Как замедлить старение организма

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старение тела процесс естественный и неизбежный. Но на всякий процесс можно эффективно влиять внешними и внутренними факторами. В этой статье я расскажу о доступных всем способах замедлить процесс старения организма:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Физическая активность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " не только помогает общему здоровью, но также напрямую влияет на процесс старения. Помогает сохранить мышечную массу и даже предотвратить дегенеративные изменения в мозге. Не обязательно идти в дорогой фитнесс зал и делать замысловатые упражнения. Достаточно самой простой суставной разминки, легкой растяжки и нескольких базовых упражнений. Главное делать это на постоянной основе каждый день, лучше в первой половине дня. И в целом внести больше движения в повседневной жизни, пройти пешком остановку, подняться пару пролетов по лестнице."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Позитивный настрой по жизни тоже очень важен", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_9214.jpeg", "filesize": 3498468, "height": 4032, "pic_id": 683550, "url": "/files/article_image/2023/08/29/IMG_9214.jpeg", "width": 3024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отдых. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно не только нагружать тело, но и давать ему возможность восстановиться. 7-8 часовой сон нужен чтобы организм сделал запас необходимой энергии на новый день. А еще потому что минимум 7 часов коллаген проходит полный цикл воспроизводства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Табак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Кожа курильщиков обезвоженная и тусклая, с сероватым оттенком. На зубах налет. Кроме того, употребление табака способствует образованию глубоких морщин и борозд. А вот винишко, наоборот, содержит много антиоксидантов, препятствующих окислительным процессам в клетках и тканях. Это относится к красному вину из темных сортов винограда. Но помните, что ключевой момент здесь это умеренность. Не увлекитесь оздоравливанием! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Питание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Хорошее сбалансированное питание - это основа, на которой строится весь план по замедлению старения организма. Минимум обработанной пищи богатой холестерином и триглицеридами. Максимум пищи богатой белком, антиоксидантами, бета каротинами (все красно-желтые овощи), орехи, овощи, фрукты, рыба, ягоды, зеленые листовые салаты, оливковое масло."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пейте воду в течении дня"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Этот совет гораздо важнее, чем принято считать, поскольку старение связано с прогрессирующим обезвоживанием организма. Именно молекула воды доставляет в клетки все важные элементы из пищи и выводит токсины. Кроме того вода, выполняет роль смазки между тканями в мышцах, связках и суставах. Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день, с поправкой на жаркое время года и физические нагрузки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Избегайте стресса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Понимаю, что в наше время это кажется трудноисполнимым, но надо стараться не допускать негативных эмоций. Длительный стресс сказывается на состоянии кожи и волос, оказывает влияние на иммунитет. Попробуйте выплескивать негативные эмоции во время физических упражнений. Как говорится, стресс пройдет, а накаченные ягодицы останутся. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Солнечное излучение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Чтобы на коже не появлялись признаки преждевременного старения, необходимо защищать ее от солнечных лучей круглый год, а не только летом. Это делается для того, чтобы с годами на коже не появлялись морщины, пигментные пятна и даже более серьезные проблемы со здоровьем. Не забудьте шляпу, крем с солнцезащитным фактором и одежду с длинным рукавом из натуральной ткани."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо за внимание! 😘"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3021, 3021]}