Что делать если негативные и отрицательные эмоции накрывают с головой

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы стараемся всё своё внимание переключать с плохого на хорошее, с негатива на позитив. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как часто в голове мелькает мысль:"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Это совсем не стоит твоих слез и мыслей в голове»... "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И этим стараемся объяснить себе, что горевать совсем не стоит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш прогрессивный и современный мир, в котором совсем не принято выражать свои так называемые «отрицательные» эмоции. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В нём почему - то это считается признаком слабости, плохого тона, а возможно даже и психологической незрелости. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но по моему «отрицательные» эмоции не нужно прятать и заглушать усилием воли, мыслями в голове, либо ещё чем - то. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти эмоции нужно пережить и отпустить... Да, да... Именно так... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пережить - это значит осознать и принять, прочувствовать и дать ей пройти естественным путём. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто - то проживает и отпускает негатив с помощью танца, кто - то с помощью музыки, а кто - то с помощью плача и причитаний. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь даже в славянской культуре умение оплакивать своё горе, было не менее важным навыком, чем например умение прясть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эту традицию передавали из поколение в поколение и учили этому девочек с раннего детства. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учили именно через голос выражать свои эмоции, тем самым освобождаясь от душевной боли, что облегчало душу. Называли их плакальщицы, их причитания вызывали глубокий отклик у присутствующих и это облегчало им душу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В наше время данная традиция уже давно утрачена и вот следствие это неумение справиться с нервной нагрузкой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Негативные и отрицательные эмоции накапливаются словно снежный ком, и в какой то совсем неподходящий момент могут вывалиться на родных и близких. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И если этот негатив накапливается, это вовсе не пустяк. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно, обязательно нужно давать выход негативным и отрицательным эмоциям и для этого существует масса техник, которые помогают пережить негатив и исцеляют душевные раны. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это совсем непросто, вернуться в то, что вызывает боль, а легче запрятать подальше, поскорее забыть, приглушить всеми доступными способами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2025-02-19-20-00-38-554_ru.zen.android-edit.jpg", "filesize": 677566, "height": 1478, "pic_id": 961471, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/02/19/Screenshot_2025-02-19-20-00-38-554_ru.zen.android-edit.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250219%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250219T160107Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ca71ff4ad9e8c0892a4937db1776153174df13092505ac18dff2a2a372c83d05", "width": 1220}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть кто - то думает, что если я пишу про кота, цветочки, красивую зиму и весёлых колобков, то мне не бывает грустно и плохо. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет, совсем нет... Я такой же человек, как и другие, мне бывает грустно и плохо. В эти моменты, когда совсем накрыло с головой я могу поплакать и попричитать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И для меня это мощный инструмент психологической разгрузки эмоционального состояния. Это именно обряд, а не нытье и истеричность. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такая работа и борьба с душевной болью и негативом в определённой степени похожа вот на такой образ... Именно для меня... "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«В одной руке я качаю плачущего внука, а другой рукой завариваю ему смесь для кормления»... "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но можно ещё конечно прогуляться по улицам родного города, сплясать и песню спеть... "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Пой сердцем и оно подскажет тебе слова»... "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что делаете вы, когда негативные и отрицательные эмоции накрывают с головой?... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо, что заходите ко мне в гости, с любовью Марина! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2771, 2771]}