18 окт 2023 · 15:14
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "AdobeStock_330352840.jpeg", "filesize": 4696685, "height": 4353, "pic_id": 730538, "url": "/files/article_image/2023/10/18/AdobeStock_330352840.jpeg", "width": 6531}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вода"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - это основа жизни. Она составляет около 60% массы нашего тела и участвует во всех жизненно важных процессах, таких как обмен веществ, транспортировка кислорода и питательных веществ, терморегуляция и выведение токсинов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на это, многие люди не пьют достаточно воды. Согласно опросам, около 50% населения Земли не выпивает рекомендованное количество жидкости в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как обезвоживание, усталость, головные боли, проблемы с пищеварением, кожные заболевания и даже болезни почек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая новость заключается в том, что пить больше воды не так сложно, как кажется. Вот несколько простых советов, которые помогут вам развить эту полезную привычку:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Начните с малого. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы привыкли пить мало воды, не пытайтесь сразу же увеличить объем до рекомендованных 2-3 литров в день. Начните с 2-3 стаканов в день и постепенно увеличивайте количество по мере привыкания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Пейте воду в течение всего дня."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Выпивайте несколько глотков каждые 20-30 минут, чтобы поддерживать водный баланс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Держите воду под рукой."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Всегда держите бутылку воды с собой на работе, в машине или дома. Так вы сможете легко утолить жажду в любое время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Сделайте воду вкуснее. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы не любите пить простую воду, добавьте в нее фрукты, ягоды или овощи. Это сделает ее более вкусной и приятной для питья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Замените другие напитки водой. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо чая, кофе или газированных напитков пейте воду. Это поможет вам сократить потребление сахара и кофеина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Сделайте воду частью своего распорядка дня. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Составьте себе график питья воды и придерживайтесь его. Например, вы можете пить стакан воды после каждого приема пищи или каждый час на работе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Составьте себе игру. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы любите соревноваться, попробуйте составить себе игру на то, кто выпьет больше воды за день. Это поможет вам мотивироваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот еще несколько советов, которые могут вам помочь:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "* Используйте специальную бутылку для воды с мерной шкалой. Это поможет вам контролировать количество выпитой жидкости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "* Ставьте будильник, который будет напоминать вам о необходимости выпить воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "* Установите приложение для отслеживания потребления воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пить больше воды - это одна из самых простых и эффективных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Следуя этим простым советам, вы сможете легко развить эту полезную привычку."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 1