отказываю, и представляю как мне было бы обидно получить отказ. По этой причине очень бывает очень трудно отказать в просьбе, даже если совсем не хочется ее выполнять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Страх, что тебя отвергнут"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правило такой страх испытывают неуверенные в себе люди, которые не имеют особого расположения в коллективе или компании, желание угодить их единственная возможность хоть как-то закрепиться и показать себя. Так отличник в классе не может отказать двоечнику в просьбе списать, потому что это его единственный шанс быть значимым в классе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неумение сказать нет приводит к внутреннему кофликту человека с самим собой. Сначала мы соглашаемся выполнить какую-либо просьбу, потом мучаемся, потому что это идет вразрез с нашими желаниями, испытываем чувство вины перед самим собой, начинаем уговаривать себя, убеждать в том, что иначе нельзя было поступить, тратим свои нервы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же все-таки сказать «нет» и не чуствовать себя виноватым?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым, нужно научиться быть настоящим дипломатом. Отказывать так, чтобы человек понял причину и в то же время не обиделся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Можно отказать в мягкой форме "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "- «Извини, мне очень хотелось бы помочь, но у меня уже есть другие планы на сегодня.», «Я понимаю твою проблему, но у меня с деньгами сейчас тоже не очень»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Взять время, чтобы подумать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - так вы сможете принять решение, действительно ли в данной ситуации не можете помочь или все-таки можно что-то сделать, поискать варианты. Но данный способ действует только, если вы действительно не можете сразу принять решение, иначе вы просто дадите человеку пустую надежду, а потом откажите. А он потеряет время в ожидании вашего ответа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Дать четкий отказ, сказать «нет» в твердой форме"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - данный способ подходит, если собеседник не понимает отказа и продолжает вас навязчиво уговаривать. Особенно он хорошо действует, когда вам предлагают что-то купить, а а вы понимаете, что вам это совершенно не нужно, но в тоже время не можете отказать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заключение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно говорить «нет» время от времени жизненно необходимо, иначе вы просто рискуете превратиться в бесхребетное, амебное существо, которое будет вечно тащить на себе проблемы других людей. Но здесь тоже важно не переборщить, потому что постоянно оказывая другим в просьбах, вы можете остаться в одиночестве, без друзей и даже стать изгоем в коллективе. Во всем нужно соблюдать балланс, хотя это не легко и требует работы над собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы умеете говорить «нет» собеседнику или для вас это очень трудно? Очень интересно будет узнать ваше мнение в комментариях."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3440, 3440]}