КАКИЕ ОРЕХИ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ И ПОЧЕМУ ИХ НУЖНО ЕСТЬ.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие ваши любимые орехи и почему? Одно можно сказать наверняка, орехи - это здоровье, сокровищница витаминов, ненасыщенных жирных кислот, минералов и незаменимых аминокислот. Орехи стоит есть ради здоровья и красоты. Некоторые относятся к орехам как к перекусу, но орехи очень важны в любой диете. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 6924820, "height": 1188, "pic_id": 385284, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/23/image_hded1YA.jpeg", "width": 1781}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Грецкий орех."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он очень нравится вегетарианцам, поскольку прекрасно заменяет животный белок. Он содержит до 15% полноценного белка. Стоит отметить, что грецкие орехи покрывают суточную потребность в омега-3 кислотах. Они содержат много витамина В6, а также богаты фолиевой кислотой, которая очень необходима беременным женщинам для правильного развития плода. Достаточно есть 3 раза в день, чтобы покрыть потребность организма в омега-3 кислотах и многих других полезных для здоровья веществах. Грецкие орехи стоит жевать даже профилактически. Орехи особенно рекомендуются школьникам для улучшения памяти. Это, наверное, самые полезные орехи в мире. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Лесной орех. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фундук также содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот. Снижает уровень плохого холестерина, очень помогает при атеросклерозе. Фундук богат витамином Е, то есть витамином молодости и плодородия, и фолиевой кислотой, необходимой для правильного развития ребенка в утробе матери. У них низкий гликемический индекс, благодаря чему они могут безопасно употребляться диабетиками и людьми на диете для похудения, но не легко усваиваются. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Фисташки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Маленькие зеленые и очень вкусные. Они определенно оказывают положительное влияние на здоровье, потому что полны витаминов и полезных ингредиентов. Они снижают уровень холестерина и сахара в крови. Их можно есть людям на диете, они незаменимы в похудении, несмотря на то, что очень калорийны. Олеиновая кислота, содержащаяся в фисташках, укрепляет иммунитет и препятствует развитию раковых клеток. Эти орехи очень полезны, когда дело касается глаз, содержащийся в них витамин А поддерживает работу сетчатки глаза. Фисташки являются сильным афродизиаком, особенно для мужчин. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 7110855, "height": 1250, "pic_id": 385285, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/23/image_F7AqARs.jpeg", "width": 1875}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Арахис. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интересно, что арахис относится вовсе не к орехам, а к той же группе растений, что и горох, фасоль и соя. Они даже имеют такие же питательные свойства, как и вышеупомянутые растения. Они лидируют среди орехов и сухофруктов, если говорить о содержании белка среди всех орехов. В них есть витамин Е и фолиевая кислота, но беременным их не рекомендуют из-за аллергии, они часто вызывают аллергические реакции. Арахис богат ниацином, поэтому его стоит жевать во время пьяной вечеринки или сразу после нее, потому что ниацин вымывает алкоголь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Орехи кешью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кешью хрустящие и мягкие, они богаты магнием, фосфором, цинком и железом, полезными жирными кислотами и клетчаткой. Являются отличным источником витамина В6, благотворно влияют на нервную и иммунную системы. Они улучшают обмен веществ, память и концентрацию, добавляют энергии и снижают стресс. Они поддерживают правильное производство эритроцитов. Стоит отметить, что научно доказано, что они предотвращают диабет 2 типа, а также улучшают состояние костей и зубов. Интересно, что они имеют косметическое значение. Они улучшают внешний вид волос, кожи и ногтей, цинк и селен, содержащиеся в орехах кешью, делают свое дело. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Орехи считаются полезными."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь они отличаются высоким содержанием омега-3, железа, магния и других микроэлементов. Самые полезные орехи — сырые и свежие, избегайте жареных, соленых и панированных. Здоровая диета разнообразна, поэтому лучше есть ореховые смеси. Благодаря смеси орехов вы обеспечиваете организм всеми необходимыми питательными веществами. Также помните, что слишком много вредно для здоровья, как это бывает в жизни, всего должно быть в меру, и то же самое с орехами, слишком много вредно для здоровья. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}