100 секунд пользы, или Обойдемся без психолога

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Пост – логичное продолжение темы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@nata-moda/zhal_ja_ne_psiholog_a_to_takaja_zhirnaja_zolotaja_zhila_zrja_propadaet_ili_vse_my_tsifrovye_autisty-193207/", "italic": true}, "string": "«Жаль, я не психолог…» "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Роль психолога примерять на себя не буду, но в предыдущей статье был только диагноз и ни единого слова о путях решения проблемы. Пусть для возраста 45+ ЦА не является суперактуальным, но ведь есть же дети, внуки, племянники да просто знакомые."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как органично смотрится живой человек между своими гипсовыми собратьями...", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "свет2.PNG", "filesize": 2035947, "height": 928, "pic_id": 619655, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/23/%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%822.jpeg", "width": 1259}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, что же делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понятно, что переход на кнопочные телефоны для большинства из нас уже невозможен: прогресс требует хотя бы минимального соответствия требованиям и вызовам времени…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, 100 секунд полезных советов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· следует определить те приложения, которыми мы чаще всего пользуемся и установить лимит времени, проводимого у экрана телефона/компьютера; \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· отключить звук всех уведомлений, кроме приходящих от детей/родителей/больных родственников; \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· выделить строго определенное время для проверки электронной почты, сообщений в мессенджерах, интернет-общению и фрилансу; \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· полчаса-час после пробуждения и перед отходом ко сну не смотреть в смартфон; \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· во время «живого» общения не доставать телефон; \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· в лифте, во дворе смотреть по сторонам, улыбаться тем, кого часто видим, здороваться с соседями, консультироваться с продавцами в магазине и т. д.; \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· общаться с друзьями, пытаться поставить себя на их место, звонить им «просто так», приглашать на прогулку, угощать конфеткой, даже если не уверены, что им можно конфеты."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И наконец, пошли последние, самые важные 5 секунд:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "человек, который тоскует от одиночества – НЕ аутист!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выдохнули? Я – да! Когда дети не дома – страдаю от одиночества. Когда пару недель не получается встретиться с друзьями-подругами – тоже тоскую."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ура! ЦА пока еще нас «не накрыл»! А если и накрыл, то хотя бы не по самую маковку…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, это не я такая умная, а "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://teachline.ru/blog/tsifrovoy-autizm/"}, "string": "источник"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "! И он помог нам сэкономить на психологе аж 10000 тугриков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю за внимание и комментарии!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [138, 138]}