Учимся не переедать. О правильном питании для здорового образа жизни

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наша самооценка не всегда нас устраивает. Каждая женщина в глубине души хочет, чтобы ею восхищались, хочет что-то изменить в своей жизни или измениться сама. Работая над своей внешностью и фигурой, женщина начинает испытывать от этого удовольствие и может, наконец, получить результат, к которому так стремилась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие женщины тратят баснословные суммы денег на продукты для обеспечения непревзойденной стройности, рискуют жизнью, сидя на диетах и таблетках для похудения. Все только для того, чтобы кто-то заметил, что у них идеальный вес и отличная фигура."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же сохранить фигуру после зеленого лета, насыщенного витаминным разнообразием и приятными ароматами фруктово-овощного изобилия?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие представительницы прекрасного пола давно сидят на диете, посещают спортзал, чтобы постоянно быть в форме и выглядеть неотразимо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Учимся не переедать", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "правильное питание.jpg", "filesize": 84738, "height": 390, "pic_id": 621884, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/25/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день мы принимаем решения, связанные с пищей. Думаем о меню, выбираем в магазине, что купить к ужину, когда поесть и сколько съесть. Как трудно сегодня устоять у магазинных полок! Товар привлекает запахом и оберткой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следуем установкам правильного питания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сухая статистика отмечает, что в мире из 6, 5 млрд. человек голодает из-за отсутствия пищи каждый седьмой – это 1 млрд. человек, а переедают — 3, 5 млрд. человек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Правильное питание, – отмечают медики-специалисты, — это не только красота, самое главное – это здоровье!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В большинстве своём женщины всё же считают, что нет ничего более утешительного, чем еда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следуем установкам правильного питания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Те, кто решили правильно питаться, отмечают, что необходимо следовать точным установкам и придерживаться потом этим правилам всю жизнь:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не доедать пищу за детей,"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть больше овощей,"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшить объем пищи,"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть довольной собой,"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контролировать себя в еде,"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувствовать себя лучше и прекраснее."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ах, эти вредные привычки…."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие со мной согласятся, что хорошему и рациональному намерению «не переедать» мешают обычные наши привычки, пустые оправдания и лень. Здесь перечислены только самые популярные из них:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы в семье всегда ели досыта,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Готовлю еду для семьи и ем на бегу.... на дорожку…."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люблю поесть в любой перерыв,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не успокоюсь, пока не поем,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда холодно, одиноко, тоска на душе — хочу есть,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люблю всегда поесть,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моё хобби – обильная еда!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем больше съем, тем больше дам организму витаминов и питательных веществ,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только откушу маленький кусочек,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Съесть обязательно — выбросить нельзя!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекушу по дороге что-нибудь,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ем просто от скуки,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люблю есть и смотреть телевизор,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу хочу есть, когда едят другие люди,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто умираю с голоду,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только от запаха в магазине хочу есть и покупаю много лишнего."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И таких причин, ведущих к перееданию и болезням, можно набрать ещё не малое количество."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое лучшее для организма –настоящий физический голод, который после приема пищи обеспечивает организму прилив энергии и жизненной силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задача женского организма – дать ему самое лучшее: большое разнообразие сырых ягод, фруктов и овощей. Клетчатка, витамины и минеральные вещества не дают стареть клеточкам тела и органов, поддерживают красоту, продлевают молодость и здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Следуем установкам правильного питания", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "правильное.jpg", "filesize": 92231, "height": 518, "pic_id": 621898, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/25/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изучаем шкалу физического голода."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Писательница Джиллиан Райли – британский психотерапевт, специалист по работе с зависимостями, разработала шкалу физического голода, которую используют психологи:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Обмороки от голода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Истощение, физическая боль от голода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Сильный голод. Вынужденное обращение с просьбой дать еду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Умеренный голод. Можно хорошо поесть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Легкий голод. Требуется перекус чего-нибудь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Нейтральное состояние. Не голодна, но и не откажусь…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Чувство легкой полноты в желудке. Сыта, но могу ещё что-либо съесть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Чувство умеренного насыщения. Хочу ещё десерта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Очень насытилась. Не предлагайте — не хочу и не могу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Слишком много съела. Хочу полежать и не двигаться!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "11. Обожралась. Меня не трогать – лопну!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Формулировки, как говорится, не в бровь, а в глаз! По определению, переедание — типичное злоупотребление пищей. Это не болезнь, но результаты его печальны: диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, желудком, щитовидной железой и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посмотрите, как молодые девушки едят в зале кинотеатров, а женщины – дома перед телевизором. А потом удивляемся, откуда излишняя полнота и целлюлит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Умеренность в еде в наше малоподвижное время необходима. Главное, не путать физический голод с психологическим при больших умственных нагрузках и стрессах. Питание без излишеств и по времени требует усилий и, конечно, терпения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам же свойственно выбирать: раздобревшая и осевшая квашня или стройная, стремительная лань? И не сомневайтесь – любимый мужчина обязательно заметит изменения в вашей фигуре, с которыми придут привлекательность, женственность, красота и здоровье!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мужчины, прежде всего, видят рядом с собой не просто нарядную женщину, а именно, женщину с её естественной женской красотой, гибкостью и изяществом форм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо за внимание! Ставьте «лайки» 👍, если статья была интересна и полезна. Подпишись. Жду тебя на канале. Удачи!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4938, 4938]}