Освобождение от отрицательных эмоций

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Из Яндекс.Фото", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "chuvstvo-stressa-ryadom-s-blizkim.jpg", "filesize": 130261, "height": 667, "pic_id": 427992, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/15/chuvstvo-stressa-ryadom-s-blizkim.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что может сделать человек, который хочет освободиться от отрицательных эмоций: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Унылая физиономия и сутулая осанка не только отражают настроение, но и формируют его. Представьте себе, что на темечке есть маленький крючок, за который постоянно кто-то тянет."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь расслабляться (аутотренинг, релаксация)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улыбайтесь."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контролируйте дыхание."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте методы ребефинга и психоанализа."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведите здоровый образ жизни."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы и ваша обида – это две разные сущности, но только тогда, когда об этом вспомнили. Вы - это не злость."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Побеждает приготовленный. Если не учились саморегуляции заранее, не практикуете ее ежедневно, то в критический момент окажетесь несостоятельны."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте даже в неприятной ситуации найти какие-то плюсы."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На мелочи реагировать глупо. Посчитайте до 10, продышитесь, постарайтесь отвлечься. Утро вечера мудренее. Спросите себя: “Действительно ли велик ущерб? ”"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не переживайте, а действуйте. Это уже произошло. Подумайте, что теперь делать, как выйти с минимальными потерями."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разрешите другому быть другим. Старайтесь не влиять замечаниями и советами, пока не попросят об этом. Не старайтесь переделать другого человека, даже якобы в его интересах."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Успех личностного самосовершенствования более выражен, когда применяется комплексный подход."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознайте свою психологическую позицию, жизненный сценарий ранних детских переживаний, обуславливающий особенности личности и поведения. Осознание и коррекция этих фактов возможны на основе психологических методик: транзактный анализ, психоанализ, ребефинг, диагностика, самоанализ."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В случае невозможности изменения какой-то конкретной ситуации – переосмысливайте жизненную философию, переоцените ситуацию, выработайте новый план действий под лозунгом “Все, что ни делается, то к лучшему”."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Устраните или ослабьте отрицательные эмоции (используйте продышать эмоции, тренировка)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Устраните мышечное напряжение и зажимы (релаксация, аутогенная тренировка, самогипноз, ребефинг, медитация)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы нейтрализовать гормоны стресса, нужна физическая нагрузка."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "***"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если нужна консультация психолога, то есть специальные "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://vitrinadp.sber.ru/?partnerNo=3b6dc05dfb434904ad68853f4735c83b&appCode=agents&externalId=antistress&resource=link"}, "string": "сервисы"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "которыми можно воспользоваться"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "***"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще на тему “отрицательные эмоции”:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@labfinance/rol_negativnyh_emotsij-115735/"}, "string": "Роль негативных эмоций"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1948, 1948]}