Формула самооценки

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Из Яндекс.Фото", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "kak-uluchshit-svoyu-samoocenku.2197.orig.jpg", "filesize": 42962, "height": 544, "pic_id": 332658, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/26/kak-uluchshit-svoyu-samoocenku.2197.orig.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самооценка - это ценность, значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Самооценка выступает как относительно устойчивое структурное психическое образование, компонент «Я» -концепции, самосознания и как процесс самооценивания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует формула самооценки. Она довольно простая:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самооценка = Представления о своих успехах / Уровень притязания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем больше разрыв, тем больше тревоги и самообвинений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому можно либо:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышать успехи."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижать уровень ожиданий."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Либо делать и то, и другое одновременно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "***"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если нужна психотерапевтическая помощь по настраиванию самооценки, то есть специальный "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://vitrinadp.sber.ru/?partnerNo=3b6dc05dfb434904ad68853f4735c83b&appCode=agents&externalId=antistress&resource=link"}, "string": "сервис"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "***"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще на тему “психология”:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@labfinance/kak_perezhit_neudachu-83338/"}, "string": "Как пережить неудачу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@labfinance/neudachi_i_uspeh-89569/"}, "string": "Неудачи и успех"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@labfinance/kak_spravitsja_so_strahom_neudachi-98935/"}, "string": "Как справиться со страхом неудачи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@labfinance/zavisimost_ot_mnenija_okruzhajuschih-99937/"}, "string": "Зависимость от мнения окружающих"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@labfinance/stsenarij_zhizni-100270/"}, "string": "Сценарий жизни"}], "attributes": []}], "selectedRange": [719, 719]}