Можно ли жить только на семенах подсолнечника?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "enhanced_watermark-xrTHj8yHg-transformed.jpeg", "filesize": 1218489, "height": 1898, "pic_id": 468818, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/12/enhanced_watermark-xrTHj8yHg-transformed.jpeg", "width": 1440}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вопрос о том, можно ли жить только на семенах подсолнечника, вызывает интерес у многих людей. Давайте рассмотрим эту возможность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Питательная ценность семян подсолнечника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "100 грамм семян содержат около 21 грамма белка (37% от рекомендуемой суточной нормы) и примерно 584 калории. Чтобы получить рекомендуемое количество белка на сутки (около 56 грамм), необходимо съедать примерно 367 грамм семян, что также даст около 2143 калорий, достаточно для активного человека, но избыточно для сидящего на работе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте предположим, что такой уровень калорийности подходит для вашей ежедневной активности. Затем давайте посмотрим, какие другие питательные вещества содержатся в семенах подсолнечника. Содержание некоторых ключевых витаминов, таких как A, C и K, незначительно, хотя большинство других витаминов находится на уровне, при котором они обеспечивают достаточное питание, или почти достаточно. Кальций и калий также находятся на низком уровне, тогда как другие минералы находятся на достаточном или более чем достаточном уровне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Возможные риски"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Со временем человек, питающийся только семенами подсолнечника, может столкнуться с многими заболеваниями, такими как рахит (из-за недостатка витамина С), остеопороз (из-за недостатка кальция) или даже потенциально смертельными аритмиями сердца (из-за недостатка калия) - многие из этих заболеваний будут очень неприятными и, как уже отмечалось, могут быть потенциально смертельными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно одному недавнему исследованию, у таких людей даже повышается риск развития рака. Поэтому я бы сказал, что на короткий срок это было бы безопасно, но я бы не рекомендовал питаться только семенами подсолнечника в течение длительного периода времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Выводы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если бы вы решили питаться только семенами подсолнечника, то вы получите достаточно белка и калорий, но вы рискуете столкнуться со многими заболеваниями из-за недостатка других питательных веществ. Поэтому, я бы не рекомендовал жить только на семенах подсолнечника. Чтобы быть здоровым, вам нужно ежедневно употреблять разнообразную диету, включающую в себя множество питательных веществ, которые содержатся в овощах, фруктах, мясе и других продуктах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "P. S. Кроме того, как вкусно бы не было семя подсолнечника, я уверен, что он быстро надоел бы.; -)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2255, 2255]}